七日瘦身湯的做法是怎樣的

　　中國人本來就很喜歡喝湯,一餐中如果沒有喝到湯,就覺得沒有吃飽,在7、8年前開始流行的七日瘦身湯。?下面就是小編給大家整理的七日瘦身湯的做法，希望對你有用!

　　七日瘦身湯的做法

　　第一天：湯和水果。

　　除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

　　第二天：湯和蔬菜。

　　除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米，中午可以吃點烤馬鈴薯。

　　禁忌：不能吃任何水果，但要多喝水。

　　第三天：湯、水果和蔬菜。

　　湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2～3千克。

　　禁忌：不能吃烤馬鈴薯。

　　第四天：湯和水果

　　吃香蕉和脫脂牛奶。吃多至8只香蕉，飲脫脂牛奶，還可以食雜菜湯。***這天你的身體會需要鉀和碳水化合物，蛋白質和鈣等來補充，橡膠和脫脂奶包含以上元素。***

　　第五天：湯、牛肉和番茄。

　　除喝湯外，可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超過200克，番茄要生吃。不限量。這一天要喝6～8杯水，只喝1次湯就可以了。

　　第六天：牛肉和葉類蔬菜。

　　牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　禁忌：不能吃馬鈴薯。

　　第七天：米飯、果汁和蔬菜。

　　這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

　　這個減肥方法不適合長期食用。建議大家還是要配合運動，每兩週食用這款瘦身湯，這樣就能既快速又有效的瘦身。

　　特別提醒

　　水果、青菜、肉的位置不可倒，即不能瞎吃。

　　喝七日瘦身湯的注意事項

　　1.燉的時候，水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時喝一碗以上。***餓時喝更好***

　　2.如果吃東西，請在喝湯後的第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1-3小時。

　　3.喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。

　　4.該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫後喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。

　　5.不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。

　　6.對肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤，西紅柿用2.5-3斤，其他菜為0.6-1斤。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發熱，出汗為準。

　　7.請不要在前一天晚上把菜切好，應在早上切菜。喝湯時才加鹽較好。

　　8.根據經驗，每1000人當中，有一人需吃湯渣。如發現有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時進食一碗湯渣***菜***。

　　9.普通減肥者，在瘦下後，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪。此後需每星期喝湯一頓，喝3-5碗，持續1-3個月***胖人用3個月***，期間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條。

　　10.在第四天後需吃食物時，如果發現減肥速度很慢，則只能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥。

　　11.延長時間減肥者，則需在第十天後必須吃少量食物***蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水***。

　　12.喝湯期間儘量不喝很燙的茶水***不能喝茶葉和開水***，可以喝冷開水或溫開水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時。

　　13.由於是纖維素減肥但纖維素的儲存時間只有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。

　　14.喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方法效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況而決定。如發現吃水果影響減肥速度，則須減少水果蔬菜量***如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天應控制***。隨意吃喝會影響減肥速度，請根據自身情況自我調節和控制。

　　15.區域性減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。

　　16.七日瘦身湯一般只需燒開後煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足。

　　17.煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，只當普通鍋用，不能用電飯鍋等。燒開後的湯在小火燒時，湯始終需處於微沸騰狀態。

　　18.纖維素可長期存在於人體內，它起著抗脂肪作用。從今七日內，減重者得遵行下列的食譜進食，覺得飢餓時就喝此“瘦身湯”，它不會增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。

　　七日瘦身湯的副作用

　　對於很多的快速減肥法來說，它們都是不太科學的，有快速反彈的副作用，七日瘦身湯也不例外，一旦停止服用開始大吃大喝，人體就會快速的吸收脂肪，讓你比減肥之前更胖，所以一定要適當調整一下自己的飲食結構，以防迅速反彈。

　　七日瘦身湯雖然減肥迅速，但對於想減肥的朋友們來說，運動與合理的飲食結構是非常重要的，日常控制自己的食慾，吃飽了就不要再繼續進食，長此以往下去一定能有一個好身材。