女性腎虛怎麼治療好

　　生活中不少女性都漸漸出現腎虛的問題，因此要多加了解腎虛的相關知識，才能更好的治療腎虛。今天小編為大家推薦治療女性腎虛的方法。

　　治療女性腎虛的方法

　　1、常打太極拳

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　2、每天做縮肛運動

　　全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

　　3、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天自我按摩腰部

　　兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　5、每天做一套簡易體操

　　***1***、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　***2***、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳***有抓物之意***，吸足氣。

　　***3***、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　***4***、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

　　溫馨提示：此套簡易體操，如果有時間，也可連續做多次。

　　6、飲食治腎虛

　　生活中治療女性腎虛的方法有很多，除了以上幾種方法外，也可以食療治腎虛，也就是常吃補腎食物，以下幾種補腎食物，供大家參考。

　　***1***、乾貝

　　乾貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　***2***、鱸魚

　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　***3***、栗子

　　栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　***4***、山藥

　　山藥性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎。凡腎虛之人，宜常食之。

　　***5***、枸杞子

　　枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　***6***、何首烏

　　何首烏有補肝腎的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或女子帶下者，食之皆宜。

　　女人腎虛有哪些表現

　　1、更年期提前

　　而腎虛卻會導致卵巢功能失常，令女人衰老速度加快。

　　2、夜尿頻多

　　虛，下元不固，不能制約尿液，小便不洩，導致夜尿頻多。

　　3、白帶清稀

　　腎主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖系統失常，腎虛失去固攝功能則白帶清稀。

　　4、月經過多

　　腎主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖統失常，出現痛經、月經不調、月經過多。

　　5、性慾冷淡

　　腎精虧虛則卵巢失養，內分泌功能失調，雌激素分泌下降，女性容易出現性慾低下。

　　6、眼臉浮腫

　　腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，流溢肌膚，發生水腫，以眼臉部最為明顯。

　　7、脫髮白髮

　　腎精虧虛導致氣血不足，內分泌失調、免疫功能下降，提前衰老，大量脫髮，並出現白髮。

　　8、失眠多夢

　　腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難集中，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢，睡眠質量不高。

　　9、畏寒怕冷

　　中醫認為這些都是腎虛造成的，腎虛者普遍副交感神經偏亢進，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。

　　10、腰痠腿痛

　　腎精虧虛導致內分泌失調，雌激素分泌減少，鈣質吸收減少並流失，導致骨骼失養，所以常常令人腰膝痠軟。

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