合理飲食手抄報內容

　　我們離不開食物，但是食物之間要如何搭配呢?今天小編為大家精心挑選了_飲食手抄報圖片，供大家閱讀和參考，希望能夠很好的幫助到大家，謝謝大家對小編的支援和鼓勵。

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　　合理飲食手抄報資料1

　　哪些食物抗衰老的效果比較好

　　1、菠菜

　　菠菜能讓女生不貧血，體質強、面板好、排毒並保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　2、酸奶

　　酸奶有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。也不用擔心會發胖。

　　3、馬鈴薯

　　土豆是很家常的一道素菜，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便祕，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

　　4、蘋果

　　每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止面板生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。

　　5、豆腐

　　除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　6、鯽魚

　　鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　溫馨提示：多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質、全穀物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿新增劑、不完整的穀物、飽和脂肪和反式脂肪。

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　　哪些食物不能用微波爐加熱

　　1、不要微波水煮蛋

　　不論是不是帶殼，微波水煮蛋會積聚大量的水氣，導致微波爐像高壓鍋一樣，雞蛋會爆炸。更可怕的是，雞蛋有可能不是在微波爐加熱時爆炸，而是在拿出來後，在你的手上爆炸。

　　2、不要微波加熱母乳

　　很多媽媽都會冷凍母乳備用，但是加熱時千萬不可使用微波爐。因為微波無法均勻的加熱母乳，有可能會導致寶寶燙傷，也會破壞母乳的營養成分。

　　3、不要微波加工過的肉類

　　加工過的肉類含有化學物質，還有延長儲存期限的防腐劑，這些微波後會影響你的健康。加工肉類微波加熱後會形成膽固醇氧化產物，導致冠狀心臟疾病。

　　4、不要微波雞肉

　　所有的家禽，包括雞，都含有一些沙門氏菌感染。因此它們需要被徹底煮熟，才能消除細菌。由於微波爐無法均勻加熱，所以細菌可能會存活。

　　6、不要微波綠葉蔬菜

　　不論你多想要將剩下的綠葉蔬菜當剩飯，你都不應該微波它們。因為高濃縮的硝酸鹽會再加熱後轉變成毒素，變成致癌性的亞硝胺。