怎樣才能打好氣排球的主要方法

　　氣排球是一項老少皆宜的運動，如何學習打氣排球，是很多人想知道的。當然打好氣排球也是需要一定的方法的。以下是小編為大家整理的關於怎樣才能打好氣排球，歡迎閱讀!

　　打好氣排球的主要方法

　　發球篇

　　為了使球反轉，形成下沉的效果，必須把握好兩點要素。首先，把握好擊球點最為重要，個人覺得應該在球的中下部，其擊球點視個人的發球思路和擊球初速度而定，不同的擊球點和發力初速度會有不同的效果，最好的效果即為球體擦網而過，過網後迅速下沉，如擊球初速度穩定和調整擊球點上下，即可控制好發球的落點，同理如擊球點穩定，可調整擊球初速度控制落點。其次，發力的方向也很講究，個人認為發力軌跡為水平向前的直線為最佳，發力方向偏上，過網點高，威脅不大，效果不好，發力方向偏下，易造成過分向下的拖拽力量，易造成下網失誤。無論向上或向下均會有力量上的損失，因此建議發力軌跡為水平向前的直線。個別個子矮小隊員可採取跳發球，增高擊球點便可大膽向前發力，增加發球的威力。

　　扣球篇

　　氣排球目前的對扣球有兩種主流，一種為硬排打法，用力量使球直接著地，一種為超後排打法，即將球傳至離網三、四米開外，利用發球的技術，使球反轉形成下沉效果。應該說兩種打法各有所長所短。氣排球場由於場地寬度不大，攔網隊員很容易形成多人攔網，留給前排進攻隊員的空間就不多了，如不選擇打手出界，很難避開攔網手，往往容易被攔死，故前排進攻較適合彈跳好，力量大，擊球點高的隊員使用;超後排進攻角度大，即使多人攔網，進攻隊員還是有很大的空間避開攔網手，選擇進攻路線，甚至可以利用技術，調整擊球點和力量，打出超手進攻，故較適合小個隊員使用。也許有人會問，快球怎麼不能形成主流呢?由於氣排球執行軌跡的不穩定，一傳到位率不高，故打戰術球機會並不多，特別是在接發球時，多為打調整球，戰術球多為防守反擊時運用，提速也是最近兩年全區氣排球發展的一個方向，隨著一傳技術的不斷提升，戰術球已經成為高水平球隊在比賽中不可或缺的得分手段了。

　　攔網篇

　　攔網在氣排球比賽中顯得非常的重要，往往在比賽中得分比扣球更多，但很多人現在依然不是很重視這個環節，氣排球由於場地寬度不大，很容易形成多人攔網，特別是高大隊員，有時候幾乎不用移動，光憑自身彈跳和臂長都可以封掉整個網，所以我們都轉化意識，強調攔網的重要性，在技術上，首先攔網要有準備，在對方扣球擊球以前必須形成半蹲姿勢，隨時可直接起跳的姿勢，有準備動作也有利於橫向的滑步或者交叉步移動，可以儘可能快的組織好集體攔網，攔網的位置，以雙人攔網為例，攔直線的隊員身體應正對扣球隊員，攔斜線的隊員可錯開一個身體位置，面對扣球隊員，如三人攔網則錯開兩個身位，攔大斜線。其次，攔網的手指手腕必須繃緊要非常的緊，不能被大力的扣球把攔網手給衝開，無論在任何位置攔網，攔網手的手掌心都必須對準對方場區的六號位地面位置。

　　一傳篇

　　氣排球由於其球路的不穩定，來球經常會有下沉、側旋、上漂等情況出現，故球路執行軌跡很難把握和預判，對於接一傳來說是個很頭痛的問題，目前打氣排球的人都深受其害，還沒有一個隊伍可以很好的解決接發球和接扣球的問題，我個人總結對於氣排球的接球可以採用上手接球較為穩當，採用上手接球也就意味著必須主動迎球，不能被動的等球來撞擊我們的手，而且主動去找球，將球接起，上手接球觸球面積大，且手指手腕較為靈活，球體本身自重不大，可以相對較容易控制住球。採用硬排式下手接球的，我也同樣建議主動迎球，利用手臂和腰腹進行緩衝，同樣可以控制好來球。氣排球的發展衍生了一種新的技術，即為下手捧球技術，已為廣大球友屢試不爽，現在使用頻率和人數也越來越多，下手捧球技術其實就是上手傳球的逆向技術，都是利用手指手腕的靈活，增加了觸球面積，對大力發球和扣球時球路在身體下盤時這項技術會很有效果

　　氣排球技術入門全解

　　重要說明

　　1.氣排球是一項男女老少皆宜的運動專案。

　　2.人的潛力是巨大的。

　　3.團隊彼此的友誼重於比賽。

　　4.興趣和專注是達成目標的兩大有利要素。

　　氣排球技術入門全解 教你如何打好氣排球

　　5.配戴護膝具，是保護身體各個關節與肌肉的有效手段。

　　6.運動前適當熱身與關節、肌肉拉伸活動，可以極大避免拉傷、扭傷。

　　7.彼此的信任與默契是建立在一定的個人基礎之上的，同時也是團隊獲取勝利的關鍵。

　　8.文中所述僅為個人體會或球友意見，非為專業受訓教材，僅供參考。

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　　氣排球基礎

　　1.氣排球具有體積大、重量輕、彈性好的特點。

　　2.氣排球技術包括有球技術和無球技術，有球技術包括髮球、傳球、扣球和攔網;無球技術指沒有接觸到球的技術動作，包括準備姿勢、移動、起跳及各種掩護動作等。無球技術在戰術組成中，對助攻、策應、掩護、保護等都十分重要。排球技術主要由步法和手法組成，同時與視野活動、軀幹活動和意識活動相配合融合為一體。

　　3.比賽場地長13.40米、寬6.1米也就是羽毛球雙打場地外沿線——注：後線好像是內線，球網高度男子組為2.1米、女子組為1.9米、男女混合組2.0米。

　　陣型

　　1.五人制陣型隊員場上位置：雙方隊員各分為前排三名，後排二名。前排左邊為4號位，中間為3號位，右邊為2號位，後排左邊為5號位，右邊為1號位。發球時判斷隊員的位置錯誤，應以隊員身體著地部分為依據，在發球隊員擊球的一剎那，球未擊出前，同排隊員的站位不得左右超越或平行，前後排隊員不得前後超越或平行。即4號位隊員不得站在3、2位隊員的右邊，2號隊員不得站在3、4位隊員的前面或平行。否則，應判失球權或對方得分。發球隊員與本方5號位隊員不受站位的限制。每局比賽開始、場上3隊員必須按位置表排定的次序站位，在該局中不得調換。在新的一局、每個隊上場隊員的位置可重新安排。

　　2.四人制陣型隊員場上位置：雙方隊員各分為前排二名，後排二名注：是否有越位、位置錯誤說法及是否分前排、後排目前尚無標準，可參考五人制。

　　準備姿勢、預判和腳步移動

　　這是各項基本技術的前奏。準備姿勢、預判的好壞，直接影響著腳步移動的及時與準確性;而腳步移動的好壞，又直接影響完成技術動作的質量。據統計，在防守中因移動慢而使球落地的約佔防守失誤總數的50%以上。

　　1.準備接球或接球時，膝蓋應略彎，為準備起步姿態，不應為放鬆自然站立姿態;或呈半蹲姿勢，但要分中心腳或身體處於靈活移動的狀態。腳步在球落地前或裁判吹哨前各隊員均應處於隨時準備移動狀態，這樣的話起步快。

　　2.預判極其重要。對方球一出手，是誰接的球應該要心中有數;注意球出手後的情況，包括球的力度、角度以及是否旋轉等等，有助於提高預判的準確性——對每個球進行預判，可加快掌握，而不是僅對可能是自己接的球;預判完成腳步即行移動，忌伸手或握手移動，避免速度受限。

　　3.腳步移動到位的同時完成手上動作，或託、或墊——只有腳步到位，才可能做到手上動作從容、不急。

　　4.不論什麼時候，身子應隨球的移動而轉動，儘可能正面面對球，對其他隊員的接球準備接應、護球。

　　發球

　　1.發球以擊球過網落入對方球區並儘可能提高攻擊性為總體目標。

　　2.發球包括下手發球、上手大力發球、上手飄球、側面下手發球、勾手大力發球、勾手飄球、高吊球、跳發球等，各人可結合自身情況加以選擇。

　　3.因擊球部位不同和手勢變化，除常規發球外，可發出正旋、反旋、下旋，左旋球擊在球的中間偏右側，球呈向左香蕉弧線;右旋擊在球的中間偏左側，球呈向右香蕉弧線;上旋球為擊球時帶搓球動作，球發出後弧線大、後部急墜;飄球球過網後呈左右搖擺。

　　4.發球不要急，根據選擇的發球手勢拋球到位。同時，發球力度大小和擊球速度快慢決定球速和影響球的路線，快速擊球有利於提高球的力度和速度。

　　5.攻擊性發球可以直接得分，也可以破壞對方一傳、從而降低對方攻擊力，動搖其士氣。由此，提倡在加強練習、相對穩定的情況下進行重力發球。

　　傳球

　　1.接發球即一傳是組織進攻戰術的基礎技術，要求準確地、平穩地把球接送給二傳隊員或扣手即一傳到位，儘量減少失誤，以便組成有力的進攻戰術。

　　2.二傳是接應一傳或防守後，把球傳給扣手進攻的技術。二傳要求不僅要把球穩準地托起，而且要求不轉，並要儘可能迷惑對方，避開拉網，組成快速多變的進攻戰術，以達到助攻的目的。

　　3.傳球的基本手法包括託球、墊球、捧球、擋球。

　　4.墊球傳球。包括正面墊球、側面墊球、背面墊球，即用用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。應儘可能通過跨步、移動採用正面墊球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時採用側面墊球、背面墊球。不論何種墊球，應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響墊球效果。

　　5.託球傳球。一般可分為正面傳球、背傳球、側傳球、跳傳球、調整二傳、背向二傳、單手傳球等。

　　1正面傳球手型為兩手自然張開成半球形，兩拇指相對成“一”字型，用拇指內側、食指全部、中指二、三關節觸球，無名指和小指在兩側輔助控制傳球方向。正面傳球是最基本的傳球方法，因此傳球技術學習必須從正面傳球開始，擊球點在額前上方一球距離處，有利於看準來球和控制傳球方向;同時，肘關節尚有一定彎屈度，便於繼續伸臂用力，有利於變化球的方向;如擊球點過高或者太前，則兩臂已伸得太直，不便於向前上方發力做伴送動作，若擊球點過低，則不便於運用全身的協調力量。應避免手在胸口處接球或腦袋正上、後方。

　　2背傳手觸球時，手腕適當後仰，掌心向上，在額上方擊球的下部，傳球時，用蹬地、展腹、抬臂、向後翻腕及手指的彈力把球向後上方傳出。

　　3跳傳的起跳最好是向上垂直起跳，要掌握好起跳時間，起跳過早或過晚都會影響傳球的質量。根據一傳球的高低，及時起跳，兩手放在臉前，當身體上升到最高點時，靠伸臂動作和手指手腕的彈擊力量將球傳出。由於在空中無支撐點，用不上蹬地力量，只有靠伸臂力量將球傳出，因此，必須在身體下降前傳球出手，才能控制傳球的力量。

　　4調整二傳將一傳不到位，離網較遠的球傳給扣球隊員進攻，這種傳球叫調整二傳。調整二傳與正面傳球動作相同，傳球時，要注意選擇傳球方向，傳球方向與網的夾角越小越有利於扣球，儘量避免垂直向網前傳球，同時，傳球高度要稍高，不要太拉開，這樣有利於扣球隊員觀察和上步扣球。

　　5背向二傳能夠利用網的全長，增加進攻點，具有很大的隱蔽性、突然性。傳球前要先移動插入球下，背對傳球方向，要明確身體所處的位置及離標誌杆的距離，傳球時，要利用向後上方展體、抬臂、伸肘動作將球傳出。傳快球傳出的球弧線低，節奏快。

　　6傳快球主要是依靠手指手腕的彈擊動作和適當的伸臂動作來控制傳球力量。要傳好快球，二傳隊員必須主動與扣球隊員配合，要根據一傳的弧線、速度和扣球隊員的助跑速度、起跳時間、擊球點的高度和揮臂速度等情況，來決定傳球的速度、高度、距離和出手時間，把球主動送到扣球隊員手上。

　　7當來球低、速度快、距離遠、來不及用雙手墊球、託球或捧球時，可採用單手傳球。為了便於控制球的方向，應張開手指使擊球面積增大，這種傳球動作快，手臂伸得遠，可擴大控制範圍。

　　6.擋球。

　　當來球較高、力量較大、不便於利用傳球時，可採用並掌式擋球。手法是兩肘彎曲、兩虎口交叉、兩掌朝前合併成球形。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點在額前。

　　7.不論託球或墊球，建議卸力——可使球較柔。

　　上手託球接球，在手指接觸球的瞬間手先繼續收回後再托起，即可卸力且出擊有力度容易起高;墊球同理，球接觸手臂瞬間先回收再繃直即可具體依個人感覺進行，只要球可控在需要高度、達目的點、不轉即可。

　　8.二傳起球要點

　　1二傳在起動和移動的過程中，應邊判斷來球、邊取好位置。一般要對下列三種情況進行適當處理：

　　①是力爭使身體插入球下，並轉向出球方向，穩定重心，將球傳出;

　　②是身體已插入球下，如身體來不及轉向出球方向或有意作隱蔽傳球時，亦應力爭穩定重心去傳球;

　　③是既來不及使身體轉向出球方向，又來不及穩定重心去傳球，此時，應在跑動中傳球，所以要特別強調出手穩。

　　2二傳起球給主攻，起球位置以線為準，而不是以攻手站立的位置。

　　3二傳起球儘可能給對方攔網較弱一側的主攻手，以便於主攻手輕鬆進攻並提高命中率。

　　4二傳起球可以根據主攻手情況適當穿插一些快攻以及二次進攻球，做到靈活多變。

　　5二傳手傳球力求隱蔽，有利於提高攻擊性。

　　6二傳背傳是常見和必須掌握的傳球方式。

　　氣排球的基本動作要點

　　半蹲準備姿勢

　　兩腳左右開立稍比肩寬，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍靠前，兩臂放鬆，自然彎曲，雙手置於腹前。兩眼注視來球，兩腳始終保持微動放鬆。

　　墊球

　　墊球技術動作要點可用"插、夾、抬、壓"四個字概括。

　　插--雙手互握插入球下。

　　夾--兩臂夾緊伸直。

　　抬--提肩抬臂。

　　壓--手腕下壓。

　　擊球時，用手腕上10釐米的前臂擊球的後中下部。

　　正面下手發球

　　準備姿勢:面對球網，兩腳前後開立，左腳在前，兩膝微曲，上體前傾，重心偏後腳，左手持球於腹前，右臂自然下垂。

　　引臂:擊球的同側手臂直臂向後擺動。

　　拋球:左手將球平穩地向上託送豎直拋起，拋球高度為30釐米左右。

　　揮臂擊球:右腿蹬地，身體重心隨著右臂的直臂前擺而前移，在腹前用掌的堅硬部位擊球的後下部。重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。

　　正面上手傳球

　　準備姿勢:看清來球，迅速移動倒球的落點，對正來球，兩腳左右開立，約同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置於胸前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來球方向。

　　手型:當手觸球時，手腕稍後仰，兩手自然張開，手指微屈成半球狀。兩拇指相對成"一"字形或"八"字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。

　　擊球點:擊球點在前額上方約一球左右。

　　球觸手的部位:拇指外側，食指全部，中指的二三指節，無名指第三指節和小指第三指節的半個指節。簡稱為"3、2、1、半和拇指外側"。

　　擊球部位:後中下部

　　用力順序:蹬腿、展腹、伸臂最後用手指手腕的彈力將球向前上方傳出。

　　正面上手大力發球

　　準備姿勢:面對球網站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球於體前。

　　拋球:左手將球平穩的垂直拋於右肩的前上方，拋球高度為1.5米左右。

　　引臂:屈肘後引，上體稍向右轉，手停於耳旁。

　　揮臂擊球:收腹、振胸、掛肘，上臂帶動前臂向前上方弧形揮擺，伸直手臂，在肩的上方用全掌擊球的後中部。

　　擊球手法:包滿打轉，邊包裹邊推壓;全手掌擊球，使球呈上旋飛行。

　　要點與要求

　　動作要點:採用變向傳球的方法進行傳球，先轉體面向出球方向讓球使球到達轉體後的前額前上方，然後進行正面傳球。

　　傳出球的基本要求:

　　高 度--高於球網上沿2米左右。

　　遠 度--球的落點最遠不超過邊線，不近於離邊線2米。

　　離球網距離--最近不小於一球，最遠不超過1米。

　　扣球

　　準備姿勢:兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，觀察二傳來球。

　　助跑:左腳先向前邁出一步，接著右腳迅速跨出一大步，左腳及時並上落在右腳側前方，兩腳尖稍向右準備起跳。

　　起跳:兩臂自後積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂協調配合起跳動作用力上擺。

　　空中擊球:起跳至接近最高點時用正面上手大力發球的揮臂動作在右肩前上方擊球的中上部。

　　落地:完成擊球動作後，身體自然下落，應儘量用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩衝身體下落的力量。