黃帝內經十二經絡養生法

　　中醫將一天分成十二個時辰，並用十二地支代表，子午流注學說。子午流注學說是中醫學的主要組成部分，是研究人體氣血執行的時刻表。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　十二經絡養生法

　　一、手太陰肺經

　　簡介：脾胃為人體氣血生化之源，它把生化出來的養料上注給肺脈，然後經肺輸送至全身。

　　小貼士：寅時凌晨3-5點當令，肺部不好者，常在此時咳嗽/呼吸困難。上夜班者/老年人在此時醒來，切記不可抽菸。

　　重點穴位：

　　1、中府：雙手叉腰立正，鎖骨外側下方凹陷處，距前正中線6寸為雲門穴，雲門穴直下一寸，平第一肋間隙處即為中府穴。

　　功效：調理肺氣、治療哮喘、咳嗽、氣喘、支氣管炎、肩背疼痛等。

　　2、尺澤：手肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處。

　　功效：調理肺氣、清肺利咽、洩毒止痛。

　　3、孔最：手掌向上，腕橫紋上方朝肱二頭肌外側9橫指寬。

　　功效：治頭痛、發熱無汗、咳嗽氣喘、痔瘡。

　　4、列缺：前臂內側前緣，橈骨莖突上方。腕橫紋上1.5寸。兩手虎口自然平直交叉，食指盡端到達處即是。

　　功效：頭痛，頸項不適、咽喉不適、鼻疾、齒痛、胸悶等。

　　5、太淵：腕橫紋上，橈側動脈搏動處。

　　功效：調理肺氣，止咳化痰、補氣。如有人總覺得氣不夠用，可常按摩此穴。

　　6、少商：拇指橈側，距拇指橈側指甲約0.1寸。

　　功效：宣肺、利肺，治咽喉腫痛、咳嗽等，有助於維持呼吸系統健康。

　　二、手陽明大腸經

　　簡介：肺臟、面板的守護神。大腸主傳化糟粕和主津接小腸食物殘渣，取精去粕。

　　小貼士：卯時凌晨5-7點值班。因大腸經為多氣多血之經，陽氣最盛，若合理運用，最善消除體內熱毒。

　　重要穴位：

　　1、合谷：手背部，拇指食指根部交接處，肌肉最高點。

　　功效：治感冒、流鼻涕、頭痛牙痛喉嚨痛、耳鳴打嗝、眼睛疲勞等。

　　2、手三裡：肘橫紋外側端，曲池穴下2寸。曲池在肘橫紋的外側頭。

　　功效：腰痛，口腔潰瘍，消化不良，頸淋巴結炎，腸炎等 。

　　3、迎香：鼻翼外緣中點旁開0.5寸，鼻脣溝中。

　　功效：緩解鼻子各種症狀，也可面部美容，除痘祛斑。

　　三、足陽明胃經

　　簡介：脾胃為“倉廩之官”胃為“水谷氣血之海”

　　小貼士：陽明為五臟六腑之海，中醫講“陽明脈衰，面始焦”，要想美容，應養好自己的陽明經。辰時是胃經最旺的時候，一定要吃早餐。早餐在胃中受納腐熟，到下一時辰脾經就可把食物變成精血，然後經肺輸送全身。

　　重要穴位：

　　1、四白：目正視，瞳孔直下，當眶下孔凹陷中

　　功效：治面部水腫、雀斑、細紋等

　　2、人迎：喉結旁開約2橫指。

　　功效：對氣喘咳嗽、通風、咽炎、支氣管炎等有效果。

　　3、滑肉門：肚臍上1大拇指寬，再向兩旁約3橫指寬處。

　　功效：消除肚臍周圍脂肪，預防肥胖;治子宮內膜炎、月經不調、慢性胃腸炎等。

　　4、天樞：肚臍兩側約2橫指寬處。

　　功效：促進小腸運動，增進脂肪代謝，治療腹部及全身肥胖、腹痛腹脹腹瀉、便祕、月經不調、痛經等。

　　5、氣衝：大腿根部，腹股溝能摸到動脈波動處

　　功效：通經活絡，治膀胱炎、尿頻尿急、遺尿遺精、月經不調、帶下病、不孕不育等。

　　6、足三裡：脛骨外側，膝蓋下方約4橫指寬處。

　　功效：治食慾不振、腹痛腹瀉、便祕、嘔吐等。

　　7、頭維：頭前側，兩側額角髮際向上約1指寬處

　　功效：預防頭髮乾枯分叉、禿頭白頭等，可治頭皮癢、偏頭痛、視力減退等。

　　四、足太陰脾經

　　簡介：脾為後天之本

　　小貼士：脾經出現問題，最先的表現是舌頭不靈活、僵硬。若女性月經不調/不來，經期流鼻血中醫叫經血倒流，則表示脾統血功能減弱;若嘴脣變薄等也說明脾經有問題，因脾開竅於口。脾經巳時值班，此時揉脾經最好。

　　重要穴位：

　　1、三陰交：小腿內側，內踝尖直上4橫指，脛骨後緣處。

　　功效：治失眠、心悸心慌、痛經/月經不調、陽痿、性冷淡、小便不利等。

　　2、地機：小腿內側，在內踝尖與陰陵穴連線上，陰陵穴下3寸。

　　功效：小便不利、月經不調/痛經、治腹痛腹脹等

　　3、陰陵穴：膝蓋內下側，脛骨內側突起的下緣凹陷中

　　功效：治膝關節紅腫疼痛、月經不調、小便不利/失禁、白帶增多等。

　　4、血海：膝蓋骨內側上緣約3橫指寬處

　　功效：治療氣血不足、貧血、頭暈眼花、溼疹、面板粗糙/瘙癢、膝關節疼痛、痛經等。

　　5、大橫：臍中旁開4寸乳頭直下處

　　功效：治療腹部肥胖、腹痛腹脹、便祕等

　　五、手少陰心經

　　簡介：心動，則五臟六腑皆搖。

　　小貼士：午時陽氣盛，動養陽，靜養陰，此時因靜養，應午睡。

　　重要穴位：

　　1、少海：曲肘，在肘橫紋內端，與肱骨內上髁連線中點取穴。

　　功效：能運化心血，寧心安神，是調節心腎的重要穴位。

　　2、靈道：腕橫紋上1.5寸處

　　功效：寬胸理氣，升清降濁，寧心安神，能平靜心神，治療心跳過速。

　　3、通裡：腕橫紋上1寸

　　功效：溝通心腎，開竅利咽。語言不利者可多按此穴。

　　4、神門：掌心向上，腕關節靠小指側之腕橫紋上

　　功效：治失眠多夢、心悸心慌、神經衰弱、精神分裂症等。

　　5、少府：手掌面第4、5掌骨之間，握拳時，小指尖觸及處。

　　功效：能發散心火、寧心安神。

　　六、手太陽小腸經

　　簡介：小腸將脾胃加工過的食物，進一步加工，有用的上輸於肺，無用的歸於膀胱。

　　小貼士：調理好小腸經，對消化、泌尿、迴圈等多個系統都有良性調節的作用。

　　重要穴位：

　　1、少澤：小指背面外側指甲角根部。

　　功效：治乳房脹痛、乳汁少等乳房疾病，也可治頭痛、昏迷、咽喉腫痛等。

　　2、陽谷：手腕外側，小魚際根部，腕關節突起的骨頭和尺骨頭突起間的凹陷處。

　　功效：耳鳴、口腔炎、腕關節扭傷等

　　3、天宗：兩人面對面，兩手4指搭在被按摩者肩膀上，拇指自然向下，拇指指端所指的部位。

　　功效：乳房脹痛、肩關節疼痛、頸椎病等。

　　七、足太陽膀胱經

　　簡介：經脈最長、穴位最多，整個背部為之所主，又絡腎，與心腦等器官直接發生關係。它直接掌控體內毒素的排洩，決不能忽略。其主要功能是儲尿和排尿。

　　小貼士：太陽經實為人體衛外的屏障，歪斜入侵，太陽則首當其衝。申時按摩膀胱經，可有效防治泌尿系統的疾患。記憶減退者可在申時按摩膀胱經，因膀胱經直達腦部。

　　八、足少陰腎經

　　簡介：腎為人體的先天之本，主藏精，精生髓，髓聚而成腦，故腎跟智力有關。另腎精一旦衰少，人的生殖功能則日趨萎縮。

　　重要穴位：

　　1、湧泉：將腳掌弓起，腳掌前中1/3凹陷處。

　　功效：閉經痛經、不孕、鼻子不適、過敏等有效。

　　2、太溪：內踝正後方凹陷中。

　　功效：失眠健忘、月經不調、遺精陽痿、性交疼痛、小便頻數等。

　　3、照海：踝關節內側骨頭突起的下緣凹陷中。

　　功效：陰癢、小便頻數、腳氣、失眠嗜臥、痛經、咽喉乾燥等。

　　4、築賓：小腿內側，內踝尖向上7橫指寬處。對暈車有特效。

　　九、手厥陰心包經

　　簡介：保衛心臟，代心受邪，代心行事。

　　重要穴位：

　　1、內關：手臂的內側中間，腕關節橫紋上約3橫指寬處

　　2、大陵：腕掌側橫紋中點

　　3、勞宮：手握拳時，中指、無名指根的中間點處。

　　十、手少陽三焦經

　　簡介：腑是容器，胃是一個容器，腸也是一個容器，而三焦就是把五臟六腑都包括在裡的一個大腔。它是人體最大的腑，主一身的氣，即調氣的通道。三焦相當於人體的內分泌系統，三焦經就是調節內分泌系統的交通警。它主治頭側、耳目、咽喉、胸肋部疾病。

　　小貼士：三焦在亥時當令，此時應停止活動，保持心境平和安歇睡眠，以確保三焦經通暢，陰陽調和。

　　重要穴位：

　　1、陽池：腕背橫紋上，背伸腕關節時手背緊張的肌腱外側緣。

　　2、外關：腕關節橫紋上約3橫指寬處，手臂的外側正中。

　　3、角孫：耳尖直上，與髮際交點。

　　4、翳風：耳朵下方耳垂後遮蓋之處的凹陷中。

　　5、耳門：耳屏前上方，張口時呈凹陷處。

　　6、絲竹穴：眉梢的凹陷處。

　　十一、足少陽膽經

　　簡介：膽主謀略，有判斷事物、作出決定措施的功能。跟肝互為表裡，與耳目有聯絡。膽也是中精之府，記憶體膽汁。膽汁由肝之精氣所化生，彙集於膽，洩於小腸，以助食物消化。

　　小貼士：子時陰氣最重，是一天中最黑暗的時間，此時要及時睡覺。子時睡眠養膽，可起到事半功倍的作用。

　　重要穴位：

　　1、聽會：小耳前下方，張口呈凹陷處

　　2、頭竅陰：頭部兩側，耳朵後高骨的後上方

　　3、陽白：前額，瞳孔直上，眉上1寸處。

　　4、風市：站立時，手自然下垂在身體兩側，中指指尖所在處。

　　功效：大腿痠痛、腰冷膝痛、全身瘙癢，加快大腿脂肪消耗等。

　　十二、足厥陰肝經

　　簡介：肝藏血，主疏洩。膽汁的化生、排洩都又肝的疏洩功能控制、調節。若肝的疏洩功能正常，則膽汁排洩暢通，脾胃運化功能也旺健。

　　小貼士：肝氣用的多，肝血耗傷就會影響人的視力。丑時睡眠養肝最好。按摩肝經，可通過亥時按同名經心包經來達到按摩肝經的效果。