關於怎樣保持心理健康

　　心理健康突出在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。以下是小編分享給大家的，一起來看看吧!

　　1. 要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅遊、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

　　2. 保持一顆童心。人到了而立之年以後，隨年歲的增長，有人便產生了“看破紅塵“的感覺，對什麼都不感興趣了，這樣不利於心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

　　3. 培養生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當地採用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關係都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

　　4. 學會諧調自己與社會的關係。隨著社會的發展，我們要經常調整自己的意識和行為，適應社會的規範，並不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

　　5. 保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去幹，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

　　6. 善於排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

　　7. 經常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

　　8. 善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方曉知真相後更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利於營造好心境。

　　保持心理健康的四大原則

　　1、保持自我意識良好。自我意識就是對自己、對“我”的認識。自我意識良好的核心，就是做到自知和自愛。自知就是通過自我觀察、自我評價，來了解自己能力的真實水平，對各種行為都要“量力而行”。自愛就是愛惜自己，保護自己，重視自己。

　　2、保持社會功能良好。所謂社會功能良好，即為對社會適應自如。

　　3、保持良好的人際關係。在與人交往時還應注意：真誠的鼓勵和讚美，而不是阿諛逢承;從團結的願望出發，善意的指正;尊重別人人格，不把意見強加於人。

　　4、 要積極參與勞動實踐。勞動促進個體的發展包括軀體和心理兩方面。通過勞動實踐從而保持和現實的緊密聯絡，通過勞動實現理想，糾正不切合實際的空想，並在勞動中增進人們的友誼。勞動使人消除不必要的憂慮和擺脫過分的自我注意，使生活內容豐富而充實。勞動的成功與成果，使人們認識到自己生存的價值，因而對生活充滿信心。

　　心理健康的健康療法

　　背景

　　在快節奏的社會裡，亞健康話題成為人們關注的焦點。

　　·有時晚上輾轉難眠。

　　·睡不安穩，或入睡後驚醒、多夢。

　　·經常有不明原因的頭痛。

　　·經常感覺到莫名的情緒壓抑，總覺得心裡不舒服。

　　·在面對壓力與衝突時，內心掙扎著各種聲音，讓人不知所措。

　　·面對目標與理想藍圖，有深厚的無助感與脆弱感。

　　·生活在壓力、焦慮和緊張之中。

　　“亞健康”和“疾病”究竟意味著什麼?我們如何才能將自己調整到健康、快樂的生命狀態?我們可以從我們的身體中得到一些什麼樣的訊息。傳統觀念中，人們往往容易物化地看待自己：包括自己的身體。我們將自己視為疾病的受害者，身、心、靈分離。我們對自己的失察，導致了生命不同層面的症狀：生理上的亞健康、心理上的壓力、焦慮、自恨，無法排遣的孤獨感。它更反映在我們的關係中：我們對他人充滿了指責、憤怒與抱怨的能量。

　　“ 亞健康”這個概念在生理疾病中有，其實在心理疾病中也有，那就是一個人的心理介於健康心理和不健康心理之間，而且更多的時候人們的生理“亞健康”還是由於心理上的“亞健康”引起的，例如：有一部分人整日裡心煩意亂，茶不思飯不想，睡不好覺，由於沒有及時找出原因而導致身體的體質下降，生理疾病便趁虛而入，這樣就導致了大的疾病的產生。

　　模組

　　身心靈合一療法主要由三個模組組成。

　　一、認知層面：

　　1.更加了解現代人身心焦慮甚至身心疲憊的原因。

　　2.理解壓力的形成與舒解機制，以及與情緒、能量、身體的關係。

　　3.瞭解童年生活與家庭如何影響一個人的人生信念與人生劇本。

　　二、行為層面：

　　1.練習覺察能力，認識自我模式與情緒壓力的關係。

　　2.學會情緒和壓力管理與日常舒緩壓力的重要方法。

　　3.掌握一致性溝通與表達情緒的方法。

　　4.內在和諧創造外在的豐盛和喜悅。

　　三、身體層面：

　　1.與身體對話。

　　2.掌握芮克式呼吸方法。

　　3.冥想靜心。

　　4.瞭解和應用生物能。

　　從五個方面提升療愈的品質：

　　1.健康Well-Being：通過肢體工作、萊克式呼吸等，掌握迅速提升身心能量的工具。

　　2.情感Feeling：當我們覺察到身體所有的功能，你將會大吃一驚。我們不曾深入它，不曾費心去了解它，然而我們卻奢言去愛人，這是不可能的，因為別人也是以身體的形式出現在你面前。

　　3.情緒Emotion：應用肢體工作的專業技術，幫助人們打通身體和情緒的阻塞。這種療法將超越思辯式的分析和對話，從各個層面支援學員的身心整合。

　　4.覺察Awareness：支援學員發現和理清其內在核心模式，包括我們的情感、信仰、記憶和行為等方面的模式。我們在意識層面常常對很多生命事件以及其背後的模式沒有清晰的覺察，但是所有事件卻在我們身體裡留下了痕跡，刻下了深刻的烙印。

　　5.靈性Spirituality：身體是有形的靈魂，靈魂是無形的身體。通過深刻地體驗我們的身體，學員能更強烈地體會在“活在當下”的感覺。