男生要怎樣增強記憶力

　　提高記憶力的方法各有不同，那麼男生要怎提高自己的記憶力才能在人群中出類拔萃呢？下面是小編為大家帶來的關於的內容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　【注意集中】

　　記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　【興趣濃厚】

　　如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　【理解記憶】

　　理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

　　【過度學習】

　　即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

　　【及時複習】

　　遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　【視聽結合】

　　可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。

　　【科學用腦】

　　在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

　　由於成年人的可塑性不如兒童強，所以，成年人提升記憶力可能比兒童要費盡，但是，成年人提升記憶力也有自身的優勢，成年人比兒童自制力更強更容易產生效果，上述方法不妨嘗試一下，藉助普通方法找到適合自身的記憶技巧才是關鍵。

　　提高記憶力的小建議

　　牛奶

　　很多上班的男人都有早餐喝牛奶的習慣，牛奶富含營養，當中包含蛋白質、鈣，還有大腦必需的氨基酸，此外，它當中還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。若是用腦過度，可以在睡覺之前喝些牛奶。

　　雞蛋

　　為了健康，為了補腦我們可以吃點雞蛋，雞蛋裡面的營養物質也很多，大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。

　　實驗證明，吃雞的妙處在於當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。每天吃1或2個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　魚

　　很多人都知道吃魚能夠補腦，它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

　　花生醬

　　很少有人知道花生醬可以補腦。它當中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸等物質，對腦能量的補充有很大幫助。

　　燕麥

　　燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。

　　核桃

　　核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

　　海帶

　　海帶當中含有亞油酸、卵磷脂等，這些有健腦的作用。海帶等海藻類食物當中含有的磺類物質，也是大腦所需要的。