提升精子質量的方法

　　不孕不育***sterility infertility***，分為不孕症和不育症。成人男女雙方同居一處並有正常性生活一年以上，沒有采用任何避孕措施的情況下，沒有懷孕者稱不孕不育症。專家解釋：因女性原因導致的稱不孕症，雖能受孕但因種種原因導致流產而不能獲得存活嬰兒的稱為不育症。因男性原因導致配偶不孕者，稱男性不育症。

　　據外媒報道，來自波士頓的研究人員對105名男性做了一項研究，他們的妻子在做體外受精。研究發現每天一品脫啤酒可提高生育能力，而咖啡和素食卻會降低懷孕機率。同時，另一項研究表明素食者和嚴格素食者精子數量較其他男性少，且質量更差。

　　提升精子質量的9種辦法

　　1、別穿緊身褲

　　過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力，建議男性最好穿純棉的內褲，褲子不宜太緊。

　　2、洗澡水別太熱

　　經常洗熱水浴可以使精子數量降低。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。最好淋浴，桑拿、蒸汽室、溫水浴也應該避免。

　　3、別大量飲酒

　　研究表明，大量飲酒可以使睪酮水平降低並降低精子的質量和數量，降低男性的生殖能力。

　　4、藥別亂吃

　　類固醇、治理癌症所使用細胞毒***物以及阿片類藥物會影響男性的生殖能力，如果想要孩子或者需要長期服用某些藥物，可以向醫生諮詢該藥物對生殖能力的影響。

　　5、注意周圍環境

　　輻射、一些化學物質可能會對精子有害，應當儘量避開。

　　6、不做煙鬼

　　吸菸也會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙。每天抽1至2包香菸的男性，精子可能會畸形，其遊動的速度也可能比非吸菸者慢很多。無煙的菸草製品同樣對精子的數量和質量有負面影響。有研究表明吸菸者的生殖能力與非吸菸者相比，可以降低一半!

　　7、遠離肥胖

　　脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所佔百分比升高。如果男性的體重指數***BMI=體重/身高的平方***控制在正常範圍***20-25***，將最可能產生大量高質量的精子。

　　8、適當節慾

　　有人覺得頻繁同房可以提高懷孕機率，但實際上，過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。

　　9、注意飲食

　　均衡，營養的膳食可以幫助保持身體健康，產生健康的精子。