養顏美容食譜

　　誰都知道，女人保養要趁早。但在人們意識中，總覺得抗老是件既昂貴、難度又極高的事情。其實，女人最怕衰老，乾枯的頭髮、憔悴的面容讓女人自己都難以接受。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　羅漢果甘蔗蜂蜜

　　原料：2節甘蔗、1/2個羅漢果、10顆蜜棗、適量蓮子、2湯匙蜂蜜。

　　做法：先將羅漢果清洗乾淨，取出果肉切開，甘蔗切成小塊，加進2L水，燒開，再加進蓮子、蜂蜜、羅漢果，等到大火煮開之後轉成小火蓋上蓋子煮30分鐘即可。

　　木瓜蜂蜜水

　　材料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。

　　做法：用水洗淨木瓜。將木瓜皮刨往，往瓤，切片。將木瓜放進煲中，加適量水。煲滾後改用中火煲30分鐘。放進蜂蜜調味。攪勻糖水，即可飲用。

　　提示：木瓜味甘，性平微冷，功能助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱，熟則性溫，能補中，甘而平和，能解毒瘦身;柔而濡澤，能潤燥。舒筋往溼，滋潤五臟。

　　大棗蜂蜜粥

　　材料：大棗5個，大米100克，蜂蜜適量。

　　做法：將大棗挖往棗核。將大米淘洗乾淨，和大棗一起放進鍋中，加適量的淨水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，調進蜂蜜，再煮一、二沸即成。

　　小編點評：這款粥品非常合適在熱控減肥期間便祕的人士服用哦!它具有能夠補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便的功效，從此不用在煩惱熱控減肥便祕哦!

　　蜂蜜蘋果粥

　　材料：白米1杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

　　做法：白米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片往籽。鍋中加水10杯煮開，放進白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄乾放進碗中，倒進滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　小編點評：蘋果也是很好的熱控減肥水果，這款粥品具有豐富的蛋白質以及其它的營養物質，能夠幫助我們營養充足地健康熱控減肥，但是又會不會吸收過多的卡路里。

　　5款當季美容養顏食譜

　　食譜一：苦瓜豬肉湯

　　原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、薑絲各適量。

　　製法：

　　1、首先將豬肉洗乾淨，切成薄片，放進水中徹底煮熟，

　　2、然後再用溫水把它洗乾淨;接著把苦瓜去瓤洗乾淨並切成薄片，同樣用水煮熟。

　　3、待這些材料都準備好以後，就可以往鍋內倒入清湯，用旺火燒沸後，把事先準備好的豬肉、苦瓜放進鍋內，改用小火煮約15分鐘，放入薑絲，再加入少許鹽調味即可。

　　功效：苦瓜有“清熱解毒，清心明目”的作用，而豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤面板的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，將兩者的療效結合在一起，可以保證使面板健康更加光滑，在現在這種面板經常缺水的季節更加適合，起到很好的美容效果。

　　食譜二：蜜鹽菠蘿飲

　　原料：菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克。

　　製法：

　　1、首先將菠蘿片去皮，將菠蘿切成塊狀，

　　2、加少許鹽、蜂蜜將其攪拌均勻，把菠蘿放進去進行醃漬，放置一段時間後即可食用。

　　功效：菠蘿裡富含蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等，蜜糖可以清熱、解毒、潤燥。與菠蘿搭配在一起，有養肌潤膚的功效，可保持血管與面板彈性，使面板更加鮮嫩，具有活力。

　　食譜三：珠玉二寶粥

　　材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。

　　製作：

　　1、先將生山藥、生苡米用水洗淨搗成幼粒狀;

　　2、然後放進瓦鍋內，加進適量清水煮粥。

　　3、再將柿餅洗淨，用刀切碎，調入粥內煮溶，待溫食用。

　　功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補脾，滋陰益氣，美容養顏功效。

　　食譜四：補血美顏粥

　　原料：川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。

　　製作：

　　1、將米淘淨，用水浸泡;

　　2、當歸、川芎、黃芪發成薄片後裝入乾淨的小布袋中，放入瓦鍋內加雞湯共熬成粥。

　　3、待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生薑調味服食。

　　功效：此粥活血行氣，補養氣血之功效;女性常食能調經補血、駐顏美容，每天一次，15天為一療程。

　　食物五：核桃松仁粟米羹

　　原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖

　　做法：

　　1、取適量高湯，加入冰糖和粟米，

　　2、先用小火燉熟，最後放入核桃仁和松仁，即可食用。