足部保養護理的手法

　　每個女性朋友都想擁有健康的身體。那麼你知道日常生活中，怎麼做足部護理方法呢?下面小編告訴你，一起來看看吧。

　　1、拇指腹按壓法

　　拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。此法適用於內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區。

　　2、鉤掌法

　　要領：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節屈曲90度緊扣於掌心，食指第1指關節屈曲，第2指關節屈曲45度，食指末節指腹指向掌心，拇指指關節微屈，虎口開大，形成與食指對持的架式，形似一鐮刀狀。

　　發力點：食指第1指關節屈曲90度後頂點的橈側***靠拇指側***或食指末節指腹的橈側或食指第2指關節屈曲45度後的頂點。

　　適用範圍：足底反射區、足內側反射區、足外側反射區。

　　3、扣拳法

　　單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足，另一手半握拳，中指、無名指、小指的第1、2指間關節屈曲，以食指中節近第1指間關節***近側指間關節***背側為施力點，作定點頂壓。此法適用於腎上腺、腎、小腦和腦幹、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區。

　　4、拇指推掌法

　　要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。

　　發力點：拇指指腹的橈側。

　　適用範圍：足內側反射區、足外側反射區、足背反射區。

　　5、雙指鉗法

　　要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣於掌心，中指微屈後插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關節屈曲90度，第2指關節的尺側面***靠小指側***放在要準備按摩的反射區上，拇指指腹緊按在食指第2指關節的橈側面上，借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第2指關節刺激反射區。

　　發力點：靠拇指指關節的屈伸動作帶動食指對反射區發力。中指不發力只輔助襯托作用。

　　適用範圍：頸推反射區、甲狀旁腺反射區。

　　正確的足部按摩方法

　　素足保養法

　　腳應該引起你的高度重視，你要像愛護自己的面容一樣精心護理自己的腳。具體建議如下：

　　①首先，要選擇好的鞋。如果鞋過分肥大，腳底的微型泵無法正常工作。如果穿尖跟尖頭鞋，腳指擠在一起，改變形狀，時間一久會起胼胝，整個腳的平衡遭到破壞。你的鞋應當是柔軟舒適的，與你腳大小形狀配合得好，後跟不超過四五公分;

　　②晚上回家，立即換鞋，或光腳，或穿柔軟的拖鞋，這樣，走路時你腳下的所有肌肉都得以協調地工作;

　　③白天你可以脫掉鞋，在辦公室鬆弛一兩次腳，這時你要繞踝骨轉動你的腳，還要活動腳趾，好處

　　④夏天去海灘，光著腳去沙灘上走，每天半至一個小時。女生在公園裡，亦可光腳在草地上散步，活動腳底，促進微型泵活動;

　　⑤每天做腳的按摩運動

　　坐在地毯上，背靠牆，將要按摩的那雙腳放在另一條腿的腿肚上。用手抓住腳的踝骨，活動腳部，即自然地畫圈轉動，先順時針，後逆時針，轉十次，換一雙腳轉十次。

　　坐在地毯上，伸展雙腿，腳尖朝上，緩慢地收縮後跟上方的肌肉，腳趾朝前往下壓，反覆十次;坐在地毯上，雙手按摩腳跟、踝部、腳底和腳背，直到每個腳趾尖端，來回五六次，再按摩另一雙腳;

　　用手指彈壓腳底，來回地壓，到出汗潮潤為止;

　　用力按摩腳底弓部，然後用大拇指緊壓弓部轉圈移動;

　　按摩腳後跟上方踝骨兩側，可用大拇指點壓轉動，發酸發熱為止。

　　不要忘記按摩各個腳趾和腳趾間各部位。