冬季補腎有哪些方法吃什麼好

　　冬季補腎吃什麼?冬季是補腎的好時節，補腎其實沒有那麼複雜，日常飲食就可以做到。而冬季補腎的方法又有哪些呢?下面是小編精心為你們整理的關於冬季補腎吃什麼的相關內容，希望你們會喜歡!

　　1、冬季吃羊肉能補腎

　　羊肉性溫,是冬季補益的絕佳選擇,尤以補腎陽見長,虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉,特別是陽虛的人群。因為羊肉本身有補腎壯陽的作用,所以自古以來就被當作是壯陽的佳品。羊肉的做法多種多樣,有煲湯,有燜,有燉,無論如何烹調都可以,但是隻有注意結合人的體質,搭配好材料才能夠更好地發揮羊肉的功效。

　　2、冬季吃枸杞能補腎

　　枸杞是一樣好東西,不僅可以補腎,也能緩解腰部的疼痛,對眼睛也是有好處的。很多女性都喜歡吃枸杞,其實男性吃也同樣是很好的。腎不好的人吃枸杞的話效果是不錯的,枸杞可以補腎養肝。經常吃枸杞葉容易長壽,腰部疼痛的人多吃枸杞的話腰部的疼痛也會慢慢減輕。特別是那些幾十歲的女性,如果她們腎虛的話,吃枸杞是非常好的。枸杞可以拿來泡水喝,但其實最好的方式是直接吃,這樣子能吸收到更多的營養成分。

　　3、冬季吃泥鰍能補腎

　　有些人知道是泥鰍就覺得受不了了,其實你不要小看泥鰍,泥鰍的營養價值是很高的,泥鰍裡面含有蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等營養成分。吃了可以補腎生精,那些性功能不好的男性多吃泥鰍也可以改善性功能。泥鰍裡面有一種特殊的蛋白質,這種蛋白質可以促進精子的成長。年紀大點的男人吃泥鰍可以補腎,也能強身健體。

　　冬季補腎的方法

　　1、不喜喝水對腎不好

　　生成尿液是腎臟主要功能之一,當人體內水分過多或過少時,會由腎臟對尿量進行調節,使體內水分保持平衡。如果長期不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度增加。腎結石、腎積水等都和長期不喝水有密切的關係。充分喝水,不僅可稀釋尿液,保護腎臟,還能有利於排出廢物和毒素。

　　2、煎炸食物配甜飲料對腎不好

　　“煎炸食物+甜飲料”式的飲食會導致腎病死亡危險增加50%。加工食品中往往含有大量的鹽和磷,甜飲料中加入了大量的糖,煎炸食物含有大量的有害脂肪,而腎病患者很難將這些物質從血液中過濾掉,因而導致高血壓、心臟病和糖尿病危險大增。而腎病死亡病例中,大部分與心臟病有密切關聯。

　　3、常喝果蔬汁飲料對腎不好

　　果蔬汁飲料是以水果或蔬菜濃縮原漿為原料加工而成的,為延長保質期,有的添加了苯甲酸鈉和山梨酸鉀等防腐劑。飲用這種果蔬汁容易導致體內鈉、鉀含量超標,增加腎臟的負擔。此外,飲料中的香精、色素等會加劇腎小球濾過及排毒負擔,損害腎功能,加重腎性水腫與腎性高血壓。

　　冬季補腎的食療方法

　　1、花生紅棗湯

　　材料：連衣花生200克，紅棗30～50克。

　　做法：紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。

　　功效：健脾益腎。紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功能;花生具有健脾和胃、利腎去水之效。本湯可用於氣血不足、各種失血病、頭暈目眩、神疲乏力、記憶力減退者食用。

　　2、黑豆排骨湯

　　材料：黑豆50克，排骨200克。

　　做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗淨切塊;涼水將排骨下鍋，大火煮開;開鍋後，用大火煮30分鐘左右，撇淨浮沫;加入黑豆，再煲2小時左右，最後加鹽調味。

　　功效：中醫認為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏髮的功能。排骨也有很高的營養價值，可滋陰壯陽、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養血，對頭髮有一定的滋養效果。

　　3、參杞羊肉湯

　　材料：羊肉1000克，黨蔘20克，枸杞子10克，菟絲子10克，砂仁5克，牛膝15克。

　　製法：上物除羊肉外，入砂鍋加水煎煮30分鐘後，倒出藥汁。將羊肉切成小塊，加醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精等調料，醃漬入味，放入鍋中，加藥汁及適量清水，煮沸後，文火慢慢煨至羊肉爛熟即可食用。

　　功效：本湯可用於陽虛氣血不足，症見面色萎黃、體虛乏力、氣短食少、虛喘咳嗽、腰膝痠軟、目昏耳鳴、舌淡者食用。

　　4、栗子粥

　　材料：板栗50g，粳米100g。

　　做法：煮粥食之。

　　功效：可做主食，板栗既能與粳米一起健運脾胃，增進食慾，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳、腰膝痠軟無力、步履蹣跚等症狀者服食，對老人腎虛大有裨益。另外，板栗生食難消化，熟食又易滯氣，故一次不宜吃太多，反之易傷脾胃。

　　5、芪棗羊骨粥

　　材料：羊骨1000克左右，黃芪30克，大棗10枚，粳米100克。

　　做法：先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然後取汁代水煮粥，待粥將成時，加入細鹽、生薑、蔥白調味，稍煮即可。溫熱空腹食用，10～15日為1個療程。

　　功效：補腎強筋，健脾益氣。黃芪有益氣固表、斂汗固脫等功效。大棗具有補中益氣、養血安神之效。羊骨性味甘溫，有補腎、強筋的作用。體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者適宜服用此粥。

　　6、芹菜糯米粥

　　材料：芹菜15克，糯米30克，鹽、味精、麻油適量。

　　做法：將糯米淘淨瀝乾水，放入鍋中炒黃後取出。芹菜洗淨切細末。糯米煮熟後，放入芹菜燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。每日1-2次，可作早、晚餐食用。

　　功效：能補中益氣、清熱利水、補血涼血，可用於慢性腎炎日久，排尿不暢，尿血或小便渾濁如米湯水樣。

　　7、海金砂薏仁粥

　　材料：海金砂15克，薏仁90克，白糖適量。

　　做法：將海金砂加水適量，煎取汁一碗，加入淘淨的薏仁的水適量入鍋內，煮粥三碗，再與藥計一碗混合均勻，加白糖適量。

　　功效：可作主食服用，能健脾利水，通淋，排石。適用於慢性腎炎、腎結石、尿道結石告等疾病患者作食療。