網球截擊技術的要領詳細教學

General 更新 2024年11月22日

  對於一位網球選手來說,掌握網球技術是很重要的,其中,網球截擊技術是必不可少的一門球技。在打網球的時候我們應該把握時機充分利用這門技術,讓自己掌握球場。以下是小編為你整理的網球截擊技術的要領介紹,希望能幫到你。

  網球截擊技術的要領

  1、網球截擊球的準備姿勢

  兩腳自然開立約與肩同寬,重心放在前腳掌上,足跟提起,兩手持拍置於胸前,拍頭豎起在眼前,兩肘離開身體,左肘高於右肘,上體微前傾,兩眼注視來球,成為一個可向任何方向移動的待發狀態。

  2、網前截擊的動作要領

  ***1***手腕略豎起,拍頭高於手腕。

  ***2***拍拉動作要小,要用舉拍轉肩、轉體來帶動上臂,肘要離開身體,不要夾臂。

  ***3***擊球時看上去以肘為軸,肩關節固定,隨身體向前轉動,封閉腕關節,使手掌、網拍和球在一條直線上,擊球剎那摒住呼吸。

  ***4***擊球后隨揮動作很小,身體重心移動不大。

  3、截擊球擊球動作

  截擊球是一個短暫的撞擊動作,想要學好網球截擊,我們就需要做好準備工作,網拍後引的動作要小,最好不要過肩,大小臂之間不要大於90度,後引時要使肘領先小臂和拍子。擊球點要處在身前。

  如果球落在體側或身後,就變成擋球了,完全失去了控制球的能力;若擊球點太靠前,就回去夠球,結果是拍子向前下方揮動,造成擊球下網或失掉重心。擊球點高度應以眼睛高度為佳。

  4、網前截擊球站位

  原則上越靠近球網越好,因為這樣控制角度大,但是在完成截擊動作時還要向前邁步,還要側身對網並上,一般根據自己的身高和臂長距球網1-2米即可,最遠不要超過3米,再遠就變成中場截擊球了。

  如果過於進網,還容易造成過網擊球或者觸網。雙打站位也是這個距離,但不在中線上,而是氈子自己一側靠近單打邊線的位置上,另半場留給同伴。

  網球場上容易發生的意外事故

  1、“蹦網”摔傷

  可能有不少的朋友有過這個危險的動作。對於很多人來講,球網的高度,如果跳高實在不是問題的***中間914MM,兩邊1070MM***。

  但如果今天你的狀態不是很好,或者你疲勞了,或者由於一冬季的休養,你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復,這時做此類動作就非常危險了。

  那麼最好的辦法是——不去做!

  2、揀球被球擊中

  切記一點,當別人在擊打網球的時候,也就是還未停止練習時,你一定不能隨便進入場地,這點很重要!不僅僅出於禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。

  3、擊球時被自己球拍擊中

  由於揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑,發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作!

  還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放鬆手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

  4、踩在球上

  業餘愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!

  特別是一些女孩,常常口袋裡裝不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而扭腳嗎。以後記住,沒有口袋時,把球放到後面的鐵絲網邊上去。

  5、撞到場地邊的硬物上

  有些朋友跑動特別積極,而網球運動也需要我們不停的跑動,這是好事,也沒有錯。但跑動中也一定要看清楚周圍的環境。如果有危險,就放棄這一球,因為這也不是大滿貫的決賽,因為安全第一。

  有些球場,場地會短一些,如果不注意,跑動太積極了,撞在鐵絲網上還是很危險的。

  打網球的好處

  1、打網球可以鍛鍊大腦反應能力

  網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛鍊大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。

  2、打網球可以增進體能和肌肉力量

  打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。

  3、打網球可以增強體質

  打網球能促進血液迴圈,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。

  4、打網球可以減肥瘦身

  網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有資料顯示,以60kg的人作為標準,打網球一小時消耗420卡路里,屬於高強度的減肥運動。

  

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