少年白頭髮的原因

　　隨著人現代人壓力的與日俱增，不少年輕的小夥子也早早出現了少白頭的情況，這是怎麼一回事呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　少年白頭的原因：

　　現代人過勞、壓力大的生活型態，使這種情況提早出現，太勞累，缺少適當休息，長期下來體力透支，很容易出現白髮、脫髮。

　　因為各種的緣故長期睡眠不足，或睡眠品質不好，使身體得不到充分的休息。睡眠是清除身體廢物的重要時機，如果睡不好、睡不夠，廢物就無法順利清除，因此阻礙氣血輸通，頭髮自然就長不好。

　　還有人不當的節食減肥，挑食偏食，營養失去均衡。

　　不健康的飲食動物性油脂、精製加工食品攝取過多，而天然蔬果和五穀雜糧吃得少，容易缺乏維生素B族、維生素C，及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等促進頭髮健康生長的營養元素。

　　少年白頭怎麼辦?

　　攝取黑色食物

　　日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。早上用未經炒過的黑芝麻粉、黑豆粉加牛奶沖泡能起到不錯的效果。

　　另外含鐵補血的龍眼乾、紅棗、葡萄也有很好的防脫效果。而海帶、紫菜等含碘豐富的食物，能夠讓頭髮有光澤。

　　睡眠充足增強運動

　　比飲食更加重要的是充足、優質的睡眠，爭取每天在23點之前就寢。整天待在低溫空調環境，久坐不動，不利於血液迴圈，適當加強運動使全身的氣血通暢。