游泳安全與救助

　　游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉專案之一。然而，不做好準備、缺少安全防範意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發生溺水傷亡事故。下面就是小編為大家整理的關於方法，供大家參考。

　　游泳的安全防範與救護

　　1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

　　2、必須要有組織並在老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前後都要清點人數、並指定救生員做安全保護。

　　3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水游泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

　　4、對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒後游泳。

　　5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、噁心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

　　6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

　　7、在游泳中遇到溺水事故時，現場急救刻不容緩，心肺復甦最為重要。將溺水者救上岸後，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢;應將其舌頭拉出，以免後翻堵塞呼吸道;將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動"倒水"動作。恢復溺水者呼吸是急救成敗的關鍵，應立即進行人工呼吸，可採取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應迅速送往醫院救治。

　　夏季游泳的安全和救護常識

　　下水前應當注意：

　　1.不能空著肚子游泳，因為游泳是消耗體力較大的運動之一。沒有旺盛的體力，在水裡活動容易出危險。還有，剛吃過飯也不能下水，因為食物在胃中尚未消化，劇烈的動作會使腸胃不適，引起全身抽筋。

　　2.游泳時必須結伴而行，不能單獨一個人去，防止萬一出了意想不到的事故沒人發現。

　　3.見到有“禁止游泳”之類標誌的地方，如水閘附近、有網箱養殖的地方、水下有障礙以及保護水源等地方都不能游泳，因為這些地方有的是不應該去，有的會發生危險。

　　4.游泳的場地，水底要選擇慢坡的地方，不要在陡坡的地方，尤其是剛會游泳的人，在陡坡地方更不利。

　　5.下水前還要做好準備動作，活動一下筋骨，防止下水後身體不適應，發生抽筋等現象。

　　在水裡應當注意：

　　1.下水後應由淺到深。讓身體逐步浸入水中，到了齊腰深以後再把上身也撩上水，搓搓面板，做幾次深呼吸，等逐步適應了水溫後，再把身子完全浸入水中。不要脫了衣服就一頭撲進水裡，那樣體溫和水溫差異較大，身體受到較強的刺激後，會發生抽筋等不良反應。

　　2.在水裡不能開玩笑嚇唬人。比如，潛到水底去拉別人的腿，或出其不意地潑水澆人以及在別人後面搞一些突然襲擊的動作，這些都可能使別人嗆水或是發生意外事故。

　　3.在不瞭解水底情況的時候，不能隨意跳水。一般來說，跳水的地方，水深不得少於3米，而且水底還不能有漩渦、岩石、水草一類的障礙，防止碰傷頭部或刮傷身體。

　　4.在水裡活動的時間，一次最好不超過2小時。因為在水裡活動消耗體力較大，時間長了體力堅持不住，容易出事。

　　5.如果是在湖、海里游泳，最好是先向湖、海里走，等水到齊肩深的時候，再轉過身來向岸邊遊，這樣越游水越淺，就不會出問題。千萬不要面向湖心、海里面遊，那樣一旦遇到風浪或是體力支援不住，都會出危險。

　　游泳遇到危險怎麼辦?

　　1.游泳時最常碰到的險情，是肌肉抽筋，這種抽筋又多是發生在小腿部位。遇到這種情況，首先是心理要保持鎮靜，馬上停止再向前遊。用仰泳姿勢浮在水面上，再忍痛把抽筋的腿或其它部位用力拉直，等抽筋的部位舒展緩和後，換個姿勢往岸邊遊。同時還可以呼喚你的同伴，來幫助你回到岸上。

　　2.游泳時一定要根據自己的技術和體力，決定遊離岸邊多遠，不能逞強好勝，遊離岸邊太遠。在深水處，如果感到寒冷或是疲乏時，心裡不要慌。這時你可換成仰泳姿勢，多做淺呼吸，使自己的情緒穩定，再慢慢地往回遊如果這樣做還是感到體力支援不住，就趕快揮手呼救。有人來救援時，要儘量放鬆，不能抱住救援者不放，那樣反而會誤事。

　　3.在湖塘裡游泳時，儘量避開有水草的地方。一旦不慎被水草纏住，也不能慌，而是要把游泳的動作放輕，速度放慢，先是離開長水草的地方，再仔細感覺一下水草纏在什麼地方，然後就像脫手套或是脫襪子那樣把水草脫掉，先把四肢解放出來，而後再把身上的摘下來。肢體剛纏上水草要是一緊張，你就會不知所措，胡亂擺動四肢，那樣水草倒會越纏越多，越纏越緊，甚至危及生命。自己感到水草纏身，難以脫險時，就得要求救援。