下巴長痘的預防方法

　　痘痘是美麗的天敵，不管長在什麼地方都讓人厭惡。尤其是下巴長出來的痘痘，毀顏不算，還讓人難受。那麼，我們如何預防下巴長痘呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、內分泌紊亂

　　“大姨媽”造訪的前幾天，由於雄激素和黃體素的上升，雌激素下降，激素分泌的失衡間接造成皮脂分泌過於旺盛，從而導致下巴痘痘產生。

　　對策：平衡內分泌

　　平時應注重個人內部調理，飲食方面少吃辛辣刺激性食物，多吃粗糧，蔬菜水果等，特別是例假前後，要保持充足的睡眠，千萬不要熬夜，更不能日夜顛倒!

　　2、體內毒素積累

　　當體內毒素積累過多而對體內器官功能造成損害時，就會出現內分泌失調能相應的症狀，進而引發到體表產生面板問題引起毛孔堵塞，出現下巴痘痘。

　　對策：多食多運動

　　因排毒不暢引發的下巴痘，多是因為消化系統異常，血液迴圈不暢導致的排毒不暢，對此吃了多食促進腸胃蠕動外，還應多加運動，適當的運動不但可以加快新陳代謝，促進血液迴圈，出汗還可以擴張毛孔，在一定程度上排出毛孔中的多餘油脂和汙物，保持毛孔暢通。再者，運動還有利於緩解壓力，以免長期壓力過大形成壓力痘。

　　3、皮脂腺過於發達

　　由於皮脂腺過於發達，導致皮脂分泌過剩，極易引起毛孔堵塞，排油不暢等現象，若皮脂繼續分泌，過多的皮脂就會在毛孔中累積起來，突起，進而出現下巴痘。

　　對策：保持清潔，作息規律

　　針對這種情況，除了要徹底清潔面板外，還要注重作息規律。作息不規律容易引起新陳代謝紊亂，面板抵抗力下降，細菌就有了可趁之機。

　　下巴長痘痘吃什麼

　　1、體內熱毒

　　飲食調理：橄欖、火龍果和梨子

　　飲食解析：橄欖可以生津止渴，清熱排毒，抗炎消腫，對面板炎症引起的痘痘有良好的抑制功能。火龍果味甘性涼，可以生津止渴，清熱涼血，防中暑，增強身體抵抗力。火龍果含有的果膠不只能健胃整腸、幫助消化，還有潤澤面板的功效，加上火龍果水分多，吃了不會上火，還能預防青春痘。梨子可以降血壓、清熱鎮涼、養陰退熱、潤肺消痰解毒等，還可通利大便。梨裡的維生素C有溫和的清潔與解毒功效，並對面板有保溼和修復作用，尤其適合易過敏引起的痘痘面板。

　　2、平時運動不足，導致體內膽固醇蓄積所致

　　飲食調理：蘑菇和海藻

　　飲食解析：蘑菇和海藻中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外。此外，海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利於維持心血管系統的功能，使血管富有彈性，從而保障面板營養的正常供應。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止面板乾燥，常食還可使乾性面板富有光澤，油性面板可改善油脂分泌。海藻中所含維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。

　　3、內分泌失調

　　飲食調理：魚、牛奶和豆漿

　　飲食調理：魚類含有豐富的蛋白質，而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它們都是脂肪的最佳來源，每週吃兩次魚肉，有助於平衡體內的內分泌。純奶、酸奶等一些奶製品對調節雌激素平衡也很有好處。黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善面板衰老，還能緩解更年期綜合徵，調節女性內分泌失調。黃豆製成豆漿後，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，其他任何乳類都高。

　　4、自律神經失調所致

　　飲食調理：金槍魚、肝

　　飲食解析：金槍魚、肝以及肉蛋中含有豐富的維生素B6。調查顯示，當血液中的維生素B6的濃度降低時，人的身體、面板和心情均會出現不適。而當攝入一定量的維生素B6之後，這種“焦慮、緊張、憂鬱”症狀就會明顯消失。與“焦慮、緊張、憂鬱”有關的自律神經失調也會得以緩解，因此，下巴中央和兩腮的痘痘也會相對減少。

　　5、皮脂腺過於發達

　　飲食調理：牡蠣、動物肝臟

　　飲食解析：含鋅的食物有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。每天吃兩隻牡蠣，能夠控制皮脂腺的油脂分泌，對消除青春痘有非常好的療效。

　　長痘痘的調理方法

　　1、調整好自己的心態

　　接受你臉上長痘痘的事實，不要每天對著鏡子愁眉苦臉。有些人長痘痘是工作或者學習的壓力太大。放下壓力，長痘痘也是一種生活經歷，堅信只要有耐心，會慢慢好起來的。

　　2、每天洗兩到三次臉

　　洗臉次數多了也不好。早上起床，晚上睡覺的時候洗兩次。本人在公司的時候，中午也會洗一次。建議油性面板用溫水洗臉，中性面板用冷水洗臉，當然還是要根據個人平時的習慣，本人是油性面板，但還是經常 用冷水洗，不過冬天不用。洗臉的時間不要太短，晚上一定要卸妝把臉洗乾淨。

　　3、勤換枕頭和枕巾

　　每天休息和枕頭接觸那麼長時間，臉部接觸的枕巾和枕頭一定要乾淨。枕巾最好一個星期洗一次，枕頭要經常拿出去晒一晒，防止細菌滋生。

　　4、不要用手擠痘痘

　　這個很多人都知道，但是堅持下來真的很難。不要用手摸痘痘，用手擠痘痘，否則會讓痘痘接觸到細菌，可能會留下灰色痕跡在臉上。最好也不要用手摸臉，減少接觸細菌的機會。

　　5、飲水

　　合理的補充水分對面板和祛痘大有好處。每天早上起來喝一杯溫水水。上班不要忘記喝水，坐著好長時間不動。不要總是喝飲料，最好多喝白開水。

　　6、保持充足的睡眠

　　經常熬夜是會長痘痘的，對此深有體會，說多了都是淚啊。早睡早起，身體好，有助於祛痘。