瘦大腿內側有哪些小妙招

　　誰不想擁有一雙性感美腿，其實除了先天的好條件外，後天也是可以再次打造性感美腿的哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　瘦大腿內側的小妙招

　　1、早上做晨操

　　每天早上起來以後，不妨利用3分鐘的時候做做瘦腿晨操。動作：雙腿與肩並行，雙手叉腰，腰部慢慢從左至右的湧動，緩緩的拉動腿部的肌肉，同事也可起到提臀的效果，一舉多得。

　　2、走路上班

　　如果你離上班的地方不遠，可以嘗試走路去上班。但要保持保持輕鬆的狀態，最好是腳跟先落地，不僅能夠幫你消耗更多的卡路里，還能幫你維持良好的腿型。

　　3、爬樓梯到辦公樓

　　女生爬樓梯也是非常好的瘦腿方法，但必須保證正確的爬樓梯姿勢。具體方法：當你爬上臺階時，必須收起腹部，然後將後腿吊起拉伸成直線，這個動作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。

　　4、上班做椅子操

　　當你來到辦公室之後，也可以在工作間隙做做椅子操。具體動作：將身體貼在椅背上，將右腿從左邊緩緩抬高直至胸口，這樣能鍛鍊大腿的內肌肉，幫你改善大象腿。

　　5、中午吃含鉀食物

　　有些人的腿部肥胖源於吃了太多含鹽的食物，形成了水腫。而如何改變腿部水腫的情況，就必須多吃一些含鉀的食物，比如菠菜、馬鈴薯、海帶等。

　　6、晚上腿部按摩

　　當你勞累了一天，回家之後不妨來一個泡腳按摩。你可以輕輕按摩腳心，然後像擰衣服一樣按摩小腿，也可敲打大腿的膽經，這樣都能起到瘦腿的效果。

　　日常多做可以瘦腿的動作

　　單腿坐前摺疊

　　這個動作可以拉伸腿筋，開啟肩胸。

　　放開握住的左腿，兩手撐地，慢慢的彎曲右側膝蓋，放低臀部。

　　然後把左腿向前伸，直到成為一個坐下的姿勢。身體前傾，右手繞過右側脛骨雙手後背。

　　右手用力的撐在脛骨部位以使身體更加向前。

　　儘量的用身體去壓近大腿，深呼吸5下。

　　單腿坐側轉

　　這個瑜伽動作可以提高身體兩側的柔韌性，同時開啟夾緊的雙肩。

　　可以從上一個動作開始這個動作，抬起身體然後向右側扭曲。

　　將右手支撐於身前，左手繞過右腿膝蓋外側。

　　如果這樣的扭曲程度合適，就保持這樣的動作。

　　如果覺得身體還可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，並且將右手置於左側大腿內側。

　　保持這個動作，深呼吸5下。

　　終極動作 雙手支撐腳交叉式

　　由於跑步者主要鍛鍊的是下半身，那麼這個對於上半身力量，特別是手部和肩部的鍛鍊非常有效的動作就很重要了，來嘗試一下吧。

　　將雙手放鬆，同時撐在右腿的右側。

　　彎曲左側膝蓋，兩腿併攏，抬起臀部。

　　這樣你的身體還是扭曲著的。

　　雙手臂彎曲，將右胯放於右手肘上，右膝蓋外側放於左手肘上。

　　將重心移至雙手，雙腳離開地面，左腳向後伸直。

　　保持這個動作，深呼吸5下，然後放鬆。

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