怎麼減去肚子上的肉的方法

　　日常怎樣減肥可以減掉肚子上的贅肉呢，有心減肥的話可以利用起平時生活中的閒餘時間來瘦腰腹，小編今天整理了一些減肚子的方法，一起看看。

　　減肥減肚子之保證排便順暢

　　要減肚子，首先要養成好的排便習慣，至少每天一次，如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話，容易引起便祕和肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便祕。排便不順暢，體內的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成才怪了。

　　減肥減肚子之飯後站立半小時

　　最簡單也最容易做到的方法就是，飯後不要立即坐下或躺著看電視，那樣不僅不利於消化，還會讓脂肪更易堆積在腰腹部，也不要做劇烈運動。正確的方法是吃完飯後背挺直，站立半小時，對減肥很有好處。覺得枯燥的話，可以一邊靠著牆站直了，一邊看電視。

　　減肥減肚子之辦公保持良好坐姿

　　如果你是辦公族，那麼請保持端正的坐姿，長期待在辦公室的久坐一族們，坐姿不端正不僅更易感覺疲勞，還容易導致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態更佳，也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態，有利於消耗脂肪。

　　減肥減肚子之公交上保持緊繃

　　上下班乘公交車的時候，不要坐著，站著一隻手握住吊環，吸氣，將腹部向內縮，然後用另一隻手緊壓腹部，用力保持緊繃的狀態，保持幾秒後放鬆，然後重複動作多次。

　　減肥減肚子之腹部的按摩

　　按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯。先將精油均勻地塗抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，並以順時針方向，由下往上推按，直到減肥精油完全吸收。

　　減肥減肚子之呼啦圈或跳繩

　　平時在家看電視的時候，順便做做瘦腹小動作吧，呼啦圈和跳繩都是不錯的，動作協調的轉呼啦圈或跳繩運動能讓腹部肌肉得到充分伸展，還能有效燃燒腰腹部的脂肪，但是動作至少要堅持20分鐘才有減肥效果哦，這也是很多明星的減肥祕訣。

　　減肥減肚子之仰臥起坐

　　睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰臥起坐吧。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉，注意，這個動作有技巧，當上身和地面成45度角左右的時候停住，保持動作幾秒，雙臂支撐上身儘量向上抬起，這時候感覺腰部被緊拉了，能更有效的燃燒腹部脂肪。

　　仰臥起坐是一項非常有效果的運動方法，做仰臥起坐時也是有方法的，首先要平躺，保持均勻的呼吸，還有就是仰臥辦起，鍛鍊時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個時候你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。

　　減肥減肚子之跳繩

　　跳繩可以鍛鍊身體，更加可以減掉肚子上的肥肉，跳繩的時候，至少保證每天2000次，可以分上午、下午和晚上三次完成，15天左右就能見到效果，但是剛剛鍛鍊的時候可能跳不了那麼多，MM們也不要急功近利，可以先跳100個，再慢慢的往上加。

　　減肥減肚子之粗鹽瘦肚子

　　不要運動也有方法瘦肚子哦，我們可以用粗鹽塗抹肚子，在洗澡前，取一杯粗鹽用一點熱水攪成糊狀，再塗在腹部上，按摩10分鐘之後再衝洗掉，但是不要過力猛搓，以免擦傷面板。