韌帶拉傷恢復快的方法分享

　　運動過程中，經常會出現意外，韌帶拉傷就是其中比較常見的一種，很多朋友在韌帶拉傷之後，都要有一個長時間的恢復期。那麼，韌帶拉傷怎麼辦恢復快?喜歡經常運動的朋友對此是否有所瞭解?以下是小編為你整理的韌帶拉傷恢復快的方法介紹，希望能幫到你。

　　韌帶拉傷恢復快的方法

　　終止運動

　　當發現自己韌帶拉傷時，一定要第一時間終止運動，不要因為繼續運動而導致二次受傷。這一點是必須牢記的。

　　冷敷

　　當你出現韌帶拉傷等情況時，除了要注意及時休息以外，還應該注意及時採取冰敷的治療方式，尤其是一些出現紅腫疼痛的患者，這個時候採取冰敷的方式可以有效的緩解紅腫疼痛，這主要是因為冰敷可以有效的降低面板表面的溫度，減少血液迴圈，防止腫脹繼續擴大。

　　值得注意的是，冷敷的時間不要過久，在15—20分鐘內比較好，在冰敷的時候不要隨意的亂動，這樣才能讓冰敷發揮最大的效果。

　　熱敷

　　經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。

　　壓迫治療

　　一旦發現有韌帶損傷的情況，應該立即用繃帶或其它辦法壓迫受傷的部位，其目的主要是減少出血、淤血等情況，從而幫助患者減輕不適症狀。

　　要注意，綁繃帶的時候要注意鬆緊力度，不要太緊，造成肢體麻木或者血液流通不暢，從而適得其反。

　　抬高患肢

　　有韌帶拉傷的患者要太高患肢，因為韌帶和肌肉拉傷之初，都會出現不同程度的紅腫、充血等症狀，這樣做的目的主要是促進血液迴流，減少腫脹。

　　多吃補益肝腎的食物

　　韌帶損傷時間長，身體比較虛弱，這個時候可以多吃一些補益肝腎的食物，例如：葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。

　　多吃行氣活血的食物

　　一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。

　　韌帶拉傷時的處理方法

　　1.冰敷

　　韌帶拉傷一天後，受傷處出血停止，便可以進行冰敷，減少患處血液迴圈，以防壞死。同時還可以用中藥外敷治療，用來消腫，加快韌帶受傷恢復。

　　2.食療

　　將新鮮三七葉子洗淨乾淨，放入開水中煮熟，可以加一個雞蛋一塊煮熟，將葉子、雞蛋和湯一起食用。

　　3.鍼灸

　　鍼灸治療時醫生會根據受傷的不同部位，對不同穴位扎針治療。

　　4.按摩

　　一般需要靜養一兩天，按摩師會根據病情切換按摩手法與力度，以免再次受傷。

　　韌帶拉傷吃什麼恢復快

　　一、吃行氣活血的食物

　　如果韌帶拉傷了，那麼會使韌帶軟組織出現一些氣滯的現象。這個時候，我們就需要吃一些行氣活血的食物，例如川芎片。幫助韌帶軟組織進行調理和恢復。

　　二、消瘀止痛的東西

　　韌帶拉傷會導致一些瘀血和疼痛情況的出現，如果韌帶拉傷之後沒有得到很好的調養的話，拉傷的部位會出現一些瘀腫現象。所以，應該儘量吃一些像魔芋等消瘀止痛的東西。

　　三、大量的水果

　　當你韌帶拉傷調養傷勢的時間，你必須要補充大量的維生素。而水果裡面最多的就是維生素，所以多吃水果是可以達到維生素的量。

　　四、肉類

　　韌帶拉傷調養時，我們需要補充蛋白質來修復韌帶的損傷。而肉類食品裡面存在很多的蛋白質，是韌帶拉傷過後最好的補品。