健身器材知識及其種類有哪些

　　健身在人們的日常生活中非常的普遍，通過健身人們可以達到不同的目的，可以減肥塑身，可以鍛鍊身體，提高抵抗力，可以鍛鍊肌肉，擁有完美身材。那麼你知道哪些關於健身器材的知識呢?知道健身器材有哪些種類嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　健身器材發展歷史

　　健身器材，本身的發明是一個很讓人認可的事，將人們的運動由室外運動轉向室內的運動，這是一個創舉。我們不用為每天颳風下雨影響鍛鍊效果而在意，這樣就使得跑步機成為健身器材中最受歡迎的裝置，健身車，樓梯機，划船機運動是我們可以經常運動鍛鍊的運動裝置，而由滑雪運動發展而來的橢圓運動機成為一種運動裝置的創新。

　　健身器材工業起源於20 世紀70 年代初的美國及加拿大，所以美國及加拿大的健身裝置廠是歷史最悠久的廠商，他們經歷了健身器材工業的低谷與高峰，經歷了健身器材的誕生與發展過程，所以說美國及加拿大的健身器材是技術最優秀的最專業的產品，經過 30 年的工業創新，使得美國及加拿大的產品成為全球健身器材產品的全球領跑者。包括有氧的 Lifefitness , Precor , Stairmaster , Schwinn , Concept II , Bodyguard , 力量裝置 Cybex , Nautilus ,Vectra 從以上品牌開始，美洲大地開始了健身器材工業化。人們意識到了健身器材工業是一個朝陽產業，而且越來越為廣大使用者接受。之後美國出現了眾多廠商進行眾多品牌的工業化生產，包括目前的“ StarTrac , Keys , Scifit , Trimline , Quinton , Hummer ,Trotter…… ”等等品牌，而且每個廠家都看到了這一市場的巨大，同樣 70 年代中葉在英國、義大利有一批生產商開始效仿美國及加拿大的產品，於是在歐洲便誕生了第一批健身器材生產商包括 3B , Keiser , Powersport , Powerjog , Gym80 , Epic ,Technogym , Oxide , Freemotion…… 開始了歐洲健身器材品牌的發展。接下去在 70 年代末 80 年代初的臺灣 SportSart ， True , Johnson 後為中國產 , MagTonic , Pluse…… 開始進入市場，其中的許多廠商因為為美國及英國廠商進行合作生產配件，隨後發展為自創品牌或貼牌生產使用美，英產品商標，在臺灣進行生產，之後日本的 Cateyes ，造型過於粗糙，而在全球範圍銷售不成功成為一個反面教材 , 但 90 年代中葉的韓國發揮了電子行業上的優勢，開始電跑生產“ WaTa , Lucksport , Kaesun , JACO…… ”等都產生於那時。而在電跑製造上，我國直到 90 年代末才出現了國內的萬年青 , 英派斯 , 匯祥 , 喬山 …… 等品牌，這是中國健身器材工業的真正開始。

　　中國健身器材行業的發展始於20世紀80年代末，隨著中國加入WTO和北京申奧的成功，為健身器材行業的發展提供了有利條件和發展機遇，健身隊伍的不斷擴大為健身器材生產商帶來濃厚商機。

　　2006年1-12月，中國體育用品工業企業實現累計工業總產值51,537,399千元，比2005年同期增長24.61%;實現累計產品銷售收入49,740,392千元，比2005年同期增長24.2%;實現累計利潤總額1,821,317千元，比2005年同期增長18.62%。

　　2007年1-12月，中國體育用品工業企業實現累計工業總產值61,313,721千元，比2006年同期增長19.39%;2008年1-10月，中國體育用品工業企業實現累計工業總產值55,906,766千元，比2007年同期增長16.67%。

　　中國健身器材行業在迅速發展的同時，一些問題也日益顯露出來。特別是在國際市場缺乏知名品牌，產品附加值較低，同時，與國際先進水平相比，中國不少生產企業還處在仿製生產階段，產品研發和技術創新能力不足。在消費領域，與歐美等發達國家相比，健身器材產品在家庭的普及率及用於健身運動的人均消費還很低。

　　因此，中國健身器材工業企業必須抓住新的發展形勢，加大科技創新，努力提高產品質量，加強自主研發能力，有關部門應儘快制訂出健身器材統一的技術安全標準，加強售後服務。只有這樣才能在新形勢下立於不敗之地。

　　健身器材主要種類

　　划船器

　　主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。

　　AMT體適能運動機

　　與其他的健身方式不同，使用者可以在不同的運動模式和完全零衝擊體驗下，類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。

　　橢圓運轉機

　　平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛鍊肌肉組，增加了鍛鍊的多樣性和有效性。零阻力的鍛鍊減少肌肉勞損的發生。

　　健美車

　　鍛鍊時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。

　　健步車

　　主要用以鍛鍊腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　跑步機

　　主要用以鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　美腰機

　　可對腰部、背部作放鬆按摩。

　　綜合型多功能器

　　一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐，主要用來鍛鍊腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

　　健身器材使用注意事項

　　初次使用

　　在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調節等，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連，以便摔倒後能把控制器拉下而使跑步機停止。等你熟悉了之後才可以使用。然後站到跑步機兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上"瓟"幾下，儘量放鬆;接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應後，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速執行，以防摔倒。

　　熱身準備

　　不管您以怎樣的速度行走，最好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛鍊結束後再做一遍。

　　1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放鬆，雙手儘量去觸控腳趾。保持10~15秒，然後放鬆。重複做3次。

　　2.腳筋伸展坐在乾淨的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。儘量用手去觸控腳趾。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重複做3次。

　　3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶牆或樹站立，一腳在後。保持後腿直立且腳跟著地，向牆或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重複做3次。

　　4. 四頭肌伸展以左手扶牆或桌子掌握平衡，然後右手向後伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重複做3次。

　　5. 縫匠肌大腿內側的肌肉伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然後放鬆。

　　運動量

　　鍛鍊15-20分鐘的是節省時間的好方法。在跑步機上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增，直到您覺得在某個速度下持續運動45分鐘會很有挑戰性。用固定的步伐行走約1公里，並記錄下所用的時間。這可能會用上15-25分鐘。以4.8公里/小時的速度行走時，1公里的路程大約會用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次後，就可以漸漸地提高速度，這樣持續30分鐘你就可以得到很好的鍛鍊。在漫步鍛鍊程式前，心裡要清楚：不能急躁，這種鍛鍊為了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔術。鍛鍊的頻率:目標是3-5次/周，每次運動15-60分鐘。最好是根據自己的身體狀況制定好鍛鍊的計劃表，而不是根據自己的喜好來鍛鍊，您可以通過調整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。以上內容僅供參考，具體情況請向專業人士諮詢。

　　服裝

　　您所需要的只是一雙好的鞋子，建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進跑步機跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應該穿著舒適並適合運動，建議選用棉質透氣的運動服裝。

　　另外，運動前您有必要了解自己的健康狀況，以做出適合自己的運動計劃，建議向醫生或專業人員諮詢一下，也許您可以取得事半功倍的效果。

看過健身器材知識的人會看：