三伏天的養生攻略有什麼

　　伏天氣候炎熱，暑熱當令，心火易於亢盛，一般情況下，飲食上宜用清心瀉火、清暑之物，如西瓜、綠豆、赤小豆、苦瓜之類。下面是小編為你帶來的三伏天的養生攻略，一起來看一看吧。

　　三伏天的養生攻略

　　“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，每年有三個伏，三伏天是一年中最熱的季節。

　　據“五行相生相剋”的理論，最熱的夏天日子屬火，而庚屬金，金怕火燒熔***火克金***，所以到庚日，金必伏藏。於是規定從夏至後的第三個庚日起為入伏。

　　三伏一般為30天，但有的年份為40天，這主要取決於中伏的天數。

　　初伏***頭伏***：夏至後第三個庚日***指干支紀日中帶有“庚”字的日子***起到夏至後第四個庚日前一天。夏至後第三個庚日為入伏，作為初伏的第一天。

　　中伏***二伏***：夏至後第四個庚日起到立秋後第一個庚日前一天。夏至後第四個庚日定為中伏開始的第一天。立秋後第一個庚日如果是夏至後第五個庚日，則中伏為10天;立秋後第一個庚日如果是夏至後第六個庚日，則中伏為20天。

　　末伏***終伏***：立秋後第一個庚日起到立秋後第二個庚日前一天。立秋後第二個庚日定為出伏，即伏天結束。

　　“三伏天”，是全年氣溫最高、陽氣最盛的時節，也是一年中人體體表氣血最旺盛的時候。所以在三伏天，我們更應該注意養生。

　　夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應該適應自然界的規律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過短達不到午休的目的，而時間過長不但會讓人頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。

　　夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。

　　《素問·四氣調神大論》指出：“使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，以利於氣機的通洩。

　　夏季出汗多，則鹽分損失亦多。若心肌缺鹽，搏動就會失常。宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。西瓜、綠豆湯，烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。

　　夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，瞭解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰溼盛者，少吃龍眼、荔枝等;過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。

　　長夏期間溼氣比較重，脾又主溼，而脾溼最大的特點就是會讓人體感覺睏乏。所以，長夏期間對人體影響最大的就是脾胃消化功能較差。健脾祛溼，早、晚進餐時可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則，因為夏天有暑熱，可以在快熬好的有健脾祛溼作用的粥中***如薏米粥***加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用了。上面提到的三豆湯也有健脾祛溼的效果。

　　同時，還可以適當服用祛暑溼的中成藥，如霍香正氣水。

　　夏季三伏貼。“三伏貼”全稱為“冬病夏治穴位貼敷”，是在三伏天，將藥物直接敷貼到人體的某些穴位，治療和預防疾病的一種外治方法，又叫“三伏灸”。

　　“三伏貼”主要用於調治秋冬春容易反覆發作或者加重的慢性、頑固性呼吸系統疾病。根據中醫“春夏養陽”、“天人合一”、“擇時治病”、“不治已病治未病”等理念，利用“伏天”疾病未發之時，通過藥物敷貼等方法，去除其致病因素，以調節人體的臟腑功能和陽氣 ,增強身體抵抗力。

　　三伏天吃什麼驅寒

　　三伏天驅寒最好的莫過於生薑了，可以早晨泡水喝。另外多吃羊肉驅寒效果也很好。

　　日常生活中，不少人晚上吹空調睡眠，稍不留意就容易出現感冒、拉肚子等情況。遇到這種情況，可以把姜切成薄片，睡前服用。這樣，既能利用姜的發散功效驅除寒氣，又能補水排毒。如果症狀仍存在，上班時也可以不時嚼片薄姜，吞下薑汁。

　　1、紅糖薑湯

　　做法：用紅糖50克，薑切片與紅糖一起熬煮，15~20分鐘即可。

　　功效：紅糖具有養血、活血的作用，加到薑湯裡，可改善體表迴圈，治療傷風感冒。需要注意的是，生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後胃寒，不能用於暑熱感冒或風熱感冒。

　　2、綠茶薑湯

　　做法：綠茶薑湯做法十分簡單，取綠茶和薑絲各5克，用沸水沖泡10分鐘左右即可。

　　鮮榨的薑汁可防中暑，尤其是配上清熱解毒、益氣舒心的綠茶，效果更佳。特別適宜在盛暑與秋熱交替時喝，有清熱舒心的功效。

　　3、鹽醋薑湯

　　做法：熬一些熱薑湯，先在熱薑湯里加少許鹽和醋，趁熱敷於痛處。

　　盛夏不少人容易得“空調病”，肩膀和腰背會遭受風、寒、溼等病邪的侵擾，特別是老人容易復發肩周炎。遇到這種情況，可熬一些熱薑湯，先在熱薑湯里加少許鹽和醋，然後用毛巾浸水擰乾，敷於患處，反覆數次，能使肌肉由張變弛、舒筋活血，大大緩解疼痛。也可用毛巾蘸熬製好的熱薑湯敷於四肢痠痛處。

　　三伏灸的好處

　　“三伏灸”補充的是人體元陽之氣，借天之陽而補人體之陽，艾灸效果勝吃千年人蔘!

　　1、解暑，祛溼，祛寒，降火。艾灸後，人在炎熱的環境裡是不悶熱，不煩躁的。

　　2、無論天氣多麼炎熱，身心卻是舒暢無比。艾灸可以充盈元氣陽氣，夏不怕熱，冬不怕冷，精力旺盛。人們常用“神奇”比喻艾灸的功效和作用。

　　3、三伏天艾灸祛病癒病快速，是根除一切疾病根源的時機。在陽氣最旺的夏季艾灸，與艾火的純陽，雙重陽氣作用於人體病灶，祛除一切寒溼，打通經絡。

　　4、延年益壽。《扁鵲心書》說：“撫陽保命延壽之法，艾灼第一。”講的便是艾灸的延壽攻效。

　　5、修心養性的收效時機。三伏天艾灸，天時的陽氣與艾灸的純陽之氣進入人體，風寒溼暑燥火等邪氣被天地之雙重陽氣趕出體外，身體得以輕鬆，心胸逐漸開闊，病痛逐漸解除，智慧越來越多。所以，“三伏灸”即能祛病、又能強健身心，真正意義的修心養性。