女人補腎的食療方法及食物推薦

　　腎虛不僅僅是男性養生才會遇到的問題，不少女性朋友們也有腎虛的問題，通過飲食可以進行調理，很多人也會問小編一些補腎的食療方法哦。今天小編給大家整理了女人補腎的食療方法知識，希望對大家有所幫助。

　　女人補腎的食療方法

　　1、補腎湯

　　水發海蔘20克，羊肉100克，蔥、姜、鹽適量。滋補腎虛，用於治療腎虛所引發的一系列疾病，如：小便疼痛、體虛乏力等。海蔘和羊肉切成薄片。鍋內水燒開後加入蔥、姜煮片刻，放入海蔘、羊肉，煮熟調味即可。

　　2、補腎核桃粥

　　粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克。將核桃仁搗碎備用，粳米淘淨備用，蓮子去心，山藥洗淨去皮，切小塊備用，巴戟天和鎖陽用紗布包好備用，在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調味***願意吃鹹者可放鹽調味***即可。

　　3、鹿茸燉烏雞

　　烏雞250克、鹿茸10克。烏雞洗淨，切塊，與鹿茸一齊置燉盅內。加開水適量，文火隔水燉熟，調味服食。可溫宮補腎，益精養血。適用於宮冷、腎虛精衰不孕者，症見婚久不孕，月經不調，經血色淡量少，小腹冷感，腰痠無力等。

　　4、山藥羊乳羹

　　山藥50克，新鮮羊乳500毫升，白砂糖或蜂蜜適量。將山藥在鍋中炒至微黃，軋碎為細末。將羊乳燒沸，加入山藥末和白砂糖，攪勻即成。

　　5、鹿茸枸杞豬腰子湯

　　鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個、生薑。豬腰去內膜，切碎，然後將豬腰放入鍋中，加生薑小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成***進食時可加半匙白酒***。每星期可食用一兩次。

　　6、栗子燜雞翅

　　雞翅根3個、栗子***即板栗***100g、雞蛋1個、料酒、醬油、糖、啤酒、麵粉、澱粉、蔥段、蒜粒和薑末。

　　準備好啤酒、醬油和糖拿一個碗裝，拌勻。栗子剝殼待用，雞翅根上劃幾道，把1中的調料根據口味倒入，然後放切蔥段、蒜粒和薑末醃上2個小時入味。一個雞蛋打散成蛋液，麵粉和澱粉按照1：1比例倒入蛋液中，然後酌情加水，基本上用筷子挑起面液時，液體可以細細地從筷子頭流下來，總之不要太稀。把的雞翅根裹上面液。

　　油鍋加熱，放入雞翅根炸。待所有的雞翅根都炸好後瀝下油備用。鍋裡放少許油，炒香薑片、蔥段和蒜粒。放入雞翅翻炒幾下後倒入醬油上色，倒入啤酒，水面沒過雞翅一半就夠了。然後根據口味加點鹽和糖。倒入剝好的栗子，轉小火慢燉大約15分鐘到20分鐘使雞翅的麵糊吸了湯水入味，大火收湯出鍋即可。

　　女人吃什麼可以補腎

　　1、何首烏：補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

　　2、當歸：用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經及腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　3、海蔘：滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。

　　4、龜甲：用於陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。對慢性腎炎有較好療效。

　　5、鱉甲：軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。

　　6、百合：養陰清心安神，治療更年期綜合徵。

　　7、阿膠：用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

　　8、龍眼乾：用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

　　9、黑豆：用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　10、黑芝麻：補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病。

　　女人滋陰補腎食物

　　就飲食而言，首先在飲料上，可以經常飲用白開水和牛奶。

　　其中白開水被譽為活性飲料，進入人體內後，可立即參與新陳代謝，並可調節體溫。每天早上喝一杯白開水，有很好的保健功效。人經過一夜睡眠之後，胃腸道已經排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進入血液迴圈，對體內各器官組織進行一次大清洗，並且促進新陳代謝，加強免疫功能。

　　每天早上喝一杯白開水對便祕、面板粗糙也有很好的輔助治療作用。外用水和牛奶還是美容佳品。經常用白開水洗臉，會使臉部面板柔軟細嫩，富有彈性。牛奶能補肺養胃，生津潤腸，對人體有鎮靜安神作用。

　　在糧食類食品中，可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。

　　其中黑米能補腎益精，活血潤膚，補胃養肝，明目的功效。經常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落髮、腰腿痠軟等。黑大豆有補腎益精，活血潤膚，抗衰美髮之功。

　　芝麻性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用於陰液不足所致的腸燥便祕，面板乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭髮早白、腰膝痠軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價廉物美的養生佳品。

　　在蔬菜類食品中，應經常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。

　　其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養血之血，通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便祕、貧血及衄血、便血等出血症。蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素c最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。並有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

　　在瓜果類食品中，應經常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。

　　其中梨性寒，味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用於秋燥或熱病傷陰所致的乾咳、口渴、便祕，以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。甘蔗味甘、澀、性平，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用於津液不足所致的口乾便祕、咳嗽痰少，胃津不足，熱傷津液所致的口渴心煩。桂圓是治療病後體虛，貧血萎黃，神經衰弱，產後體虛的理想補品。

　　大棗含豐富的維生素，能益氣生津，養血安神，補血養顏，潤肺解毒。西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用，從而有“天生白虎湯”的美譽。香蕉能養陰潤肺，清熱生津，潤腸通便。還可使人使面板柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。

　　在禽類食品中，應經常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等。

　　其中鴨肉滋陰養胃，清解虛熱，利水消腫，適用於陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便乾燥的女人食用。

　　燕窩屬珍貴補品，為雨燕科動物金絲燕及多種同屬燕類用唾液或唾液與絨羽等混合凝結所築成的巢窩，其蛋白質含量特別高，功能養陰潤燥，益氣補中，有延處益壽之功。適用於肺陰虛所致的潮熱、盜汗、乾咳少痰、咳血等;對胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗亦有較好療效。

　　烏骨雞被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉，常用於虛勞、消渴、滑洩、下利、崩中、帶下等症。

　　在水產類食品中，應經常吃些海蔘、蛤蜊、墨魚，鱉肉等。

　　其中海蔘能養血潤膚，美顏烏髮，補中益血，養腎固精。常吃海蔘有延緩衰老，消除疲勞的作用。還對高血壓、血管硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的療效。蛤蜊有滋陰潤燥，利尿化痰，軟堅散結的功效。可用於治療陰虛所致的口渴、乾咳、心煩、手足心熱等症。墨魚能養血、通經、安胎、利產、止血、催乳等。婦女在經、孕、產、乳各期食用，都非常有益。

　　鱉肉是一種肉鮮味美的珍貴補品，易於消化吸收，促進血液迴圈，可滋陰涼血益氣，常用於肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。食補最大的優點：就是既快朵頤，又補身體，營養豐富，療效持久。

　　用藥物滋陰，可選購一些性味平和的滋陰生津和滋陰養血藥品。

　　其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄蔘、石斛、玉竹、沙蔘、知母等。滋陰養血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2～3味，水煎服，或開水沖泡當茶飲。

　　對確有陰虛明顯的女性，應在醫生指導下對症開方，水煎服，或製成藥膏、丸藥服。才能有的放矢。平素可選購一些滋陰的中成藥如濃縮六味地黃丸、驢膠補血沖劑、婦科千金片、烏雞白鳳丸等也能收到很好的效果。如能以食補為基礎，加上適當的藥補，則“女人要滋陰”的養生方法，盡在其中，美在其中了。

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