三伏天的養生攻略有什麼
伏天氣候炎熱,暑熱當令,心火易於亢盛,一般情況下,飲食上宜用清心瀉火、清暑之物,如西瓜、綠豆、赤小豆、苦瓜之類。下面是小編為你帶來的三伏天的養生攻略,一起來看一看吧。
三伏天的養生攻略
“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思,每年有三個伏,三伏天是一年中最熱的季節。
據“五行相生相剋”的理論,最熱的夏天日子屬火,而庚屬金,金怕火燒熔***火克金***,所以到庚日,金必伏藏。於是規定從夏至後的第三個庚日起為入伏。
三伏一般為30天,但有的年份為40天,這主要取決於中伏的天數。
初伏***頭伏***:夏至後第三個庚日***指干支紀日中帶有“庚”字的日子***起到夏至後第四個庚日前一天。夏至後第三個庚日為入伏,作為初伏的第一天。
中伏***二伏***:夏至後第四個庚日起到立秋後第一個庚日前一天。夏至後第四個庚日定為中伏開始的第一天。立秋後第一個庚日如果是夏至後第五個庚日,則中伏為10天;立秋後第一個庚日如果是夏至後第六個庚日,則中伏為20天。
末伏***終伏***:立秋後第一個庚日起到立秋後第二個庚日前一天。立秋後第二個庚日定為出伏,即伏天結束。
“三伏天”,是全年氣溫最高、陽氣最盛的時節,也是一年中人體體表氣血最旺盛的時候。所以在三伏天,我們更應該注意養生。
夏季的特點是白天時間長,夜間時間短,人體也應該適應自然界的規律,晚上可以稍微睡得晚一些,早晨起得早一些。夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜,時間過短達不到午休的目的,而時間過長不但會讓人頭腦發昏,肢體無力,還會影響夜間的睡眠質量。
夏屬火,與心相應,所以在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調養。
《素問·四氣調神大論》指出:“使志無怒,使華英成秀,使氣得洩,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也”。就是說,夏季要神清氣和,快樂歡暢,胸懷寬闊,精神飽滿,以利於氣機的通洩。
夏季出汗多,則鹽分損失亦多。若心肌缺鹽,搏動就會失常。宜多食酸味以固表,多食鹹味以補心。西瓜、綠豆湯,烏梅小豆湯,為解渴消暑之佳品。夏季氣候炎熱,人的消化功能較弱,飲食宜清淡不宜肥甘厚味。
夏季瓜果豐富,可以多吃一些,但應注意水果的性味,瞭解自身體質,以免造成損傷。如脾胃虛寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰溼盛者,少吃龍眼、荔枝等;過敏體質,慎吃芒果、菠蘿等。
長夏期間溼氣比較重,脾又主溼,而脾溼最大的特點就是會讓人體感覺睏乏。所以,長夏期間對人體影響最大的就是脾胃消化功能較差。健脾祛溼,早、晚進餐時可以喝些粥,如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則,因為夏天有暑熱,可以在快熬好的有健脾祛溼作用的粥中***如薏米粥***加一點荷葉,這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用了。上面提到的三豆湯也有健脾祛溼的效果。
同時,還可以適當服用祛暑溼的中成藥,如霍香正氣水。
夏季三伏貼。“三伏貼”全稱為“冬病夏治穴位貼敷”,是在三伏天,將藥物直接敷貼到人體的某些穴位,治療和預防疾病的一種外治方法,又叫“三伏灸”。
“三伏貼”主要用於調治秋冬春容易反覆發作或者加重的慢性、頑固性呼吸系統疾病。根據中醫“春夏養陽”、“天人合一”、“擇時治病”、“不治已病治未病”等理念,利用“伏天”疾病未發之時,通過藥物敷貼等方法,去除其致病因素,以調節人體的臟腑功能和陽氣 ,增強身體抵抗力。
三伏天吃什麼驅寒
三伏天驅寒最好的莫過於生薑了,可以早晨泡水喝。另外多吃羊肉驅寒效果也很好。
日常生活中,不少人晚上吹空調睡眠,稍不留意就容易出現感冒、拉肚子等情況。遇到這種情況,可以把姜切成薄片,睡前服用。這樣,既能利用姜的發散功效驅除寒氣,又能補水排毒。如果症狀仍存在,上班時也可以不時嚼片薄姜,吞下薑汁。
1、紅糖薑湯
做法:用紅糖50克,薑切片與紅糖一起熬煮,15~20分鐘即可。
功效:紅糖具有養血、活血的作用,加到薑湯裡,可改善體表迴圈,治療傷風感冒。需要注意的是,生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後胃寒,不能用於暑熱感冒或風熱感冒。
2、綠茶薑湯
做法:綠茶薑湯做法十分簡單,取綠茶和薑絲各5克,用沸水沖泡10分鐘左右即可。
鮮榨的薑汁可防中暑,尤其是配上清熱解毒、益氣舒心的綠茶,效果更佳。特別適宜在盛暑與秋熱交替時喝,有清熱舒心的功效。
3、鹽醋薑湯
做法:熬一些熱薑湯,先在熱薑湯里加少許鹽和醋,趁熱敷於痛處。
盛夏不少人容易得“空調病”,肩膀和腰背會遭受風、寒、溼等病邪的侵擾,特別是老人容易復發肩周炎。遇到這種情況,可熬一些熱薑湯,先在熱薑湯里加少許鹽和醋,然後用毛巾浸水擰乾,敷於患處,反覆數次,能使肌肉由張變弛、舒筋活血,大大緩解疼痛。也可用毛巾蘸熬製好的熱薑湯敷於四肢痠痛處。
三伏灸的好處
“三伏灸”補充的是人體元陽之氣,借天之陽而補人體之陽,艾灸效果勝吃千年人蔘!
1、解暑,祛溼,祛寒,降火。艾灸後,人在炎熱的環境裡是不悶熱,不煩躁的。
2、無論天氣多麼炎熱,身心卻是舒暢無比。艾灸可以充盈元氣陽氣,夏不怕熱,冬不怕冷,精力旺盛。人們常用“神奇”比喻艾灸的功效和作用。
3、三伏天艾灸祛病癒病快速,是根除一切疾病根源的時機。在陽氣最旺的夏季艾灸,與艾火的純陽,雙重陽氣作用於人體病灶,祛除一切寒溼,打通經絡。
4、延年益壽。《扁鵲心書》說:“撫陽保命延壽之法,艾灼第一。”講的便是艾灸的延壽攻效。
5、修心養性的收效時機。三伏天艾灸,天時的陽氣與艾灸的純陽之氣進入人體,風寒溼暑燥火等邪氣被天地之雙重陽氣趕出體外,身體得以輕鬆,心胸逐漸開闊,病痛逐漸解除,智慧越來越多。所以,“三伏灸”即能祛病、又能強健身心,真正意義的修心養性。
三伏天養生攻略