秋分後養生

　　秋分之後天氣正式轉涼。在這一時節，晝夜溫差會很大。所以，如何養生保健也是我們需要注意的。下面小編給大家介紹的相關知識，希望對你有用!

　　要點

　　秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結果都會導致陰津耗損，出現面板乾燥和體液丟失等症狀，並傷及人體肺部，往往表現為口乾、脣裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“乾燥症”。此外，由於肺的功能受到抑制，機體可能出現供氧不足，津液耗傷，還會造成面板瘙癢、毛髮枯萎、便祕等症狀。

　　我們要想防止秋燥，關鍵就在於養陰益氣。為什麼這樣說呢，醫學家表示，養陰可以有效的防止肺部燥熱，益氣可以有效的溫養肺氣，所以在秋分節氣我們一定要注意好養陰益氣，並且要從生活的方方面面進行入手。

　　有少汗、乾咳等症狀很可能是“溫燥”

　　因為秋季的空氣比較乾燥，雨水較少，所以我們很容易就會被燥氣入侵。有些人認為這是無關緊要的事，根本不去注意這些，從而引發了各種疾病。對於這種現象，我們通常稱為秋燥現象。由於秋季的溫度與空氣溼度發生了很大的改變，所有人體的抵抗能力會有所下降，從而很容易就被疾病入侵。

　　如果燥咳不及時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。由於燥邪侵犯口鼻等上竅，就會常常伴有口鼻咽喉乾燥和陣發性較重的乾咳等症狀。如果僅僅以咳嗽為主症者，則稱為“秋燥咳嗽症”。

　　秋分養生茶

　　1.桑菊茶

　　材料：菊花20克,桑葉20克及綠茶15克

　　泡法：熱水沖泡，10分鐘後代茶飲。

　　功效：潤肺止咳、清利頭目。為冬季常用養生抗感冒方，一般人均可食用。如果體質較虛寒，可減少綠茶衝煮時間，以免過於傷陽氣。

　　2.蘿蔔茶

　　材料：白蘿蔔100克，茶葉5克

　　泡法：先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用。

　　功效：此茶能清肺熱、化痰溼，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。

　　秋分養生粥

　　1.胡蘿蔔粥

　　此粥具有健胃補脾、下氣和胃、助消化的作用。

　　材料：胡蘿蔔50克，粳米200克

　　時間估計：1h

　　2.百合杏仁枇杷粥

　　杏仁有潤肺、清熱、化痰、止咳、止渴、和胃的功效。

　　材料：粳米50克，鴨梨、枇杷各20克，杏仁12克，百合15克

　　時間估計：1h

　　3.栗子粥

　　栗子可生肌長肉、充飢厚腸胃，常食能強健身體、補腎寬腸、強健腰膝。大便祕結者不宜多食。

　　材料：栗子肉50克，大米50克

　　時間估計：1h