女人增肥食譜有哪些

　　有一些年輕女人，她們對自己消瘦的身體並不滿意，想要增肥。下面由小編為大家介紹女人增肥食譜，希望能幫到你。

　　女人增肥食譜

　　一、可樂雞翅

　　材料：雞翅250克，姜5克，八角2克，花生油30克，可樂250克，白砂糖10克，醬油10克，檸檬汁10克。

　　做法：

　　1.將雞翅洗淨，並用刀割兩道口子，以利進味。

　　2.油開後，加糖少許，將雞翅順鍋沿滑入滾燙的油中炸，適時翻動。

　　3.待雞翅外皮泛黃之後，倒入可樂及作料，再燉。

　　4.待可樂將要熬盡，即可出鍋，在滴幾滴檸檬汁。

　　二、核桃羊肉粥

　　材料：核桃仁15克，羊肉100克，粳米60克，精鹽、料酒、薑末、味精、香油各適量。

　　做法：

　　1.羊肉洗淨，剁成肉泥;將核桃仁洗淨，打碎。

　　2.粳米淘淨，放入砂鍋，加清水、羊肉、核桃仁，小火煨粥，粥熟時加調料即可。

　　三、薏米燉豬蹄

　　材料：豬蹄400克，豬脊肉240克，醃肉100克，蝦米20克，薏米仁60克，蔥段、薑片、精鹽、味精、花椒各適量。

　　做法：

　　豬蹄去毛洗淨，從骨縫處劈開，再斬成大方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗淨。

　　2.豬脊肉、醃肉切成小方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗淨;蝦米、花椒洗淨，連同醃肉塊用潔淨紗布包好紮緊口;薏米仁掏淨。

　　3.鍋洗淨，注入清水，放入薏米仁、豬蹄塊、裡脊塊、蔥段、薑片、紗包，用旺火燒沸，去浮沫，再煮制10分鐘，取出紗包，改用小火燉2小時，待肉、蹄爛熟後加精鹽、味精調味即可。

　　四、清湯豬皮

　　材料：豬皮350克，蔥段、薑片、花椒、大料、精鹽。

　　做法：

　　1.豬皮洗淨，切成方片，入沸水鍋中氽一下，撈出洗淨，再放入淨鍋中，注入清水，加蔥段、薑片、花椒、大料，用旺火燒沸，撇去浮沫，改用小火煮約1小時，待豬皮爛熟時，撈出，控水備用。

　　2.木耳去根，洗淨，撕成碎片，鮮蔬菜洗淨，切成小段。

　　3.用淨鍋，注入清水，倒入豬皮、木耳、蔬菜，加入蔥薑絲、精鹽，用旺火燒開，撇去浮沫，用小火煮一會，加味精、滴入香油即可。

　　五、枸杞百合糯米粥

　　材料：枸杞20克，百合、紅糖各30克，糯米100克。

　　做法：

　　1.枸杞洗淨;百合去塵，洗淨。

　　2.糯米淘淨，放入沙鍋中，加入百合與枸杞，加適量清水，小火煨粥，粥成時加入紅糖。拌勻即可。

　　女性太瘦的危害

　　1、胃下垂

　　不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經受著多麼大的折磨：食慾不振，還總是 感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結果可能是：胃下垂。

　　是的，當人體過分消瘦時，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固 定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。

　　2、子宮脫垂

　　沒有了足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出於陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

　　3、膽結石

　　我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過於消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉澱在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結晶並沉澱下來形成結石。

　　4、骨質疏鬆

　　美國最近對3683名女性的調查研究發現：體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由於過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。

　　5、不孕

　　醫學專家指出，女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經週期和性慾水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標 準。因為，脂肪組織能將腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變為雌激素，是體內除卵巢以外製造雌激素的重要場所。體內脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內的濃 度水平就會受到影響，導致雌激素水平處於不足狀態，而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。