打高爾夫推杆的三個階段簡單講解

　　高爾夫是一種高檔的休閒娛樂方式，對於如何致勝，其主要在於高爾夫的推杆技術。不論是平時的活動還是高爾夫的推杆，其致勝的首要因素當然是擁有良好的心理素質，遇到任何對手及難度都應該不驚。以下是小編為你整理的打高爾夫推杆的三個階段介紹，希望能幫到你。

　　打高爾夫推杆的三個階段

　　讀線階段

　　在進行推杆前，首先要對果嶺進行各角度的觀察，然後根據相關知識在腦子裡進行模擬構思，構想出滾球的路線。

　　預備階段

　　在進行推杆之前要讓自身快速進入預備的狀態之中，這時要擺好姿勢、注意力集中、預計球速、掌握好力度，等以上的準備都做好之後，就進行推杆。

　　推杆階段

　　進入真是的推杆之中，腦子要十分集中，不可想其他，然後根據之前的準備開始實施。

　　掌握正確的推杆原則

　　掌握好杆頭運動的路線

　　正確的推杆擊球則杆頭行駛的路徑要與地面保持平行的狀態，且控制好擊球的弧度，讓球杆行駛的路徑更加自然。切忌揮杆緊貼地面，這樣易出現彎曲的擊球路徑。

　　姿勢的變化

　　揮杆時的姿勢也是有講究的，手握杆要有平衡感，以舒適為主，不要隨意更換姿勢。在進行揮杆時，後襬不可過低，但也不可過高，這樣易產生停滯點，使球速降下來。

　　控制好揮杆速度

　　多數人認為後襬速度越慢越好，這樣易控制揮杆，其實這樣的觀念是錯誤的。因為後襬速度慢，則揮杆的節奏就會受到影響，擊球時必然會出現失誤。所以，後襬的速度一定要控制好!

　　運動前飲食注意事項

　　1.不要喝大量碳酸飲料

　　在運動之前，喝太多的碳酸飲料，是很可能會導致身體出現胃脹和胃痛的情況出現的，並且在運動的過程中還會出現打嗝的現象。

　　2.不能吃口香糖

　　拒絕口香糖，會讓大量的空氣進入到體內，從而引起我們感覺胃部的灼燒感，並且還會產生噯氣甚至是胃痛，在運動的過程中，嚼口香糖還不利於我們的口鼻呼吸，所以不論是打高爾夫還是其他的運動，在進行之前都不要吃口香糖。

　　3.不能吃高纖維食物

　　在運動之前，我們不能吃太多的高纖維食物，高纖維的食物是比較難以消化的，從而容易引起胃脹和胃痛。

　　4.不能喝酒精性飲料

　　運動前喝酒精性飲料，容易麻痺神經，對我們的運動就有了負面影響，還會容易使人脫水，從而影響身體的平衡感，在運動的時候很容易造成危險的發生。

　　5.含糖的果汁

　　很多加糖的調味果汁使用高糖果糖漿，這種人工甜味劑會引起肝功能以及新陳代謝的失調，甚至還會導致肥胖的發生。

　　不過，如果是天然水果比如新鮮柑橘類的，這種果汁是可以喝的，沒什麼問題。

　　喜歡打高爾夫球是一種很不錯的運動方式，這是一種有氧運動，能鍛鍊身體，還很鍛鍊我們的大腦，但是我們在打球的同時也要注意一些飲食事項，不然也是會危害我們的身體健康的。

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