夏天吃什麼早餐能減肥

　　夏季到來，胖妹紙為了穿上美美的衣服，不得不減肥!有些人不吃早餐來減肥，至於早餐吃什麼能減肥呢?下面就隨一起來了解下吧!

　　8款夏天減肥早餐

　　夏天減肥早餐1、豆漿+油條

　　豆漿配油條等其他主食，是不錯的選擇。其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。

　　這是很經典的早餐搭配，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。

　　夏天減肥早餐2、豆奶+蛋白粉+火腿麵包

　　豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿麵包無須在外購買，可以用全麥麵包和脫脂火腿片自制而成。這款早餐，營養均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。

　　夏天減肥早餐3、南瓜奶油法式長棍麵包

　　南瓜1/4個、奶油乳酪2大勺、法式長棍麵包2片。南瓜去皮，切成適當的大小，用保鮮膜包裹之後，放入微波爐加熱5分鐘;趁南瓜還熱的時候放入奶油乳酪搗成泥狀，然後把2塗抹到法式長棍麵包上即可食用。

　　南瓜中含有葉黃素和β-胡蘿蔔素，有助於防止老化。南瓜的營養價值很高，熱量很低，所以食用南瓜時不用擔心發胖，它是一個極佳的減肥食物。

　　夏天減肥早餐4、牛奶+蘇打餅乾

　　超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。

　　夏天減肥早餐5、茶+小麵包

　　一杯熱熱的、淡淡的茶飲，幾隻小麵包，雖然簡單，但特別的方便。習慣晚起的人也需要在起身後少量進食，一杯茶飲的作用是溫潤腸胃，幾隻小麵包所提供的少許能量不會影響到稍後午餐的胃口，又可以補充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。

　　夏天減肥早餐6、玉米粉2匙+牛奶1匙+麥片1匙

　　將材料用開水衝飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。

　　夏天減肥早餐7、水果三明治

　　將獼猴桃、香蕉、草莓切成適當的大小，在麵包片上均勻地塗抹酸奶油***根據個人的口味調節酸奶油的量***;在塗抹好的麵包片上放上1，然後用另一片面包片蓋上。根據個人的口味，可以把麵包皮切除。

　　酸奶油是鮮奶油發酵而成的，帶有酸味。依個人的口味搭配其他的水果一起食用也不錯。香蕉、獼猴桃、草莓都富含營養素和酵素，所以有助於減肥。

　　夏天減肥早餐8、蔬菜水果汁+煎蛋三明治

　　用不粘鍋煎蛋***無須放食用油***，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。簡單的一頓蔬果早餐，能滿足一天維生素需求。鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。