科技黑板報內容資料

　　科技知識現在非常重要，科技宣傳工作是黨的宣傳工作的重要組成部分,也是科技工作的重要組成部分。所以大家要多科普，小編為大家彙總了一些 ，大家可作為參考，希望大家能夠獲得幫助：

　　：老年人怎樣自我檢查

　　老年人除了定期由醫生進行體格檢查外，還要養成自我檢查身體的習慣，以掌握自己的身體機能狀況。自我身體檢查的內容有：自我感覺、食慾、睡眠、體重、脈搏、呼吸頻率和肺活量等。
 

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　　自我感覺：情緒飽滿、精神振奮，經常保持清醒的頭腦、思想集中、工作時效率高***或即使感到疲勞，但經過休息和睡眠後，能較快恢復***，是身體健康的表現，如果經常感到精神不佳、頭昏腦脹、疲乏無力，容易激動，說明機體狀況不良或患有其他疾病。

　　食慾：吃飯有味、食後胃腸舒暢、消化良好、大便正常，說明老人的消化系統功能狀態正常。如果缺少必要的體育活動，遇到不良刺激或消化器官染上疾病往往可出現食慾減退、胃滿、腹脹。食慾是否正常是衡量老年人健康的“雨晴表”。

　　睡眠：老年人的睡眠比年輕人要少。為了使睡眠更加有效，老年人要掌握好自己睡眠的時間，以消除一天工作的勞累，睡眠的時間長短因人而定，一般5～6小時就夠了。入睡難易程度、熟睡或淺睡易醒或失眠症狀都是自我檢查的指標。睡眠不好往往是身體有病或環境嘈雜造成。腦力或體力上過度疲勞及精神創傷等也會造成失眠。長期睡眠不好，就應找出失眠的主要原因加以克服。

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　　體重：是衡量健康的重要指標。有些老年人由於缺乏科學適量的鍛鍊，體內聚積了多餘的脂肪，產生肥胖。如果比正常體重超過10%為重，超過20%為肥胖肥胖是病態徵象，往往伴發腦血管和心血管疾病。老人體重連續性下降則可能是患了消耗性疾病，如惡性腫瘤、肺結核等。

　　脈搏：測量脈搏，可以瞭解自己心臟血管的機能狀況。人的正常脈搏頻率在60～100次/分之間，如果脈搏在60次/分以下或100次/分以上，說明心率過緩或過速。測量脈搏時，要注意頻率、節律、搏動強弱等變化。脈搏測量一般在早晨起床前或早晨起床後站立時，在正常情況下立位的脈搏可增加6～8次/分***注意臥位轉為立位時要慢些，等2分鐘後再測***。每日晨起床前的脈搏一般都相同如有明顯加快或心律不齊應請醫師檢查。

　　呼吸頻率和肺活量：是反映呼吸器官工作能力的重要生理指標，瞭解反映身體機能狀態。老年人的呼吸頻率為17～20次/分，肺活量女性2000～3000毫升，男性3000～4000毫升。缺乏運動者，呼吸次數多而淺，肺活量小，因此經常從事耐力性鍛鍊，對呼吸器官是很有好處的。

　　此外，老年人還應重視不健康的“預報”，這些病前“預報”首先影響到大腦和神經系統，病人自己知道得最早，但由於客觀和主觀上的原因，未能引起重視，結果釀成大病。不健康的“預報”通常表現有：①全身感到緊張;②疼痛***身體的任何部分***;③怕冷、背部像冷水澆;④食慾減退;⑤大便不正常或便祕⑥心慌、胸悶;⑦頭暈、眼花;⑧臉色蒼白，疲倦無力;⑨精神憂鬱;⑩注意力不集中;⑾失眠。老人對於發現以上任何一個“預報”，都應引起重視，及時去醫院檢查。