怎樣打好排球

　　雖然學會了打排球,但想讓水平再次提高也是需要努力的。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　1.怎樣打好調整球

　　排球比賽實施新規則“每球得分制”，雙方都注重一攻成功率。然而，若要戰勝對手，必須在攔防環節中佔得優勢，其中，防守反擊是主動拿分的手段之一。在防反中，絕大多數情況是把球調整到四號位或者二號位後攻，有時由於接發球不好，往往被迫打調整攻。因此，如何打好調整球是得分乃至取勝的重要法寶。

　　在調整進攻時，由於傳球線路比較長，目標較明確，從而給對方有足夠的時間來組織雙人或三人集體攔網，這為進攻隊員一般為主攻手提出了很高的技術要求。若能直接穿過攔網手臂間隙將球扣在界內，當然更好。可是有時根本很難通過，仍然死打硬拼，只能自殺。所以作為主攻手應該多動些腦筋，利用自己手腕功夫、技巧，採用打手出界、吊球、快抹、過度板等方法來突破對方的攔網而得分。

　　打手出界是比賽中經常採用的一種戰術。它要求進攻隊員根據球與網之間的距離，瞄準攔網隊員的指尖、手臂，採取平打、斜打方式，以此來改變球的方向出界。若一味用力擊球，也不一定收到好的效果，採取“假扣真吊”往往能令對方望球興嘆。吊球時，要看清對方防守區域。抹球時，一定把球抹向靠近樗杆的攔網隊員的手臂外側，這樣就會讓對手把球擋出界外。過度板即是將球輕輕“點”到攔網球員的手指尖，由於用力不大，球會被擋回，較慢的落在本場內，這樣可以再把球接起，重新組織進攻，確保成功率、空當。快抹是比賽中不多見的一種戰術，近似快打，抹得好，有時勝過大力扣殺。

　　以上打法在國際高水平大賽中經常看到，由於調整球難度較大，二傳手應該把球傳給有足夠把握的核心隊員，不一定非拉開到四號位進攻，在韓國、西班牙男排都有這樣的擅打、敢打調整球的明星，我們的男女排也應該著手培養這方面的核心球員。

　　2.---二傳

　　二傳的作用不僅要把球既穩又準地調整起來，便於本方隊員扣球;而且應根據臨場情況靈活巧妙地運用各種隱蔽動作，以迷惑對方，造成對方攔網上的錯覺和失誤。二傳是銜接攻防的樞紐，二傳手則往往是一個隊的場上核心。

　　怎樣傳好球：

　　1起動和移動

　　二傳手應根據對第一傳墊擊球的方向、弧度、速度和落點的準確判斷，迅速及時地起動和移動。

　　2選位準確

　　在起動和移動的過程中，應邊判斷來球，邊取好位置。一般要對下列三種情況進行適當處理：一是力爭使身體插人球下，並轉向出球方向，穩定重心，將球傳出;二是身體已插入球下，如身體來不及轉向出球方向或有意作隱蔽傳球時，亦應力爭穩定重心去傳球;三是既來不及使身體轉向出球方向，又來不及穩定重心去傳球，此時，應在跑動中傳球，所以要特別強調出手穩。

　　3視野寬廣

　　二傳要為本隊的進攻創造存利機會，因此，二傳隊員必須有寬廣的視野，才能通觀全場，胸有成竹，並在一剎那作出正確的判斷和行動，而觀察必須適時，過早作用不大，過晚措手不及，影響傳球質量。一般在第一傳出手之後，第二傳觸球之前，邊移動、邊取位、邊觀察比較適宜。

　　4心理素質過硬

　　比賽時沉著果斷、機智靈敏，戰術意識強，能準確判斷對方的戰術意圖，瞭解自己每個隊員及對方的特點和特長，善於激勵士氣，鼓舞鬥志，勝不驕，敗不餒，能在激烈的比賽中，團結全隊、不失時機地組織進攻。

　　5對一傳的各種不到位的困難球的處理

　　①第一傳較低 應力爭插入球下，採取全間或倒地的動作。傳球時，有時擊球部位也可在胸或腹部，主要利用手腕和手指向後翻動的彈擊力量將球傳出大拇指積極向上上挑球，這種球只能向前傳，不便作背傳。

　　②第一傳高而逼近球網二傳手應及時跳起作跳傳球，擊球部位約在額上，靠近網的一隻手用力應稍大，以免使球傳過球網。

　　③第一傳離網較近即調整二傳二傳手應迅速回撤取位，力爭在移動中轉體，使身體向著出球的方向。傳球時，要多利用身體的協調力和兩臂的伴送動作，並預測好出球的位置和距離，使出球的方向與扣球手的助跑路線在網前形成恰當的交叉點。

　　④第一傳平快而衝向球網 二傳手應迅速取位，截住球路，傳球時，靠近球網的一隻手要稍加大用力，以免二傳過網或傳球落網;同時注意腳步站穩，並使重心穩定，避免觸網或過線犯規。

　　3.---攔網

　　攔網是防守的第一道防線，是反攻的重要環節，也是得分的重要手段。現今排球比賽的網上爭奪日益激烈，攔網和扣球是決定勝負的兩大關鍵因素。有效的攔網可對扣球者造成心理上的威脅，削弱對方進攻的銳氣和信心。

　　攔網技術應貫徹“快、準、狠”的要求。

　　---快：判斷要快、起動和移動要快、與同伴配合要快。

　　---準：判斷準、移動選位準、起跳時間準、與同伴協同動作準、攔擊部位準、壓腕蓋球準。

　　---狠：在快、準的基礎上，力求將對方扣球攔死或將球攔起。

　　攔網技巧

　　1.注意二傳手的手---注視球傳出之前二傳手的手型.

　　2.隨著扣球手起跳---扣球者起跳扣球時距離球網越遠,攔網者起跳越晚.

　　3.留意扣球手的肩膀----當扣球者的肩膀轉動時,應儘快移動到他的對面.

　　4.緊盯扣球者的手---當扣球者仰手起跳時,儘快移動到他對面並跟著起跳.

　　5.觀察扣球者的雙眼---扣球者注視的地方往往是他扣球的方向,攔網者應做好相應準備.

　　6.攔網角度---正對扣球手.

　　5招教你如何在排球場上成為“神一樣”的隊友

　　頂級的排球教練和優秀的運動員都認可這樣一個說法，在排球場上成功的一個最大的關鍵因素是讓你自己成為一個對隊友具有積極的影響的一份子。以下五位專家的說法，幫助你成為這樣一個排球運動員。

　　大衛-尼芬David Kniffin

　　加州大學歐文分校男排主教練

　　球商不能替代情商，打排球不是生活的全部。每個隊友在踏進球館開始訓練或比賽之前，都無法將自己的情緒清空歸零。有的時候你的隊友會“夢遊”、情緒沮喪或者連一些基本的動作都無法完成得很好，是因為他們不想靜下心來好好打球嗎?一定是有一些排球以外的因素在起作用。不如先關心一下你的隊友的生活，再到排球場上設定對他的期待和要求，這樣做無疑可以建立互信、培養相互尊重的感情，同時也是對有限的訓練時間的最好的交代。

　　傑夫-康諾弗Jeff Conover

　　2012年倫敦奧運會沙排銀牌得主

　　Jen Kessy和April Ross的教練

　　在沙灘排球場上想成為一個出色的拍檔的最好的做法，是在當你並不是那個被髮球的隊員時，把所有的細節做到完美。給拍檔創造最好的機會，始終比你想一個人大包大攬來得更有價值。給你的拍檔傳一個好球，一個精準的調整，把對方準備組織的戰術前前後後告訴拍檔。此外，把自己的接發和發球環節做到最好，組織起有效的進攻。做到這一切，你就能給你的拍檔足夠的信心和能力專注於自己的手頭的活兒，表現出應有的水平。

　　特里-佩蒂特Terry Pettit

　　前內布拉斯加大學女排主教練

　　一個球員能給另外一個球員的最高讚譽是：“有你在場上，我就能發揮得更好。”當有人說了這樣的好話的時候，不要以為是因為你傳出了精準的好球、可以讓隊友扣球得分那麼簡單，這些都是表面上的。一個始終能夠堅強、自信並和隊友相互鼓勁的隊員的表現，可以潛移默化的改變一個隊的品質，因為他能讓對勝利的渴望變成事實。

　　林賽伯格Lindsey Berg

　　三屆奧運會美國女排二傳手

　　兩次銀牌得主

　　要如何成為一個排球場上的更好的隊友表面上看是一個簡單的問題，但實在有很多不同的做法。這麼多年打球的經驗，我學習和體會到的是：溝通。做一個更好的隊友意味著激勵、信任、支援和無時無刻的努力。想把這幾點都做好，溝通是最必須的。要了解你的隊友，學習用什麼樣的話語可以激發他們、讓他們發揮更好，始終做到不遮遮掩掩、真心實意和坦率真誠。有時候說實話是傷人的，但為了隊伍變得更好必須坦誠以對。要用正確的語調、讓人感覺到自己的苦心，真誠的溝通可以讓這個隊伍具備贏得勝利的能力。所以，好好地學習有效的溝通能力吧，讓自己成為一個更好的隊友。

　　布萊恩-桑頓Brian Thornton

　　美國國家男子排球隊二傳手

　　做好你自己、彰顯你的個性品質。你就是你，如果你能專心做好自己、打好自己的球，最終周圍的人會被你吸引。