男人如何預防糖尿病

　　男性怎樣預防糖尿病?通常男性平時比較少講究養生，日常飲食起居沒有那麼注意。那麼，男性怎樣預防糖尿病呢?今天小編為大家推薦男人預防糖尿病的方法。

　　男人預防糖尿病的方法

　　1、不要吃太多肉：

　　吃肉太多有時對健康不利。日本一項新研究發現，對於男性來說，尤其要注意不要吃太多牛肉和豬肉，因為攝入這兩種肉類較多的男性，患糖尿病的風險可能會更高。研究小組根據肉類攝取量將被調查者分為4組。排除與糖尿病相關的其他因素後，他們的分析表明，男性攝取肉類越多，患糖尿病風險越高。每天食用牛肉和豬肉達到約83克的男性，與只吃15克左右的男性相比，患糖尿病的風險增加42%，而女性則沒有顯示這種關聯。

　　研究人員解釋有關研究結果時認為，這有可能是因為肉類中鐵元素豐富，鐵會使胰島素功效變差，而女性體內本來鐵元素的蓄積量比較少，即使攝取肉類也不容易受影響。她提醒說，男性應該更多選擇食用魚和雞肉，注意飲食平衡。

　　2、減少外出就餐的機會：

　　一項調查顯示，經常外出應酬的男士，患糖尿病等代謝綜合症的機會較一般男性為高。在相同情況下，由於女性外出飲食較剋制，患病的風險較低。

　　該調查以問卷方式調查了273名30至79歲的病人，結果發現，四成男士每星期外出用膳四次或以上;女士方面，僅16%受訪者每星期外出用膳四次或以上。男士出外吃飯的主要原因是工作應酬及無人煮食，女士出外則多因與親友聚會。她們外出時更剋制飲食。

　　3、適量飲酒：

　　醫學家希望人們記住，適量飲用的酒精飲料可以像其他食物那樣給人體帶來一定的健康效應。最新的研究發現，酒精可以激發人體產生胰島素，從而預防因血糖突然升高而導致的二型糖尿病。不過，還需要進一步研究才能確定到底多少量的酒精才能產生這樣的效果。

　　4、最好戒菸：

　　菸葉不完全燃燒會產生有毒、有害的物質，主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等，一方面它會破壞人體臟器細胞，比如調節人體血糖的胰腺，當胰腺功能損傷後，其分泌胰島素的功能就會減弱，從而增加糖尿病的患病風險。

　　另一方面，菸草中還有一種天然成分，叫做去甲菸鹼，會使血管收縮、痙攣，血供減少，讓組織缺血、缺氧，同時，它也會刺激腎上腺素的分泌，導致血糖升高，破壞血糖的穩定。因此，無論何時戒菸，對降低糖尿病風險，都是有百利而無一害的。

　　5、減少你的腰圍：

　　英國公眾營養協會公佈的一份研究指出，如果男性腰圍超過標準40英寸***約合102釐米***，男性患上糖尿病的風險將增加5倍，高於女性的3倍。也就是說， 男性腰粗比女性更易得糖尿病。

　　尤其是2型糖尿病患者，與長期高糖、高脂肪飲食，體力活動少，身體肥胖有關，使得脂肪在細胞積聚，降低了組織細胞，對胰島素的敏感性，使血糖升高，從而引起糖尿病的發生。大約90%的2型糖尿病患者體重超標或肥胖。人到中年應定期測腰圍，方法是：在胯骨與肋骨之間的中點測量腰圍。

　　6、性生活要節制：

　　性生活過度則會傷人腎精，尤其是人為提高性慾，濫服溫燥壯陽藥，以致機體紊亂，燥熱內生，陰津虧損，引起消渴，從而導致糖尿病的發生。

　　降血糖飲食偏方

　　1、喝小黃米“油”治糖尿病：每天早上用優質小黃米約50克煮稀飯，煮好後沉澱片刻，撇出上面一層“油”湯，在早餐前約半小時喝下，剩下的小米飯待吃飯時吃掉，對糖尿病有很好的輔助治療作用。每天早上喝一次，連喝三個月必有顯效。

　　2、末茶治療糖尿病：實驗證明，末茶中含有能降低血糖的成分，因此可以治療糖尿病，如果每天引用4-5倍***約200克***的末茶，身心會感到非常清爽，體力充沛，也不必擔心會出現尿糖。

　　3、馬鈴薯治療法：將馬鈴薯煮爛，用紗布或過濾器過濾，留下大部分澱粉，在家自家吃的調味品，製成湯糊飲用。

　　4、豬胰湯治療法：將豬的胰臟加60克玉米鬚用水煮，其中玉米鬚必須小心使之乾燥後加以儲存，每天大約使用20-40克即可。在一般中藥鋪都備有玉米鬚。

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