吃什麼可以緊緻面板

　　要想面板好，平時除了要做好面板的護理以外，飲食方面也要特別注意，有些食物對緊緻面板非常有幫助，那麼吃什麼對面板好呢?下面為大家介紹。

　　哪些食物緊緻面板

　　NO、1綠花菜

　　綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。

　　由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。

　　但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西藍花對身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡單，但味道清爽香甜，非常適合下班後快速做出美食的需要。

　　麻汁西蘭花的做法：

　　主料：西蘭花400克、麻醬100克、海鮮醬油20克;

　　做法：拌開西蘭花成合適的小塊，去掉硬梗;麻醬中加入海鮮醬油、50克礦泉水;調成均勻粘稠的麻醬汁;西藍花在熱水中焯2分鐘，再加入冰水中涼透;西藍花裝盤，再均勻地淋上調好的麻汁。

　　NO、2胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少面板的皺紋。

　　日光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害面板細胞中的DNA，從而加速面板老化。而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿蔔素。

　　由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，西紅柿富含番茄紅素。

　　女性多吃什麼對面板好

　　“多吃什麼對面板好”“吃什麼對面板”好這是一個老生常談的話題了，吃出好氣色，吃出健康健康的面板不知道是多少人的夢想，今天我們就日常生活中我們常吃的一些食物的護膚功效做一個簡單的瞭解，讓你吃得健康，吃出屬於你的美麗。

　　黃瓜

　　眼下正是黃瓜上市的季節，黃瓜生熟皆可吃，可直接吃，可涼拌著吃，可直接做面膜敷在臉上都可眼到一個護膚，由其可保持臉皮肌膚水份。其實黃瓜中豐富的黃瓜酸，可排出毒素，減少色斑的形成，黃瓜中的維生素C可保持美白的肌膚，增加面板彈性，抑制黑色素的形成，炎炎夏季，夏日炎炎，更容易會有煩躁，喉嚨不舒服，上火等症狀，吃黃瓜無疑是一個最好的選擇。

　　絲瓜

　　養生專家對絲瓜有著很高的評價，多吃絲瓜，不僅有助於美容，而且還有助於減肥，是女性養顏美容之佳品。

　　荔枝

　　《本草地鋼目》中是這樣形容荔枝的，“常食荔枝，可補腦健身，”其實吃荔枝不僅可助身體健康，而且其中含有豐富的維生素C，維生素A，維生素B1，果交氨基酸等等元素，還可促進細胞的生成，常食之，可保持面板的細嫩，是女性養顏的好水果之一，當然了荔枝屬熱性水果，其糖份的含量非常之高，如果吃得過多的話，會影響食慾，由其是小孩，如果吃太多的話，則會引起腹脹等問題，因此荔枝雖好，也要適可而止。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜水自古就是滋補，養顏的上口品，“久服強志輕身，不老延年”或許是對其養生功效的最好詮釋了吧，蜂蜜中含有多種對人體健康有好處的元素，由其是葡萄糖，，蘋果酸，各種維生素，可起到養生，潤腸通便，排毒養顏等功效，由其是對於女性來說常喝蜂蜜水，更能養出好氣色，如果條件允許的話，那麼建議大家臨睡前每晚來杯蜂蜜水吧，絕對可以讓你喝出好色的。

　　西瓜

　　西瓜真的是一個好東西，不僅生津止渴，而且還具有很好的護膚功效哦，其中的95%都是水份，可防止夏季面板水份流失過多，同時其中還有豐富的果酸，維生素等多種元素，吃西瓜絕對是防晒，美容，解暑的好選擇，當然了對於一些脾胃虛的人，或是正處於月經期的女性就不適用了。

　　各種粗糧

　　由其一些全麥麵包，現代人都習慣了***食，其實養生專家告訴我們說吃得越精，加工得越好交不見得有利於身體健康，其實從護膚的角度上說，吃得越“粗”越有助於保持面板的細膩，因此習慣了***糧的我們，也許是時候改變我們的生活習慣了。

　　養顏食物都有哪些

　　1. 水

　　還需要我來講水的好處嗎?好的水合作用一定是我們肌膚的好朋友!

　　不過這裡要說的是，好的瓶裝水或者純淨的礦泉水，而不是蘇打水或者能量水。為你美麗的肌膚，你需要確保每天至少飲用八杯水。

　　2. 低脂酸奶

　　低脂奶製品富含維生素A。這一重要的維生素可是會給我們的肌膚帶來眾多奇蹟的。

　　如果你患有甲狀腺病或者糖尿病，最好給自己選擇有機的低脂酸奶，每天一杯，你會更健康也更漂亮!

　　3. 漿果

　　漿果可以包括杏、草莓，藍莓和黑莓。

　　這些漿果具有很強的抗氧化力，這也就意味著--你吃得越多，你的肌膚展現年輕和健康的時間就會越長。今天下班就去買吧。

　　4. 鮭魚

　　我們的肌膚需要一些必備的脂肪酸。

　　如果你不喜歡魚肉，那麼就嘗試一下核桃、亞麻籽，或者芥花油。所有這些都會帶給你意想不到的效果。

　　OMEGA-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸，你乍聽起來也許不知為何物，但是這些脂肪酸對於漂亮，水潤的肌膚來說，可是絕對絕對必需的!

　　5. 綠茶

　　辦公室OL應該人人必備的綠茶中含有多酚，它具有抗炎的特點。

　　除了這個，好的綠茶不會讓你的肌膚脫水，更優秀的是，它還會顯示它抗氧化和抗炎的能力，頑強對抗細菌以及讓我們肌膚衰老的自由基。

　　6. 杏仁

　　杏仁中的維生素E可以幫助你的肌膚由內到外水噹噹。

　　它同時還能保護你的肌膚免受傷害，遠離歲月的痕跡。如果你經常吃杏仁，它還能幫助你的面部組織常年保持最佳狀態，是不是很棒?

　　7. 牛油果

　　牛油果富含複合維生素B和香精油，它也會起到抗炎的作用。

　　它還會讓發紅，敏感和有小斑點的肌膚變得光滑。如果喜歡的話，你可以把它與酸奶和漿果混合成各種美味，想象一下，迫不及待了吧……

　　8. 芒果

　　顯然，這是一個非常好吃的水果!

　　它本身富含的維生素A對肌膚有非常好的作用。這種水果可以修復你的肌膚細胞，讓肌膚充滿彈性。

　　你一定想不到的是，每份芒果只含70卡路里的熱量，所以，它同樣適用於你的瘦身計劃。

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