初次滑雪注意事項和要領

　　滑雪雖然是個很好的運動,但同時也要注意安全,希望大家都能玩的開心快樂。今天小編就給大家分享，希望對大家有幫助。

　　【一】辦理滑雪手續注意事項

　　1、到達前臺後，辦理手續，工作人員會給你一張消費卡，然後領取雪具。

　　2、如需聘請教練，滑雪者在雪具廳***可先諮詢和挑選教練。

　　3、滑雪者在租賃雪具後，要認真檢查是否損壞和是否適合自己使用，如有不適合請向服務員提出調整或更換， 否則要求你照價賠償。

　　4、注意儲存好磁卡和更衣櫃鑰匙，憑磁卡退還押金***如有器材損壞或消費將從押金中扣除***。

　　【二】滑雪前注意事項

　　1、滑雪是一項高消耗的運動，在進行滑雪運動前一定要補充熱量。

　　2、在上雪道之前一定要做充分的熱身，讓身體各關節充分活動開避免運動傷害。

　　3、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪，儘量配戴樹酯製造的眼鏡，在進行滑雪運動時盡 量配戴專業滑雪鏡，避免雪盲。

　　4、請儘量穿戴專業滑雪服，自帶保暖服不要過膝，避免活動不便帶來的運動傷害。

　　5、進行滑雪運動時一定要戴手套，最好戴專業滑雪手套，儘量不戴外表為棉、毛制手套，避免劃傷和凍傷。

　　6、給孩子多帶兩雙襪子，帶雙乾淨的鞋子，出來後可以把鞋子、襪子換了，不然路上會腳冷，帶雙手套。

　　7、如果小朋友要滑雪，入場前記得讓小朋友小便一下，穿了滑雪服以後就不太方便了。

　　【三】滑雪技巧

　　1、 滑雪的正確姿勢：眼睛往前看，膝蓋頂住雪鞋，身體放輕鬆。滑雪就如此簡單。

　　2、 不怕摔，就怕撞：這是滑雪場上的一句名言。碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、欄網上。如果眼看“撞車”不可避免，那就委屈一下自己，寧可摔倒，也不要發生碰撞。滑雪時摔跤是家常便飯，所以你千萬不要難為情，摔倒後不要隨意掙扎，要降低重心向後坐，同時舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。摔倒時，不要掙扎，儘量揹著地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

　　3、 第一步是培訓對雪和雪板的適應能力。此時最好在平地練習。保持兩隻雪板的平行，一步一步如同步行向前走動及向側面移動。為了找到平衡感，此時最好不用雪杖。

　　4、 下一步，要上坡的時候，要一步一步地側向上坡行走，然後，兩隻雪板同時側向向山下橫著滑動-橫滑行***此時，您可以初步體會立起雪板鋼邊進行行制動的感覺***。

　　5、 雪板呈V形，既兩雪板尖相對，板尾分開，稍稍立起兩隻板的內鋼邊-立刃，以這種姿勢試著緩慢下滑-這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術稱為犁式制動。

　　6、 如果已能掌握犁式滑行及犁式制動，就可以試著學習犁式轉彎。這時，將均勻分佈在兩隻雪板上的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動，從而逐漸開始滑出弧線。同時外側雪板的內刃***鋼邊***應實實地壓在雪地表面。要想停止轉彎只須將體重重新均勻分佈在兩隻雪板上。

　　7、 下一步，保持兩隻雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側的雪板，這需要山下側的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制衝向山下。然後，可以從這種狀態轉弧線後，將山上側的雪板移至同另一隻雪板平行的狀態，以上的動作過程，就是人們稱之為的犁式擺動迴轉。

　　8、 接下來該學習平行轉彎滑行了。兩隻雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實現轉彎。

　　【四】滑雪過程中注意事項

　　1、請選擇與自己實際水平相適應的雪道，滑雪膽子還是要大點，滑雪前還扭動下筋骨，以免在滑雪的過程中扭 傷，最好能在教練的指導下，學習怎麼樣穿鞋、脫鞋、正確利用滑雪板、正確的滑雪姿勢，這樣有利於在滑 雪的過程中摔倒。

　　2、初級滑雪者要由初級雪道向中、高階雪道逐漸過度，要根據自己的水平由慢到快循序漸進，量力而行。

　　3、滑雪者要控制自己的情緒，當技術水平達到安全停住並能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，方可到較 高相應的雪道滑雪。

　　4、當無法有效地控制速度和平衡時，應主動向側後方摔倒。

　　5、處於領先位置的滑雪者相對於其他滑雪者，對雪道具有優先使用權，後者必須與前方滑雪者保持安全距離， 滑雪中若出現碰撞，責任由後面滑雪者承擔。在滑雪時，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較 多時應調節好速度還要過快過猛。進行超越時，必須為被超越者的正常滑行保留足夠的安全空間。

　　6、滑雪者停留休息，要自覺停在雪道邊上，禁止在雪道中間停留，監護好自用器材，如不能解決應找工作人員 協助，不應妨礙他人，並時刻注意從上面下來的滑雪者。

　　7、滑雪板：放平滑雪板，找好前後，把雪鞋對準之後，用力蹬，就可以穿上了，脫掉的時候，用力按住腳後跟 的一塊東西，就可以脫掉了。滑雪者在滑行中感覺雪具異常，應及時停下檢查器材，不能解決者應及時求助 工作人員。準備好滑雪服，不要太緊也不要太鬆動，滑雪服一定要有保暖和防溼的功能，

　　在滑雪場內一定不要脫掉滑雪服。

　　8、人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述 部位進行保溫。

　　9、注意觀看雪場提示、警告標識，提示說明等，並嚴格按要求執行。

　　【五】滑雪安全守則

　　1、 認識雪場：第一次到滑雪場的第一件事情是先了解滑雪場的大概情況，特別是地圖上雪場設施的分佈位置和警

　　示標誌，遵守滑雪場有關安全管理的規定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。應仔細瞭解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向，這一點對初學者尤其重要。

　　2、 量力而行：如果你是滑雪場的新手，千萬不要逞強，別想一口吃成個胖子!先在平緩的滑道上練習，當你的技

　　術水平達到能安全的停住，並能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，再去較高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正確評估自己的水平，紮紮實實地多練基本功。千萬不能直滑降，不管你覺得那有多好玩，請不要做雪道上的殺手!不要在雪道中間停留，要注意避開從上面滑下來的人，然後停在雪道邊上休息，重新“起航“進入雪道時也要如此。要知道，高速相撞，你有可能送命!隨時可能掌握自己的身體情況，當你覺得累了，或者某次滑行出現了小的失誤或險情時，強烈建議你先到雪道下方的邊上休息幾分鐘，調整一下再上。因為疲勞或者一些小的失誤，可能就是出大失誤的一個徵兆，尤其是在上中、高階道，滑行比較快的情況下，更是如此。

　　3、 保管好裝備：事先要很好的檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連線是否牢固、附件是否齊備

　　等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具。在滑行中發覺器材異常或道路情況不明時應先停下來，待辯明情況後再前進。管理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己離開。更不能把雪具“平放”在有坡度的地方，這會有雪具自己滑下去傷人的可能，而且上面下來的滑雪者很難及時發現雪道上有東西，也會造成他的摔傷。

　　【六】乘坐拖牽須知

　　1、乘拖牽時，將兩支雪杖握在一隻手中，另一手抓住伸縮杆，將拖牽托盤放在兩大腿之間托住臀部，用一手 扶住伸縮杆，身體站直，使雪板平行前行。

　　2、下拖牽時，一手握住拖牽杆下壓至膝部，兩腿自然分開，鬆開拖牽杆使其脫離，並迅速橫向滑離下拖牽處。

　　3、聽從工作人員指揮，排隊乘坐拖牽，自覺遵守公共秩序。