兵乓球側身攻拉球技巧的運用

　　如果說正手近臺攻和反手撥是乒乓球運動所有單項技術之基礎，那麼側身攻拉就是乒乓球運動戰術組合的基礎。那麼關於側身攻拉球技巧你瞭解多少?它的運用你又知道多少?喜歡打兵乓球的朋友可以瞭解一下。以下是小編為你整理的介紹，希望能幫到你。

　　側身攻拉球技巧的實戰運用

　　一、搓後的身體還原。搓球一般要上步，特別是臺內球，如果上右腳***以右手持拍為例***，搓後不能迅速還原到攻擊準備姿勢，回接對方回過來的搓球側身攻拉簡直就如登天一樣難。

　　二、板形的調整。無論是正手搓或者反手搓，搓球的板形都是立的或者後仰的，搓球后一定要及時調整板形，對方回搓過來的球如果採取攻的技術，那就要提前調整好攻球的板形，如果採取拉的戰術，那就要提前調整好拉下旋球的板形。

　　三、注意盯球。眼睛要始終盯著你搓過去的球對方回搓球的板形，用力的大小，對方回搓球板形的左右傾斜度，從對方球拍接觸球的那一刻到你完成攻拉，眼睛始終不離開球。

　　四、邊盯球、邊調整步伐、邊引拍。這一點尤其重要，是搓後接側身攻拉關鍵之關鍵，眼睛盯住球了，就預判到了來球的落點、旋轉和弧線，運用步法，運用並步也好、交叉步也好、跳步也好，無論採取哪種步法，你要做的就是右腳對準來球，身體側對著來球，在調整步伐的同時，對著來球頂左肩，如果來球弧線高採取側身攻的技術，對著來球頂左肩就完成了引拍動作，大臂、小臂包括手腕無須再做多餘的動作，當球彈到最高點，對著來球蹬地轉腰向前向上收小臂揮擊，揮擊由慢到快，在球拍接觸球的瞬間，加速揮拍，並注意緊急制動;如果來球弧線低，採取拉的戰術，在調整步伐的同時，對著來球頂左肩，在對著來球頂左肩的同時前臂向右下自然引拍，當球彈到最高點，對著來球蹬地轉腰向前向上快收小臂揮擊，揮擊由慢到快，在球拍接觸球的瞬間，加速揮拍，並注意緊急制動。

　　五、身體還原。調整步伐和頂肩引拍過程中的身體放鬆，特別是小臂和手腕手指的放鬆。身體放鬆了擊球的時候才能從容，身體放鬆了才能保證攻拉球的上臺率和攻拉的高質量。

　　正手前衝弧圈球基本動作

　　一、基本動作

　　1.準備

　　正手前衝弧圈球站位比正手加轉弧圈球稍近臺一些。身體重心也稍高一點。

　　2.引拍

　　向後下方引拍，根據來球的弧線高低，確定引拍的位置。一般情況下低於來球，但位置比拉加轉弧圈要高。拍面前傾稍大於拉加轉弧圈，身體重心移到右腳。

　　3.擊球

　　向左前略向上揮動球拍，在球的上升期或高點期擊球中上部。手臂藉助身體轉動的力量發力，前臂和手臂在擊球瞬間，發力摩擦球。***手腕控制，且不可把發力來交個手腕完成，拍面的角度可由大到小調整到適合個人的最佳角度後固定下來***

　　4.隨揮

　　擊球后，為了讓力量充分的作用在球上，同時保證身體平衡和利於還原，隨勢揮拍動作就十分的重要，身體重心移至左腳。

　　二、注意事項

　　1.身體和揮拍動作向前較多***很多教練在教球時都以網上方5CM處來提醒隊員***

　　2.拉下旋時，引拍要充分，拉上旋時，引拍不宜過大，身體前迎拍形前傾較大，發力揮拍。

　　3.大多數人在拉前衝的時候只注意的快的概念而忽略了轉的概念，其實前衝威力是由快速和有力的摩擦而產生的。

　　4.拉前衝一定要通過重心的轉換來獲得力量，以小臂的快手發力為主，手腕控制落點來完成正個動作。其中重心轉移和小臂快收最為重要。

　　打兵乓球的好處

　　1、強身健體

　　打乒乓球是一種全身運動，運動時對速度、爆發力等方面都有一定的要求，並且這些肢體運動的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運動可以較大範圍的呼叫人身上幾乎所有的肢體肌肉，可以幫助你強身健體。

　　2、提高心理素質

　　其實頂級高手們打到最後拼的都是心理素質，普通人比賽的時候心理素質也是非常重要的，不管是領先還是落後都要及時調整心理狀態，才能確保後來的勝利。打乒乓最大的收穫在於知道什麼是緊張，什麼是關鍵球，什麼是壓力，那種置之死地而後生，球不落地永不放棄的感覺，不經歷比賽的人永遠體驗不到。

　　3、鍛鍊思維

　　乒乓球可能是腦體結合最好的運動了。要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。把球打到對方最難受的地方，尋找創造殺機，都要在最短的時間裡作出應對。他們的腦海裡就是一幅幅路線圖，所以說乒乓球是聰明人的運動一點都不假。

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