網球反拍抽擊球技巧詳細教學

　　生活中，我們常常會看到很多網球手在練習網球，在網球運動中，掌握網球技術是非常重要的，很多人總是在單手反拍抽擊球動作上打不好。那麼，造成這種狀況的原因是什麼，又該如何去改變才能掌握網球抽擊球技術呢?以下是小編為你整理的網球反拍抽擊球技巧介紹，希望能幫到你。

　　網球反拍抽擊球技巧

　　一、你的握拍是否有問題

　　網球握拍是很重要的，很多人最大的失誤就是握拍錯誤。如果你的握拍不正確，就很難保持適當的拍面，再加上握拍太僵、用力過度。那麼，你擊不中球的失誤概率必然很高。單手反拍抽擊球時，常用的握拍法是東方式反手握拍，即東方式正手握拍時，由左手協助輕扶拍頸，讓右手向內側轉動四分之一圈握住，以大拇指支撐拍柄的左側垂直面***即拍面***為準。

　　或者，用左手把球拍舉至與眼睛同一水平高度，伸出右手自然握住拍柄。即是東方式反手握拍。另外，單手反拍擊球的握拍用力，應做到在擊球前不可握拍太緊，而在擊球的瞬間要越有力越好。

　　二、你擊球前的站姿是否正確

　　對於單手反拍擊球來說，站姿一定要以右腳跨到左腳外側，背對來球為準，因為只有這種站姿才能確保充分的轉體、轉肩，更有效地利用身體的力量揮拍擊球。如果你沒有采用正確的站姿擊球，那麼，等待你的將很可能是一個下網球或者出界球，根本無任何穩定性可言。

　　三、儘量少打變線球

　　如果你的單手反拍技術沒有達到爐火純青，請儘量少打變線球。雖然變線球的魅力無窮，但請記住，如果你沒有達到那個水平，就請先別勉為其難。過多的失誤會削弱你的單手反拍擊球的信心。只有把身體轉向擊球的方向，單純地將球沿原來的路線擊回，才能確保你的擊球具有較高的穩定性。

　　一般較容易掌握的擊球路線是，用拍面垂直地將來球沿原路線擊回的擊球路線。

　　除此之外，主動地改變回擊球路線就稱為變線球。變線球是一種高階擊球技術，只有在掌握了穩定、熟練的單手反拍擊球技術後，才可練習採用。否則，將很難提高單手反拍擊球的穩定性。

　　四、向後引拍的動作是否合理

　　向後引拍動作的幅度大小沒有一定的模式，但一定要結合自身條件特點，選擇揮拍的幅度是大一點，還是小一點。

　　自身條件特點，主要是指你的肌肉型別是紅肌多慢速型，還是白肌多快速型。如果你是快速型肌肉型別，在選擇揮拍時，幅度可以大一些;如果你是慢速型肌肉型別，則相反。

　　一般來說，揮拍幅度大一些，可以多利用一些揮拍的離心力增加擊球的速度;揮拍幅度小一些，則擊球速度相對慢一點。但總的來說，單手反拍擊球的向後引拍，是靠轉肩和左手扶拍後拉帶動球拍完成後引，並稍向上舉，同時保證拍頭高於手腕。

　　五、在引拍動作完成時，肩膀是緊張還是鬆懈的

　　在網球運動中，我們需要肩膀用力，這點是很重要的，因此，如果引拍動作完成時，你的肩膀沒有用力，處在鬆懈狀態，這必然沒有充分地扭轉上身和肩膀，擊球時會造成擊球無力。所以，你一定要做到：在上舉引拍完成時，肩膀要確實用力。這樣不但可以防止身體鬆懈，還能保證充分扭轉上身。同時還應注意從用力的肩膀背後盯著球，隨時準備向前發力回擊來球。

　　網球接發球的移動步法

　　1、站位和方向

　　站位基本上，如同單打回球站位或雙打站位一樣的概念，就是要站在對方可能來球範圍的中央，然後面對對方發球員的方向，如果對方是大炮一發，可能就退至底線後幾步，如果是一般發球，可站在底線後一步左右，如果是棉花式發球或二發，可站進球場壓迫。***站位的變化很多，實際上在進階以後，有可能因為雙方的打法，策略，球場等而作調整。***

　　2、從對方拋球開始

　　對方拋球時，你就可以向前進一小步，這一小步可以讓你保持雙腳活動，而且有向前的動量，有利於反應與重心向前接球，也就是說，一開始準備時的站位，要比你想開始接發起動時，較後方一小步的距離。***這一點也會因狀況而有所變化，有時直接在原地作分腿墊步，有時左右橫移，有時甚至先退一兩步。***

　　3、對方擊球時

　　就是分腿墊步，split step。前一項那一小步，和分腿墊步，要一氣呵成，而且，最重要的是時機要抓的剛剛好，剛好在對方擊球的一瞬間。

　　4、向斜前方移動腳步

　　在網球運動中，我們應該快速的判斷出來球方向，在做好判斷後，我們應該往斜前方移動，不論你是先出外側腳還是內側腳，而不是往橫向或什至後方移動。很快的發球，大概最多隻有兩步的機會就要打球，向斜前方的攔截角度大，而且可以有重心向前的優勢。

　　打網球應注意的細節

　　1、與羽毛球乒乓球不同，網球中手腕基本固定不動，尤其在初學階段。手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。

　　2、仔細調整自己腿的位置。腿要動，不要站死在一個地方，準備擊球時腳後跟稍微離地。

　　3、擊球位置，也就是擊球點，預測球拍長度約有80公分，體會揮動球拍時手的延長，擊球位置在身體側前方45度處，即手能自然伸展的部位。

　　4、要掌握正確的站立姿勢、握拍方式、擊球方式、跑動位置等，可以查閱網球專業網站或者網路視訊學習。

　　5、早期以簡單練習為主，不要指望一口吃成胖子，應該多練習一些簡單的技術動作。例如將球拋向空中擊球，單手丟球在地面彈起後擊球，反覆如此，注意要使用正確姿勢，不管你能否擊到球，都要保證動作到位。

猜你喜歡：