吸菸對面板的危害有什麼

　　如今吸菸的人越來越多，就連一些女性也是煙不離口，雖然誰都知道吸菸有害健康。下面是小編為大家精心挑選的吸菸對面板的危害，希望對大家有所幫助。

　　吸菸對面板的危害

　　長期吸菸會令女性朋友過早衰老，由於吸菸時，大量的有害物質會進入身體，進而損害面板，面板和眼角開始出現皺紋，牙齒變黃，面板粗糙，失去原有的彈性，因此，面板和身體都會過早地出現衰老的表現。因此，女性朋友們若想留住健康與美麗，就請遠離吸菸吧!

　　從飲食上怎麼降低吸菸的危害

　　補充類胡蘿蔔素

　　類胡蘿蔔素具有抗氧化功能，補充類胡蘿蔔素可選擇那些橙色或者橙黃色的食物，如胡蘿蔔、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等水果。

　　推薦一個富含類胡蘿蔔素的食譜：用胡蘿蔔+南瓜+紅薯一起蒸熟，而後用攪拌機打碎，加幾滴香油或者橄欖油即可，因為類胡蘿蔔素是一種脂溶性維生素，需要脂肪來幫助吸收。

　　多吃富含VC的新鮮水果、蔬菜

　　大規模人群調查，每日維生素C的攝入量低於63毫克的人患癌危險性比每日攝入超過103毫克的人高2倍。研究發現，每吸一次煙，可以破壞10-25毫克的維生素C，吸菸者血液中維生素C含量比不吸菸者低30-50%。因此，吸菸者要注意多攝入維生素C，除了食物中含有的維生素C外，還可以直接補充維生素C片劑。維生素C屬於水溶性維生素，在體內容易流失，因此足夠補充。此外，吸菸者在吃水果時，還要注意挑選酸口的。凡是吃進嘴裡感覺口感比較酸味的水果含VC比較多，比如：山楂、檸檬、獼猴桃等。而由於維生素C怕高溫，所以蔬菜能涼拌的儘量涼拌吃。建議吸菸的人每一天都要吃上1斤蔬菜，1斤水果。

　　吸菸吃什麼水果保養肺部

　　1、柿子

　　柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好飯後食用，儘量少食柿皮。

　　2、羅漢果

　　羅漢果也叫拉漢果、假苦瓜，瓜薄質輕、個大肉脆。用羅漢果泡茶飲用，有清熱利咽作用，可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口乾舌燥等，是演員、教師理想的保健飲品。

　　3、甘蔗

　　蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

　　4、枇杷

　　枇杷是夏日人們比較喜歡的水果之一，它柔甜多汁、甘酸可口。中醫認為它性平，有潤燥、清肺、寧咳、和胃、生津和止吐逆之功。配以潤肺潤膚的雪耳、滋養生津的紅棗為淡甜清湯，清潤可口，有清肺潤燥、和胃生津的作用，是夏日民間的清甜養肺的湯水，同時可輔助治療咳嗽、五心煩熱等，亦是肺結核等疾病的輔助食療藥膳。