籃球教學籃球基本功之交叉步

　　籃球運動的術語交叉步，是打好籃球的基礎，下面小編給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

　　籃球交叉步的簡介

　　持球突破交叉步，以左腳為中樞腳為例。先用假動作使防守隊員中心左移，然後右腳內側蹬地並向左側前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球於右腿前側，快速超越對手。也可以在投籃假動作後持球突破。

　　防守交叉步，由攻轉守尋找對手或防守隊員失去防守位置時，可以用交叉步迅速追隨對方在過度到滑步繼續防住對手。起動作要領是：向左側交叉步時，右腳用力蹬地，迅速從左腳側前方邁出，上體稍左傳，右腳落地的同時左腳向左跨步，依次兩腳交叉快跑。但是無論什麼樣的動作都要有個健康強壯的身體才能更好的表現出來。

　　籃球交叉步的的基本內容

　　防守交叉步

　　由攻轉守尋找對手或防守隊員失去防守位置時，可以用交叉步迅速追隨對方在過度到滑步繼續防住對手。起動作要領是：向左側交叉步時，右腳用力蹬地，迅速從左腳側前方邁出，上體稍左傳，右腳落地的同時左腳向左跨步，依次兩腳交叉快跑。

　　持球突破交叉步:以左腳為中樞腳為例。先用假動作使防守隊員中心左移，然後右腳內側蹬地並向左側前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球於右腿前側，快速超越對手。也可以做投籃假動作後持球突破。

　　持球交叉步突破

　　動作方法：從防守隊員右側突破為例，突破時，用右腳掌內側向後方用力蹬地，迅速向防守人右側跨出一大步，同時彎腰屈膝轉探肩，貼近對手身體;在右腳離地前，用左手立即將球拍至左腳側前方;左腳迅速蹬地跨步，加速成超越對手。

　　動作要點：積極蹬地，起動快速突然;轉體探肩，應與跨步相連;放球離手，須在中樞腳離地之前;加速超越，動作連貫。

　　同側步***順步***持球突破。

　　動作方法：從防守隊員左側突破為例，突破時，用左腳掌內側用力蹬地，右腳迅速向對手左側跨出一步，同時上體稍右轉，左肩下壓，用右手放球於右腳側前方，左腳迅速跨步搶位，用右手推拍球，加速超越對手。

　　動作要點：起動要突然，跨步、放球要快速連貫，中樞腳離地前球要離手。

　　易犯錯誤和糾正方法

　　★突破時雙腳移動和中樞腳離地過早

　　糾正方法

　　☆講解規則要求，明確中樞腳概念，剖析造成原因，進行正確示範。

　　☆做針對性練習。如兩腳開立，足踵稍提起，做身體重心向左、右腳轉移練習;基本姿勢站立，做向左、右側前跨步，再還原成基本姿勢的反覆練習。

　　☆在慢速中做持球突破練習，逐步提高突破的速度。

　　★跨步時身體挺直或遠離防守

　　糾正方法

　　☆針對錯誤講解跨步時轉體插肩的目的和作用，明確跨步方向和身體姿勢。並進行正確示範。

　　☆多做模仿練習。

　　☆要使學生明確，它是持球突破技術動作過程的一個環節，不能有意停頓。

　　★放球落點不合適宜，被防守隊員打掉。

　　糾正方法

　　☆講清突破時持球移動的路線，放球時間、球的落點和反彈高度等方面的要求。應強調指出適宜的落點應該是便於保護、控制球和加速超越對手。進行正確示範。