現代泰拳標準格鬥勢練習

　　現代泰拳是繼承了傳統泰拳文化並根據時代特徵做出了符合現在社會需要的改進，其凌厲的比賽風格、超強的抗擊打能力和血腥的比賽場面都深深的吸引著廣大青少年愛好者的眼球。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　一、

　　***1***雙足站位及重心分配：

　　雙足開立比肩寬稍窄。左腳舒適的前跨一自然步，腳跟提起***約4-5釐米***以前腳掌點地，腳尖指向對手。膝關節微微內扣。右腳腳跟微欠起浮與地面，腳尖外展。兩足左右間距10-15釐米，前後約同肩寬，雙足指向約呈九十度角。身體重心在雙足之間，體重均勻落於雙足前腳掌內側之重心眼上，同時，雙膝自然放鬆，輕鬆彎曲，使身體處於一種彈性的隨時攻防的靈活狀態。

　　***2***雙拳與軀幹姿勢：

　　上體右內轉，左肩，左胸，即身體正面部分呈四十五度角側向面對對手，身體放鬆，含胸，拔背，上體直而腹內收，左右兩肩同高。左拳為先鋒拳，屈肘略大與九十度置與左眼側前，右拳後置與右眼側前***或右眼側旁***，雙肘距離肋部10-15釐米，雙拳，拳，腕，小臂應成一條直線，雙拳輕鬆半握，***如握雞蛋狀***或開啟成掌，腋下含空，沉肩垂肘，輕鬆自然。

　　***3***頭部姿勢：

　　前額稍稍下低，下額儘量內收，自然和嘴扣赤，雙眼從雙拳間平視前方，高度集中注意力。

　　提示：　　1、前腳腳掌點地，腳跟提起的姿勢猶如動作的活塞，富與彈性，有利於直接起腿阻截，也有利於動作間的轉

　　換。實戰中，前腳的踮起和放下，需視情況而定。一般在原地做攻擊動作時，出前手照勢不必放下腳跟。

　　2、雙手時時保持高護是很重要的，因為自衛中被對方襲擊重點是頭部。

　　3、姿勢自然，身體放鬆，精神集中。

　　訓練方法———再地上劃“井”字圖形，按格鬥勢各部分技術要求，在其上試作正確姿勢。要求一個部位一個部位的檢查調整，直到姿勢正確，然後放鬆自然的靜站數秒，體會正確感覺。反覆解散，反覆進行數次。最好是對鏡練習，或有同伴幫助。為強化收額姿勢，可以下額夾一拳套或小皮球進行練習。為強化雙手高抬以及一手出，一手護的習慣，可用一條布帶或毛巾縛雙手搭在後頸練習左右拳。泰拳主動攻擊腿法

　　泰國拳的腳法聞名拳壇。泰拳對於腿上功夫的鍛鍊，要求異常嚴格。人們常常驚奇於泰國拳師之腿堅硬如鐵、柔軟如鞭，實際上此等武功乃艱苦磨練而成，並無任何祕密可言。泰拳用腿法重點為“掃踢”、“蹬踢”與“側踹踢”三種腿法，是拳師在實戰中千錘百煉所得之精華，拳基本腿招，運用最廣。泰拳腿法的訓練，主要是通過踢空腿、踢樹幹***沙包***、活靶、對招四種練習方法，不斷提高身體素質與技術水平所造成的。

　　二、凶猛的騰空橫踢

　　踢空腿——意義深重，是練腿的必修課程，可培養靈活性及平衡，有助於練腿的收放。練習時須假設敵人在周身

　　附近伺機攻擊，而自身則以備種腿法去對付。

　　踢樹幹***沙包***——是最重要的練習，籍以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，加強腿踢威力、速度及腿脛硬度。

　　踢活靶——是近代的先進練習法，獲益甚大。拳師經此項訓練，習慣追擊活動目標，不但腿招組織配合嚴密，特

　　別是對腿踢的連貫性和準確性，幫助很大。

　　對招——可培養拳師的技巧、用招法度、智慧等，是極為重要的一項練習。

　　此外，拳師還經常藉助負重深蹲、長跑及跳繩運動，增強腿部彈力，加深腿擊動力。

　　泰拳腿法的主動攻擊，往往藉助手上動作的虛晃引誘，而旦第一腿要真假結合，有輕有重，連貫。第二腿的攻擊部位，打擊高度要有變化。

　　1、高橫掃踢攻擊

　　高踢法是泰拳術招數中極具威力的招式，擅用高腿拳師，常以高掃踢攻擊敵頸項、耳根、太陽穴和麵部，對手稍有不慎，即遭踢昏。此技之效果，立竿見影，是極為致命絕招。由於高踢法的威脅，拳師對於頭部、頸項的上路防衛，甚為嚴密。在施用方面，須具智謀，配合戰術技巧。

　　***1***、看準對手上路破綻，突然發出左腳高掃踢，左腳迅速落地後，即用右腳蹬踢對方胸、腹部。

　　***2***、先用重拳連續攻打，引敵雙手前移防守，粹然發右腳高踢其頸側、耳根。右腳落地時，以左腳橫掃

　　踢對方胸、肋部。

　　***3***、打出左刺拳佯攻，同時發左腳高掃踢攻擊對方太陽穴、耳根、落左步時即以右腳前踢對方襠、腹部

　　或下顎。

　　***4***、先以低割踢作重複攻擊，阻敵前進，待敵習慣於垂手擋格;則突揮右腿高踢，攻其頭部，落右步時

　　即順勢連貫以右擊時打擊對方咽喉、胸膛。

　　***5***、先向敵手臂猛烈攻踢，使其部分肌肉傷痛而難於上抬防守，即發左腳高踢攻擊，落左步時即發右橫

　　撞膝猛撞對方胃部、軟腹。

　　***6***、用右腳高掃踢向敵頭部、頸項踢去，如其反應靈敏向後退一步，躲過這凶猛的攻擊時，我即右腳落

　　地即再抬起，以泰拳腿擊有名的“鱷魚擺尾”或向對方心窩、腹部猛力蹬去。如踢中有如千斤錘，

　　甚具殺傷力。

　　2、中部橫掃踢在攻擊

　　中部婦踢同高掃踢在技術動作上是相同的，都是弧形拋物式腿招，出腿角度基本是四十五度斜飛出擊，有時因實戰形勢變化，隨時變化腿招角度。泰式橫掃踢產生的打擊力度，優秀的拳師可達到350公斤。若與日本空手道的側踹踢比較，其整體破壞力比日式踢法強4倍，足以說明橫掃踢在長時間實戰中是最有效、最具威力的。

　　橫掃踢的超凡威力，乃發自動馬擰腰，在右腿踢出時，將身體猛力向左疾擺，使腿隨腰身旋動之勢飛出，加上拉弧圈增速所產生的衝力，傾力砸向目標，將全部力量集中於踢擊焦點上。整個動作，一氣呵成。中部橫掃踢，主要攻擊敵方身、腰、背、肋側與胃腹要害，中腿者痛苦萬分，有五臟翻滾之感，傷重者當即嘔血昏迷。***、左刺拳虛晃佯攻，同時左腳橫掃踢對方肋、腰部，落左步時即以右腳蹬踢對方腹部、大腿根部。

　　***2***、在假動作掩護下，粹然以右腿橫掃踢對方中部，落右步時即以左腳低踢對方前腿膝關節，腿部肌肉。

　　***3***、右腳向前跨一步，即以左腳橫掃踢對方胸部、肋骨;落左步時再用右腳毛脛骨掃踢對方腰部、腎臟。

　　***4***、打出一連串快速的左刺拳，使對方的注意力分散，隨即起右腳猛掃踢其腰部、肋骨;落右步時即用

　　左側膝撞擊對方胃部、軟腹。

　　***5***、當對方發右直拳猛攻時，我方即以左腳掃踢其肋側：落左步時連貫右重拳打擊對方頭部。

　　***6***、以連環右腿掃踢對方肋部、胃腹，將其擊倒。再以體前傾用右剁肘砸對方肩膀.後心附近要害部位。

　　三、泰拳的踢法

　　泰拳腿擊，天下聞名，故有“泰國腳”之稱。而拳師對於腿上功夫的鍛鍊，要求異常嚴格，腿法的運用及變化極多。這也是泰拳與其他武術的顯著差異。泰拳師重用腿功，原因很簡單。因為腿比手長，力度雄猛，經過長久訓練，即成最佳武器。所以，精於腿技的拳師，其雙足不但堅強如鐵，更靈活如手一般，這也是泰拳高手的先決因素。觀看泰國拳斗的人，常驚異於泰拳師的腿堅硬如鐵、柔軟如鞭，實際上此種武功是艱苦磨練而成，並無祕密可言。昔日，在泰國常可遇見拳師在郊野或鄉間，以芭蕉樹為練腿功目標，圍繞著樹幹“砰、砰”猛踢;今日泰拳師練習法已臻科學化，則雙腿不離沙包，每日按著規律練踢，鍥而不捨。

　　泰拳腿法的原理，基本戰術是用鋒足施展“蹬技”，擾引敵人，作為發動攻擊的前奏，而後腿則循弧形猛力踢出，掃向敵人要害。所以“掃踢”與“蹬”兩種腿法，久經考驗，便成為泰拳基本腿招，運用最廣。腿踢招數，由攻擊目標高度可分三段。高踢一路攻擊敵頸項、耳根、太陽穴和麵部，任何一個部位中擊多昏倒下去，甚至當場斃命，這是最致命的絕招。中部踢攻擊腰、背、肋側與胃腹要害，中腿者痛苦萬分，有五臟翻滾之感，傷重者當場嘔血昏死。低踢擊敵下盤，破其馬步，遏止進勢，腿部抗力不足者必不支倒地，喪失戰力。

　　蹬腿通常是在交鬥時用以“挑逗”或“試探”敵人虛實的動作。一般攻擊力不大，但是如果屢中蹬腿可失耐力鬥志。更有一種猛蹬法，是傾力向敵胸腹蹬去，中者不是整個人飛出就是摔倒下去.

　　毛腿掃踢法，泰語稱“笛”，是弧形拋物式腿招，出腿角度以小為尚，基本是45度斜飛出擊。實戰形勢多變需因時制宜，隨勢變化腿招角度，如橫砸，甚至自高向下擊，以收最佳效果。用以接觸部位是自足背以至脛部一段粗骨，俗稱毛胚。不要用腳尖，因足趾脆弱，在猛烈接觸時容易受傷。

　　泰拳用腿法門重點頗多，其科學與技術是拳師在擂臺上千錘百鍊所得的精華。其中涉及有力學、技巧與智謀的內容。泰拳壇近代史上，以腿踢而稱絕者有三：首先是50年代的“鬼虎”塞猜，以招路準確、靈活多變而馳名;其後有“火腳神仙”倉猜，以腿招雄猛制敵;60年代的“旋風腿”亞披勒，則以疾勁無匹的腿功稱霸拳壇。輕型拳師中，70年代“學生偶像”匹博蓮的連環腿，活如機械彈簧，左右開弓，獲“黃金腿”之名。40年代的“東北浪子”素裡耶，重僅110磅，但其雙層踢法的神妙，堪稱一絕。

　　泰拳腿招講求“勁力”，拳師集全身力量於一點，揮腿踢出，加上拉弧圈增速所產生的動力，砸向目標，放出一股“爆發”力量就是腿招威力所在。泰腿每招均有力學根據，而且在各類環境下，變化踢法，其中式樣繁多，難以文字盡釋。日本武術界曾以科學方法測量泰式腿踢威力，證實橫掃腿產生的打擊力，較諸一般拳招最大之力強勁五倍。泰式橫掃腿，若與日本空手道的側踢比較，單式而論，側踢力度較強，但作整體比較，即綜合出擊時間、頻率、整體破壞力計算，則泰腿較日式踢法強三六倍。足以證明此種腿法是長時間實戰最有效、最具威力的腿招。泰腿厲害之處，是其連續的攻擊性。在未能順利一招踢倒敵人時，亦可不斷削弱其力量，對方身體及四肢在猛烈攻踢之下，肌肉即呈現腫痛，漸而體力不支，喪失戰鬥力。

　　在泰國擂臺上，常可見拳師戰敗，渾身紅腫如遭火灼，甚至重傷呻吟，這就是腿踢的威力。泰人常以“火”比喻腿的毒辣，很有道理。近代的泰國拳王亞披勒，曾在練習時一連發出八十腿，將皮沙包踢破。在擂臺上，更是武勇非凡，曾以威猛絕倫的左腿，踢至名拳師頌蓬左臂折斷。基本上，腿招要有威力，必須有穩固基礎及準確的時間，踢出時要全力集中於踢出之腿，作全力、不挽留式踢法，腿方有勁。同時注意形勢、位置、角度。最重要一點，發腿時勿忘防衛，倘若大意則易為敵拳所算。泰拳腿踢的訓練，主要通過四種方法達成：***一***空腿;***二***沙包;***三***活靶;***四***對招。

　　踢空腿，是練腿的必修課程，可培養靈活性及平衡，有助高腿的收放，宜經常練習。空腿的意義深重，且是活勁的鍛鍊，練時假想敵人在自己面前縱跳伺機攻擊，而本身則還以各種腿法。由於無實物卸力，所以必須在練習中捉摸焦點力，在踢出腿時猝然收放勁力的祕訣，迅速調節重心平衡，以達收發自如的境地。所謂收發自如，包含連續踢的技巧，就是一腿踢出，尚未收回之時，在空中遽然改變方向，繼續攻擊敵人，在實戰中此種巧妙腿法，神出鬼沒，令人難以揣測。

　　踢沙包，是最重要的一項練習，藉以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，可加強腿踢威力、速度及腿胚硬度。

　　活靶，是近代的先進練習法，裨益至大，拳師經此項訓練，習慣追擊活動目標，不但招式組織配合周全，特別是腿踢的連貫性和準確性因而提高。

　　對招可培養拳師的技巧，用招法度、智慧，也是極重要一項。

　　此外，拳師又經常進行跑步及跳繩運動，增強腿部彈力，助長腿招功力。