月經後補氣養顏的食物效果好

　　月經期是女人的特殊時期，在這一期間裡，可以通過一些飲食來幫助補氣養顏，而且效果也是很好的哦，對於女性還是很有好處的。今天小編給大家整理了月經後補氣養顏的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　月經後補氣養顏的食物

　　紅薯

　　紅薯味道甘甜，性平，是很多人都特別喜愛的食物。紅薯可以補脾養胃、養心寧神，也是益氣力、清熱毒的佳品，還能夠起到活血化瘀的功效，有著一定的藥用價值，更有“營養最平衡”的美稱。紅薯的營養成分也是相當豐富，其含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素以及各種維生素和微量元素，是補血養氣的佳品，用紅薯熬粥或吃一個烤紅薯，都是非常好的選擇。

　　黑豆

　　黑豆的營養成分中含有豐富的鐵、銅等礦物質，所以其抗氧化物的含量也遠遠高於其它的豆類食品。用黑豆熬湯喝，可以幫助人的肌肉得到更多血氧，有活血補虛、增強免疫力的功效。黑豆中還有著不飽和脂肪酸，這對於膽固醇的代謝有著相當好的促進作用，可降血脂，預防心血管疾病，是非常好的食物。

　　羊肉

　　冬至吃羊肉是許多地方的習俗，在冬至吃羊肉，可以促進血液的迴圈，非常適合因陽氣不足或氣血虛虧而有手腳冰冷、畏寒怕冷等症狀的人食用，並且羊肉還能夠在人體內起到加速脂肪燃燒的絕佳效果。

　　女性經期後補血養顏食療法

　　1、鯉魚補血羹

　　鯉魚1條***約500克***，龍眼肉15克，山藥15克，枸杞子15克，大棗4個***去核***，黃酒100克。將鯉魚去鱗，取出內臟，去魚膽、側線，洗淨後切成三段，置盅內待用，然後將洗淨的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內，加水、黃酒各1杯，加蓋蒸3～4小時即可。服湯吃肉。

　　作用：此羹滋陰、養血、益氣，功效齊全。若遇感冒發熱、胃脹苔膩則停服。

　　2、芪參歸薑湯

　　羊肉500克，黃芪、黨蔘、當歸各25克，生薑50克。將羊肉、生薑洗淨切塊，藥物用布包好，同放入沙鍋內。加水適量，武火煮沸後改文火煮2小時，去藥渣，調味服食。

　　作用：此湯補血扶氣，用於月經量少、色淡，經期延後者。月經後每日服1次，連服3~5天。

　　3、烏骨雞歸黃湯

　　組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各10克。

　　用法：將雞洗淨去內臟，把藥放入雞內用線縫合，放入砂鍋內煮爛熟，去藥渣，加調味品，食肉喝湯，分2-3次服完，月經前，每天1劑，連服3-5劑。

　　作用：健脾養心，益氣養血;適用於月經超前，經量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。

　　4 、四味山藥膏

　　組成：山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。

　　用法：鹿膠炒脆研末，其他四味藥文火蒸熟至極爛，加入鹿膠粉共搗為膏。每日3次，每次30克。

　　作用：補腎調經，適用於女子青春期由於腎虛所致的月經無定期，經量少，色淡黯，質清。或腰背痠痛，頭暈耳鳴。

　　5 、參芪補膏

　　組成：黃芪l00克，人蔘60克，當歸50克，大棗20枚，紅糖100克。

　　用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升;將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。

　　作用：補脾益腎，養血調經。適用於女子青春期由於腎虛所致月經過少，腰背痠軟，頭暈耳鳴，小腹冷，夜尿多。

　　女性補氣養虛養顏食譜

　　1 金沙玉米粥

　　玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克***玉米和糯米要用清水浸泡2個小時***，加水適量，用大火煮沸後，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。

　　2 山藥桂圓粥

　　山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好後加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。

　　3 茯苓粥

　　粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。

　　4 人蔘大棗粥

　　人蔘6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在製作時，大棗應去掉核***以防人在食用時誤吞而發生意外***與人蔘同煮。經常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸症，是很好的藥膳。

　　5 什錦麥胚餅

　　葡萄乾20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖***或紅糖***20克。葡萄乾洗淨，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗淨去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙，加入上述原料後，揉合均勻，製成薄餅，烙熟。此餅具有益氣、養血、安神、提神的功效，經常適量食用，對氣虛體質者有益處。

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