夫妻怎麼溝通技巧
好的傾聽者會有的溝通方式。好的傾聽者會在適當的時候中斷對方的話,表達自己所聽見、瞭解的,問恰當問題,讓對方之到你用心在聽,來促進溝通。下面小編整理了夫妻溝通技巧,供你閱讀參考。
夫妻溝通技巧01
第一個、把你心中的想法清楚說出來***不要生悶氣***
1. 直接表達內心真正的感受與需要:現代婚姻所需要的是合作關係,當一個人能把自己的期待與他人溝通時,他對自己的信心同時也跟著增加了。
2. 避免暗中期盼與猜測:學習放下自己的主觀、論斷與猜測,願意虛心地詢問,並瞭解伴侶內心的經驗與感受是建立甜美親密關係的一大祕訣。
3. 用「正面請求」而非「負面抱怨」的方式來溝通。
第二個、學習用話語來表達內心的情緒與感覺。
1. 尋找最能抓住情緒感受的字眼,標明並表達他們;「我覺得」+情緒字彙,如:感恩、害怕、高興、緊張、擔心、可笑。
2. 當你用「我覺得你、、、」的字句時要非常小心,這常會給對方「你要開始批評」的預感。
3. 用「言語」而非以「發洩」來表達負面情緒。希望對方同情、關懷你的感受,而不是趁機嘲笑、批評或攻擊你的弱點。
4. 避免用火爆的詞彙:例如:你若說:「你簡直快把我氣死了。」你的配偶防衛心就大增;改口用這類和緩的語氣作開場白:「我心裡很不舒服,我們能否談談。」或「我有困難,不知道你能否幫我解決。」
5. 用第一人稱的溝通:「我覺得...」重點是表達自己的情緒,沒有指控對方。
第三個、不「越界」
「越界」與「問問題」的溝通是不同。只表達自己的體驗,不替別人表達。
1. 化「越界」為「領悟」之良機:在交談中只表達你自己的感受,或是以問問題方式來了解對方。
2. 釐清談話的頭緒:方法是多用「第一人稱的表達」與以「問對方問題」來澄清溝通。
3. 用詞時避免說「我們」。心理健康的重要指標,是每個人能「個體化」,每人要有清楚的心理疆界。你對你自己的思想、感覺、需要與行為負責,也尊重你伴侶的需要、喜好,即使與你不同。
4. 使用「當你、、、我覺得、、、」的溝通技巧:譬如:「當你」哭的時候,「我覺得」很挫折。
夫妻溝通技巧02
話裡不要帶刺。
帶刺的話只會引起對立。對方聽出話裡有刺時,自然把注意力放在「帶刺」的話語上,而聽不進其它訊息。
1. 以回饋取代批評: 不用概括性的人身攻擊。把配偶弱點看成暫時的偏差,而不是人格的缺陷,對配偶存感恩、體諒的心。
2. 避免帶著「毒性」的「侵犯」。
3. 把毒性侵犯轉化為自省和體諒的機會。
尋求瞭解的傾聽。
1.不要說「可是」:使用「可是」表示否定,而不是試著去了解對方。要把「可是」改成「和」、「同時」、「並且」。
2. 訓練自己作專心的傾聽者。讓你更能瞭解、掌握周遭的情境,增加安全感。
3.學習過濾毒素的技巧,保持開放的心去接受覺得不舒服的話。
*你的「行為」並不代表你這個「人」。***你的伴侶可以反對你所做的,但仍愛你。***
*這只是你的一部份,並不是全部的你。***你還有其它長處。***
*每個人都不完全。你也不可能知道全部的事。
4. 不要像法官一樣聽,法官聽後是判定誰是、誰非。
5. 不要用律師質詢的方式去聽。如果你真的不同意你伴侶的意見,應先傾聽並瞭解對方所說有理的觀點,然後加上你不同的看法或再問清楚他的意思。
6. 直接問,不要用偵探方式故意去聽絃外之音會比較好。
7. 向對方表示你聽到了。策略性、有技巧地重複對方的話。
聽對方所要表達的感覺談話中要注意對方的情緒變化
1. 表達你的同理心。
2. 感覺第一,先體諒感覺:例如:小孩跌倒,先關心小孩疼痛的感覺,清理傷口之後,再瞭解摔倒的原因。
3. 傾聽對方的感覺能提升關係中的安全感。
夫妻無法溝通怎麼辦