卡柔肯拳肘法的攻擊技巧

　　卡柔肯拳，是美國黑帶協會有目的開發的、獨特的徒手格鬥體系，被公認為是世界上最完美的街頭打鬥藝術。其目的是為那些既受嚴格時間限制又需要訓練成果的人們提供簡單而又有效的最佳訓練方式。下面是小編為專門您整理好的：。

　　以肘關節撞擊敵人是非常有效的招法，其實用價值可與雙手相爭高低，只不過應用距離要比雙手短些罷了。肘關節貼近身體，它綜合了打擊力度和打擊的突發因素。但與雙手相比，雙肘缺乏感覺力、準確度和切砍能力。在無須與前、後腿配合的條件下，可用雙肘實施上撞、側頂等動作，在適當的扭鬥過程中還可用肘實施向下砸擊。

　　***一***肘法的標準定型

　　1.頂肘：

　　左頂肘動作說明：在格鬥勢的基礎上，左腳向前方進步，身體右轉，屈左前臂，拳心向下，拳眼朝內，同時雙足蹬地，稍左旋腰轉肩，側身配合重心前移瞬間，肘尖由側面向前直線頂擊，擊完恢復格鬥勢。

　　右頂肘動作說明：在格鬥勢的基礎上，右腳向前方進步，身體左轉，屈右前臂，拳心向下，拳眼朝內，同時雙足蹬地，稍右旋腰轉肩，側身配合重心前移瞬間，肘尖由側面向前直線頂擊，擊完恢復格鬥勢。

　　動作要點：

　　***1***頂肘時肩、臂協調放鬆，在肘尖接觸目標的瞬間，身體向體側稍傾以助發力。

　　***2***蹬地、旋肩、側身、出肘動作要連貫一致，發力迅速均整。

　　***3***另一手注意保持防禦姿勢。
 

　　2.擺肘：

　　左擺肘動作說明：在格鬥勢的基礎上，兩腿稍屈，重心移至左腳，拳眼對己胸，抬臂與肩平，同時左腳蹬地助力，身體向右轉同時以腰帶肘，由左向右弧形擺擊，力達肘尖，擊完後恢復格鬥勢。

　　右擺肘動作說明：在格鬥勢的基礎上，兩腿稍屈，重心移至右腳，拳眼對己胸，抬臂與肩平，同時右腳蹬地助力，身體向左轉同時以腰帶肘，由右向左弧形擺擊，力達肘尖，擊完後恢復格鬥勢。

　　動作要點：

　　***1***在擺肘時拳不要緊握，肩臂要放鬆，否則影響肘法的靈活性。

　　***2***轉身和擺肘動作要配合協調，發力短促、完整。

　　***3***彎腿沉身發擺肘，即成中路擺肘。

　　***4***擺肘時另一手防守下頦。

　　3.砸肘：

　　左砸肘動作說明：在格鬥勢的基礎上，左臂屈肘向前掀抬過肩，同時抬頭傾腰，身體重心上提，然後身體迅速弓腰下沉，同時左肘由上向下砸擊，呼氣發力，力達肘尖，同時左腳蹬地，含胸、收腹。動作完成後迅速恢復格鬥勢。

　　右砸肘動作說明：在格鬥勢的基礎上，右臂屈肘向前掀抬過肩，同時抬頭傾腰，身體重心上提，然後身體迅速弓腰下沉，同時右肘由上向下砸擊，呼氣發力，力達肘尖，同時右腳蹬地，含胸、收腹。動作完成後迅速恢復格鬥勢。

　　動作要點：

　　***1***撞擊力由上而下垂直用力或視情況斜垂用力。必須借身體下壓之力，才使力量厚實。

　　***2***沉體、擊肘動作要協調。

　　***3***施砸肘時，另一手注意防禦。

　　4.挑肘：

　　左挑肘動作說明：在格鬥勢的基礎上，左腳向前半步，後腳緊跟，腳跟稍抬。屈臂成肘，蹬地、傾身、提肩，用左肘尖由下向上方迅速挑打。呼氣發力，力達肘尖。擊完後恢復格鬥勢。

　　右挑肘動作說明：在格鬥勢的基礎上，右腳向前半步，左腳緊跟前移，腳跟稍抬。屈臂成肘，蹬地、傾身、提肩，用右肘尖由下向上方迅速挑打。呼氣發力，力達肘尖。擊完後恢復格鬥勢。

　　動作要點：

　　***1***蹬地擰腰，轉胯送肩，傾腹展胸，上臂高抬，肘尖向上c

　　***2***發挑肘時屈膝降重心可攻擊敵人中段。

　　***3***另一手注意防守。

　　***二***肘法的訓練

　　1.肩關節的柔韌性訓練，如壓肩、後振臂等。

　　2.空擊練習。練習時如臨強敵，要有實戰意識。

　　3.肘擊沙袋練習。在擊沙袋練習時細心體會勁力的運用

　　4.擊靶練習。掌握髮力方法和擊打時機。

　　5.對練。互相以肘攻擊對方及破解對方的肘招。

　　***三***肘法應用舉要

　　1.敵我打鬥，敵人由正面抱住我腰部時，我以左手抵住敵人面部後推，同時以右擺肘猛擊敵人太陽穴。

　　2.敵我打鬥，我以左直拳佯攻敵頭，敵人抬右臂格擋，我以右擺肘猛擊敵人面部。

　　3.敵我打鬥，敵人俯身前衝抱住我腰部欲施摔技，我迅速以左手下按敵人後頸，然後以右肘猛力下砸敵人後背。

　　4.敵我打鬥，我在左拳佯攻的掩護下以右腳彈踢敵人腹股溝，趁敵人受擊俯身之際，我再以右挑肘猛擊敵人面部。

　　5.敵我打鬥，敵人以右擺拳攻我頭部，我以左手向外格防，同時以右擺肘猛擊敵人面部。

　　6.敵我打鬥，敵人猛撲過來欲施抱頸頂膝，我搶先以左挑肘猛擊敵人頜部，再以右擺肘猛擊敵人面部。

　　7.敵我打鬥，敵人以右直拳攻我胸部，我以左手擒抓其右手腕回拉，同時以右頂肘猛擊敵人面部。

　　8.敵我打鬥，敵人以左上勾拳攻我中段，我以右手向下恪防，同時以左擺肘猛擊敵人面部。

　　9.敵我打鬥，敵人以左直拳攻我頭部，我沉身躲過，而後立即起身，以左肘挑擊敵人下頜。

　　10.敵我打鬥，敵人以右擺拳攻我頭部，我迅速以左臂遮護頭部，同時以右擺肘猛擊敵人面部。