中醫二十四小時養生方法是怎樣

　　中醫對養生很有研究，每個節氣、每個時間段都有不同的養生方法，下面就讓小編來告訴你。

　　中醫二十四小時養生方法

　　亥時晚9~11時，為三焦經當令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管採取什麼方式，儘量在晚上11點半前進入睡眠狀態。

　　子時子夜11~凌晨1時，膽經當令。這段時間正是中醫養生中特別強調的“子覺”時間。《黃帝內經》裡，“凡是十一藏取決於膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支援，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。

　　丑時凌晨1時~3時為肝經當令。靜心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。

　　寅時凌晨3時~5時，肺經當令。按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變為動的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。

　　卯時早晨5~7時，大腸經當令。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣後腦，做“鳴天鼓”。

　　辰時上午7~9時，胃經當令。活動後喝一杯開水，用木梳梳髮百遍，然後洗漱。早餐應該清淡，要吃飽。飯後可以百步走，但不宜做強度鍛鍊。

　　巳時上午9~11時，脾經當令。開窗通風后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。

　　午時上午11時~午後1時，心經當令。這是午餐時間，除要營養豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯後宜睡半小時，不要過多。

　　未時午後1~3時，小腸經當令。午睡後可做少量和緩的運動，喝一杯茶。

　　申時午後3~5時，膀胱經當令。這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。

　　酉時午後5~7時，腎經當令。這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。

　　戌時晚7~9時，心包經當令。準備睡眠，睡前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜採取右側臥位。

　　中醫飲食養生方法

　　1、糖尿病—食療

　　要調節腎及三個的協調，怎麼調?先期用綠豆開鍋五六分鐘，冬天七八分鐘，把那綠湯倒出來，再買15元的黃芪，把黃芪泡綠豆湯裡，黃芪用五到十片 手指甲蓋那麼大小的，每天當水喝，喝兩三天，只要牙沒疼也就是沒上火，就加五片，再隔幾天，再加五片，到二十片封頂了，別再加了，喝到什麼程度為限? 就是大便成形了，痛快了，就開始減五片，減五片，直到15元的吃完了就行了，這是調寒的，中醫稱糖尿病是上熱下寒症。

　　兩週以後，開始洩熱，吃什麼，吃：黑豆、加點山藥，冬天可以加點枸杞最多20顆，多了上火，熬粥。

　　2、腎炎----食療

　　腎炎裡頭現在有兩個不同的症狀，一個是腹瀉型的，一個是便祕型的。 腹瀉型的用綠豆配枸杞、黃芪，每天16點到17點之間喝一杯生的果汁。為什麼這個時間喝呢?因為腎經是17點到19點工作，我們16點、17點之間給他喝 了，到了17點至19點的時候，那個果汁基本上都能到腎裡頭去了。腎工作最旺的時候幫助它去調理，把裡頭的垃圾都給它排洩出來，這是一個型別。

　　如果是便祕型的，就要先解決便祕的問題。解決完便祕以後，再用調腎的這個方法，把指標慢慢降下來。通過食療方案，這種病例我們已經治癒不少例了。

　　3、白內障----食療

　　簡單的方法治療白內障：在杯子中加入燒開的熱水，倒入十幾滴醋每天薰眼睛，一段時間後，白內障就會好。

　　4、血壓高----食療

　　生吃蔬菜。蔬菜裡頭柿子椒降肝火。生吃茄子“長條茄子”效果是最好的。吃法很簡單，把這柿子椒和茄子都洗乾淨了，別削皮了，給它切成絲、切成片，擱點兒麻醬、醋、鹽一拌。

　　血壓高就是肝火太大，我們白天多喝一些瀉肝火的水。這水怎麼做呢?綠豆半斤，加水，鍋要蓋著蓋兒上火煮;開鍋5-6分鐘，把湯倒出來，當水喝。喝多 少呢?您能喝多少就是多少，不要強求數量，您喝一杯熬一杯，喝兩杯就熬兩杯，順其自然，只要不難受就行。白天當水喝，剩下的綠豆加上黑豆、小豆煮粥，晚上 當飯吃。

　　鈣是降血壓的。補多少呢?女同志每天不能低於3000毫克，男同志每天不能低於4000毫克，分三次吃。

　　5、膽結石----食療

　　晚上10點左右睡前喝生冬瓜汁加酸棗面，沙性膽結石在1釐米以內的喝三個月的生冬瓜。

　　6、高血脂——食療

　　山楂粳米同食食療降血脂。建議：人們在夏季可以多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同時若感覺眩暈、胸悶、噁心、嘔吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可以將煎30到45克山楂得到的濃汁與100克粳米同煮。

　　血脂高的同時若感覺發熱、口乾、心煩、便祕、血壓偏高、尿少、心慌，可以將煎15到30克澤瀉得到的藥汁與50到100克粳米同煮。

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