家務活減肥收拾整理有哪些技巧

　　想減肥卻又不想運動，是許多減肥人士的通病，倒不如可以做家務活，一邊能夠收拾乾淨家務活，又可以進行減肥，那到底有哪些家務活的收拾技巧呢?以下是小編為你整理的家務活的減肥收拾技巧，希望能幫到你。

　　家務活的減肥收拾技巧

　　一、拖地，減肥不減胸。

　　拖地是鍛鍊胸部的最佳運動，面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，然後用手臂的力量將拖把前後推移，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛鍊效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。

　　二、擦窗戶，各種部位都得到鍛鍊。

　　1、面向窗戶，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側站立，高高舉起雙臂。這時有意識地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。

　　2、膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。這時，背部脊椎起立肌和大腿內收肌、大腿四頭肌等都會得到很好的鍛鍊。

　　3、平時不好使的手也用起來，提拉骨盆周圍，做肘部伸展，用力地讓側腹和肩胛骨也動起來。肩部僧帽機和背部的肩胛骨周圍、腹部都能得到鍛鍊。

　　三、洗碗，鍛鍊雙腿線條。

　　你可以一邊洗碗，一邊把一條腿向後抬，儘量抬高，這樣能鍛鍊大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗時稍稍踮起腳尖，這樣能鍛鍊小腿，拉長腿部線條。

　　四、收拾物品，鍛鍊背部、腰部和臀部。

　　清理物品的時候，把你自己想象成性感女郎，腰塌下去，伸展開，腿伸直，臀部翹起來，把曲線凹出來，這樣不僅能鍛鍊背部、腰部和臀部，還能讓你心情舒暢，更加愛自己。

　　五、洗菜，鍛鍊腰四周。

　　身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。要點，注意防止滑倒。

　　六、晾衣服，撐出纖腰。

　　將衣服筐放在地上，背對晾衣杆，將腰和肘關節彎下取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。

　　七、擦桌子，告別“蝴蝶袖”。

　　擦桌子時換個動作，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。注意，向前推擦時，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進肩膀的血液迴圈，緩解辦公室一族肩頸痠痛的症狀。

　　八、擦地板，收緊胸部。

　　用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。要點，手向前伸的距離不要太大，否則肩關節承受的負擔就會過重。

　　家庭收納整理的方法

　　玄關收納

　　1、鞋櫃。家裡整不整潔，不用進家門直接看鞋櫃就可以了，很多人沒有充分利用好鞋櫃，在地上隨意擺放著幾雙鞋子，顯得非常雜亂不堪。鞋櫃的空間有限，大家應該及時把過季的鞋子收起來，放置一些經常穿的鞋子。拖鞋應放在最底層或者鞋櫃外面，這樣一進家門就可以換上拖鞋，然後把自己的鞋子擦洗乾淨放置到鞋櫃裡，方便第二天早上的時候直接穿上就可以上班了。

　　2、鞋櫃上。鞋櫃的櫃頂我們也要利用起來，可以放一個收納筐，各種門鑰匙、車鑰匙都可以放進去，對於馬虎的人，在進門口的位置，一回家就放進去，走的時候直接拿出來，非常方便。邊上還可以放一盆綠植或者裝飾花，顯得非常有情調。

　　3、鞋櫃上方的牆面。如果你家鞋櫃上方是一幅裝飾畫或者電箱，就不用考慮了。如果沒有，建議掛上一排掛鉤，會起到很大作用的，比如每天隨身穿的衣服、孩子上學的接送卡、雨傘、雨披等都可以掛上去。

　　客廳收納

　　1、利用電視櫃抽屜。一般大家都在客廳看電視，那麼最鬱悶的是什麼，就是遙控器找不到了，所以要給遙控器一個家，每次看完電視一定把它放進電視櫃下面的抽屜裡，固定地方，再找的時候就比較方便了，要不隨手一扔，又忘了。一些常用的東西也可以放進抽屜，比如紙巾、電池、手機充電器等。電視櫃上除了一些裝飾性的東西，比如花、綠植、雕塑等，其他就不要放了，要不就顯得太亂了。

　　2、茶几的第二層和抽屜。可以把紙巾盒放在茶几的第二層，抽屜裡也可以放一些隨手可用的小物品。

　　臥室收納

　　1、大衣櫃。櫃頂可以放一些不常用的東西，比如夏天的電扇、涼蓆，我們收拾好電扇放進紙箱裡，涼蓆外面裹上塑料袋，放在櫃頂。衣櫃裡放置各種衣物，一般都是當季正穿的，按衣服的功能分類，比如秋衣、毛衣、馬甲、大衣、羽絨服、外套等。褲子建議購買那種褲夾，一個上面可以放三四條褲子，比較節省空間。櫃子最底部空隙，可以把不穿的鞋子裝進盒子裡，塞到裡面。

　　2、床下方的櫃子。一般都是放被子和過季的衣服的，把被子、衣服整理好，裝進袋子裡放到床下方的櫃子裡就可以。也可以放一些你覺得比較貴重的東西，因為這個地方孩子一般不會動。

　　3、梳妝檯或者床頭櫃。一些首飾都要分門別類放置在梳妝櫃的抽屜裡，這樣下次再拿的時候也方便。經常看的書，用的筆，或者臥室空調遙控器等等都可以放在床頭櫃裡。

　　廚房收納

　　1、櫥櫃。上方的櫥櫃拿取東西不太方便，所以把一些不常用的東西放進去，比如一套一套的盤子，高腳杯，各種酒等等。下方的櫥櫃，可以把一些食用油、米、面之類的放進去，方便拿取，但是一定要鋪防潮墊。

　　2、料理臺。廚房的料理檯面上就排放經常使用的東西即可，刀什麼的放在刀具架裡，調料放在調料盒裡，可以買一個小的兩三層的架子，醬油醋調料什麼的都可以放進去，移動方便，用起來也得勁。

　　衛生間收納

　　1、洗臉檯。洗臉檯上可以放經常使用的香皂、洗面奶、擦臉油、牙刷牙膏之類的。上方有一個架子，放置沐浴露、洗髮膏、護髮素等相關東西，洗臉檯的下方櫃子裡，可以放一些潔廁靈、消毒液之類的東西。毛巾有專門的毛巾架。

　　2、洗衣機上的架子。最好購買那種三層的架子，上面一層放肥皂、內衣皁、寶寶洗衣液，中間放衣架，下方放大瓶洗衣液、柔順劑、洗衣粉之類的。還可以購買一個髒衣簍，平常該洗的衣服都放進去。