吃什麼快速減肥的食物有哪些

　　許多的人都知道減肥是與我們的日常飲食息息相關的，那麼在日常的生活中吃什麼能快速的減肥呢?以下是由小編整理關於吃什麼快速減肥的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼快速減肥

　　豆漿

　　據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排洩，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒;大豆皁素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

　　白菜

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

　　黃瓜

　　建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。

　　蘿蔔

　　蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。

　　豆芽

　　主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆、綠豆，但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。

　　快速減肥的食譜

　　消脂果菜汁

　　材料：青蘋果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黃瓜半條、青椒半顆。

　　食用方法：每天早上空腹當早餐喝，少吃澱粉類。

　　青紅蘿蔔湯

　　材料：青紅蘿蔔一條、青紅蘿蔔。

　　食用方法：製作方法：放入水中煮，水量蓋過蘿蔔，可以放一點鹽巴，青紅蘿蔔煮軟之後即可食用囉

　　消脂瘦身湯

　　材料：淮山四錢、山渣二錢、車前子三錢、澤瀉三錢、黨蔘五錢、瘦肉八兩。

　　食用方法：五大碗水，燉三小時，當午餐食用

　　檸檬海菜汁

　　材料：養樂多一罐、檸檬二個、未泡水海菜裙帶菜一兩。

　　食用方法：將海菜用水泡開，再與養樂多、檸檬去皮後打汁，打至海菜幾乎打碎為止，當作午餐飲用。若想快速瘦身，可不放養樂多，用代糖取代。

　　青香蕉減肥法

　　食用方法：

　　早餐—青香蕉+白煮蛋一顆

　　午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片

　　晚餐—青香蕉+未加糖的紅豆湯和薏仁湯

　　青木瓜米膜湯

　　材料：青木瓜一顆、米膜120克

　　食用方法：用2500cc的清水煮沸，當作一餐飲用，午餐、晚餐皆可。

　　消小腹湯

　　材料：水芹菜4兩、鯽魚一條約10兩 、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢。

　　食用方法：將魚煎8分熟後，再和其他材料一起燉2小時，午餐或晚餐多吃

　　南姜益氣湯

　　材料：南姜一斤中藥店可買到、龍眼乾五兩、3.8000cc 水

　　食用方法：南姜及龍眼乾以8000cc 的水熬煮四小時，煮成4000cc 後食用。

　　效用：可促進新陳代謝，並可利尿，助排汗

　　白毛根瘦身湯

　　材料：白毛根5錢、山楂3錢、胡蘿蔔半根、高麗菜1/4顆、蕃茄1顆、碗豆夾8個、生香茹3朵

　　食用方法：全部材料放入加滿水的鍋裡，煮滾加低納鹽，替代三餐飲用。

　　效用：可全身減肥。

　　玉米鬚須湯

　　材料：玉米鬚須些許

　　食用方法：玉米鬚須加適量水煮沸，當午餐飲用。

　　因為並無副作用，也可三餐當水喝。

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