怎麼單手抓籃球

　　單手持球可以使球最大限度遠離防守者，並且可以配合其它假動作為突破留出足夠的時間和空間。想知道嗎？以下是小編教大家的關於希望能給大家帶來幫助!

　　單手抓籃球的方法

　　在NBA比賽中，經常看到有些球員***如科比和麥蒂***單手持球置於身後，待防守球員企圖偷球重心偏離的一瞬間突破。單手持球可以使球最大限度遠離防守者，並且可以配合其它假動作為突破留出足夠的時間和空間。這幾乎是每個籃球愛好者夢寐以求的手段，特別是一對一斗牛時格外拉風帥氣。但是，這一動作不是隨隨便便就能做出的，我們既沒有NBA球員那樣的大手，又沒有相當水平的握力。那麼，有什麼方法，可以使我們輕而易舉的將球抓起，並運用到實戰中?

　　有。2013年選秀狀元本內特就自曝手小抓不住球，科比和坎普當年也曾受困這一軟肋，因為手不夠大不能自如的掌控籃球***他們的手與我們的手相比已經大太多了***，所以永遠不能像喬老爺子一樣做出單手持球空中晃人的風騷動作。我們完全不必追求那樣的境界，只要輕鬆將球抓起，並且不易掉落即可。

　　目前在網路上有一些教程，大家可以看下，但筆者認為不可照學。

　　參見一些所謂籃球高手的經驗之談，需要有一雙有力的大手，需要經常用力壓手指的關節，使其發出響聲，以提高柔韌度……那麼問題來了，手大有必要，可是按壓手關節，真的有道理嗎?

　　骨科專家指出，經常按壓指關節的習慣是非常不好的。所按的部位一般都是關節，關節處產生啪啪的響聲，是來自關節之間的關節囊，關節囊裡面有關節腔，關節腔裡面有關節液，像機器的潤滑油一樣，氮氣。當我們用力擠壓，氮氣溢位便產生了響聲。咔咔作響，不痛不癢。聽起來沒什麼，但是如果長期這樣下去的話，細心的人就會發現，自己的手部關節慢慢變大，有時候還會伴隨疼痛，一般來說，關節需要掰回去，那是需要復位了，但是經常這樣長期壓制，會導致各種關節疾病的發生。所以，為了練球搭上健康，那就太不值得了。無論是為練球還是日常習慣，兄弟們都戒了吧。

　　下面就向大家介紹一下本人的心得。

　　筆者一米七八，手不大，手掌張開全力貼球時***將球皮分割線比作經線的話，手掌垂直於經線***僅能勉強夠過兩塊球皮。差不多接近一米七的哥們就能達到這個手的大小了。這個對比就是要告訴大家，手大很重要，但並不完全必要。單手抓球的關鍵有以下幾點：

　　一是虎口張開的程度大小。虎口是哪裡?就是大拇指和食指中間的位置，下面有強有力的肌腱牽引。抓球的時候此處肌腱的力量大小尚在其次，關鍵在於虎口是否撐得很開。這就要求此處肌腱有一定的韌性。如何判斷?用兩隻手的食指和拇指做出“心”的形狀，很簡單吧?我們不做心的形狀，做一個圓，儘可能做出一個圓形。或者說用一隻手的虎口做出標準的半圓的圓弧，道理都一樣。如果你能做到 ，那麼恭喜了，你的手很適合抓球。如果你的虎口是扁的***像我以前的左手一樣***，那你就需要練一下了。

　　怎麼練?很簡單。身邊有些朋友都二十好幾了才去學舞蹈，練劈叉，那叫一個生不如死，可是小半年下來，人家劈叉下腰跟玩似的。咱們只需要鍛鍊一個位置，那就是虎口。不需要生拉硬拽，只要你經常性地用手貼球，保證自己的手全覆蓋在球上。虎口成不了半圓的哥們肯定沒辦法讓手掌和手指全方位的貼球，那就用力貼，時間長了肌腱也就拉開了。當然這裡必須要提醒，一定不要過度，玩玩就行了。

　　二是用力的方式。如果你手沒那麼小，而且你已經可以全方位手掌貼球，那你就要苦惱了，為什麼還抓不起來呢?是手的力氣不夠大嗎?當然不是。力氣再小，肯定也能拿得動啊，對不對。關鍵在於你的五個手指用力是否均勻。注意，不是手指指端用力***球畢竟是圓而滑的***，指端用力稍大球就跑了。用你的手指的筋慢慢往裡收，類似的原理大概像那種搬磚的工具，只有全力貼合了才能把磚牢牢卡住。也就是說，咱們與其說是抓球，不如說是“卡”球。這個是需要自己慢慢體會的，只能在與球的長期磨合中產生感覺。

　　三是因“球”而異。目前市面上常見的球材質大抵有這麼幾種：橡膠的，合成皮革的，天然皮革的。橡膠的屬於中低檔球，一般一百塊錢左右的都是這種，水泥地球場的首選。這種球特別是新球表面有一層漆狀物，用手抓起來很輕鬆，因為這種漆狀物和手有一種吸附力，能被手牢牢握住。不過時間久了這球就暴露出了它不黏手的本質，表面的顆粒都磨平了，再附上泥土，就不太好用手抓了。怎麼辦呢?如果你確定你是想進球而不是***的話，那就老老實實的投籃或者突破吧，如果確實想***一下，建議你從身上抹一把汗再要球，手上半溼不溼的情況下抓球也是很簡單的。對另外兩種球，質量會好一點，當然價格也偏高一點。這種球一般手感格外好，抓球無壓力。不過這就看對手了，如果是個高手，還是省省吧。

　　筆者紙上談兵的講了這麼多，並非只是介紹這一個看似華而不實的***技巧，而是希望大家從籃球中得到更實在的快樂。通過本平臺和大家交流的這段日子裡很少打球了，不過很慶幸有這樣一個喜歡的工作，可以和籃球夥伴們一起交流。希望大家多多支援我們NBA線上和籃球論壇，我們每天都會推出一些實用的籃球技巧，從基本動作到戰術配合，還有球場上朋友們的經驗之談。相信這些對大家都有所幫助。

　　前段時間瞭解到一些朋友想學習籃球實戰中的街球技巧，個人是比較喜歡街球的，對於我們這些註定上不了大舞臺的籃球愛好者們來說，能玩得快樂就是最大的收穫，能一起聊籃球打籃球就是最大的緣分。今後我們也會推出一些街球玩法，肯定更實用、更貼近大家的實際。希望大家***。

　　練習單手抓球的方法：

　　想要抓球最起碼的一點是手張開要能覆蓋兩塊籃球球皮以上.***籃球一般是八塊皮夠成的，別以為抓兩塊皮就能很輕鬆的把球抓起來***

　　要一雙修長的手.***這樣手張開後面積會比較大***.

　　如果手指較短的話，也可以用力量來彌補.***鍛鍊指力的方法很多，主要是做指臥撐和捏握力器***

　　虎口要張的開，看NBA裡抓球虎口都張的很開.***這樣的以加大手和球的接觸面積***

　　如果你有一雙每個指頭都可以只彎曲第一個指節的手.***你在抓球方面很有天賦，但這樣的人極為罕見，因為你們無需訓練便可以很輕鬆的將球抓起***羨慕啊!～～～

　　鍛鍊你的雙手：

　　手部力量訓練：手部的力量訓練主要指的就是握力和指力.可以做指握撐***用手指撐做伏握撐***捏握力器***常常用力握東西也可以提高握力***.

　　手部柔韌訓練：用力壓手指的關節，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲***可能很多人都會***.要常壓，可以使你的手更柔軟，更有韌性.***最多的可以是26響，只有大拇指的上面的那個關節不能響***

　　不斷的練習只彎曲手指的第一個指節，可以是一種捷徑，不過是要看天賦的.有很多人可以只彎曲一個指節但不能10個指頭都做到***你有天賦，但能做到10指都行是最好的***，勤加練習你也許就可以成功了.而不管怎麼樣一個指頭也做不到的***目前沒有有效的鍛鍊途徑***，你只有很加的對手部力量和柔韌性加強才行了.

　　注意事項

　　手天身就有大有小和身高一樣有很大一部分原因取決與父母.手和身高成正比一般張的高的人手大，張的矮的人手小.想有一雙大手，最有效的方法就是：用力去壓手指的關節，使手部的關節可以發出清脆的響聲.只有這樣才可以使手指之間的距離拉長，刺激手指之間的骨骼增長.從而增加了手指的長度.有人認為拉扯手指可以使手變長，可是事與願違.這樣不但不會使手張長，反而長期如此會使手指變的無力.