春季養生與保健

　　越來越多的朋友開始注重養生了，那麼春季如何養生保健呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1.每天梳頭一百下

　　春天是陽氣升發，毛孔逐漸舒展，代謝也比較旺盛，生長迅速。

　　早晨起床後，梳頭是很好的養生保健方法，有利於疏利氣血和通達陽氣。

　　建議：春季每天梳頭至少一百下。

　　2.少吃補品和鹽

　　鹹味入腎，飲食過鹹易傷腎氣，也不利於保養陽氣。

　　建議：減少食鹽攝入量。

　　3.多吃韭菜和香菜

　　酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。多吃韭菜和香菜，有助於人體陽氣生髮、舒暢。

　　建議：可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜等，少吃一些辛辣食品。

　　4、午睡一刻鐘

　　按時入睡，過時不候;午睡一刻鐘，能抵晚上一小時。建議大家中午擠點時間睡一會，對付春困效果很好。

　　俗話說：黃花黃，瘋子忙。性情亢奮的人到春季容易舊病復發。對這類人群，春季夜間睡眠可以適當延長半小時到一個小時;同時要靜心修養，防治或緩解病情發展。中醫說七情發於怒，所以春季要避免暴怒，一個很好的辦法就是踏青觀花，信步於樹林河邊，與大自然融為一體，來發散體內的沉悶之氣。

　　5、休息可做頭皮操

　　春季堅持做頭皮操，能消除大腦睏倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下;最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

　　6、科學用腦

　　科學用腦，就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕鬆一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利於去勞解困。

　　7.早起早睡養肝

　　春季養生，要順應自然規律，早睡早起。

　　遵循春季養生規律，保養身體，保護肝臟。

　　建議：為了自己的身體健康，要制訂一個健康養生計劃，並嚴格執行。

　　8.防止舊病復發

　　春天的多發病有肺炎、麻疹、肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等，所以女性朋友千萬要增強免疫力。

　　建議：春季要注意預防和養護。

　　9.不要過早減衣服

　　立春時節，氣候變化大，過早脫掉棉衣，一旦氣溫下降，身體就很難適應，這時候病菌就會乘虛而入，很容易誘發呼吸道疾病及各種傳染病。

　　建議：不要過早減衣服。

　　10、穴位按摩法

　　穴位按摩舒筋活血，可增強抵禦春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三裡。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。十指梳髮、四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。