如何鍛鍊大腦的靈活性

　　當我們思考得越少，大腦就會變得越遲鈍，為了保持大腦的靈活性，鍛鍊大腦很重要。下面就讓小編告訴你，一起來看看吧!

　　鍛鍊大腦靈活性的方法

　　1.讀一本好書。當你讀書時，大腦就開始工作。同時讀書還會激發想象力，這對鍛鍊大腦很有幫助。

　　2.練習冥想。冥想的方式有很多種。最簡單一種就是花一點時間獨處達到放鬆和集中思考的方式。

　　3.獲得大量的休息。缺少睡眠會夠影響大腦吸收新資訊的能力。因此大腦需要休息，工作時才能發揮最高效率。

　　4.規律地鍛鍊。一份研究發現體育鍛鍊實際上幫助擴大大腦的體積。所以，如果你想要一個更大、更好的大腦，那麼就去運動吧!

　　5.積極地思考。大腦就像電腦一樣，垃圾進來、垃圾出去。發現積極，鼓勵自己、才能夠讓自己快樂閱讀材料，做所有能夠使自己感覺良好的事情。

　　6.不斷地學習。一份研究表明倫敦計程車司機大腦確定的領域比一般的市民得到更大的開發。這是由於他們需要學習懂得如何在迷宮般的城市街道上導航。因此我們要學會運用這種類似的方法來挑戰自己的大腦，進而增進自身的能力。

　　7.不要看太多電視。研究者發現在1-3歲時看太多電視會導致兒童注意力下降。雖然我們不否認一些益智的電話節目，但如果你想要高效的精神表現建議少看電視。

　　8.處理數字問題。隨著科技的發展，我們依賴工具而不自己思考的現象已經很普遍。計算數字問題隨手便是計算器，這對大腦的鍛鍊很不利，因為處理和記憶數字是使大腦恢復狀態的最佳途徑。

　　9.喚起遠久的記憶。找出老照片並且開始翻閱。這將進入你頭腦中的記憶銀行。影象將幫助你想起你已經忘記的東西。深入挖掘就是所有你記得的東西。如果你有別的方法來喚醒你的記憶，就像以前的信件和家庭電影，那麼也儘可能得利用它們。

　　10.說一種新語言。許多人同意學習一門新語言是使思想延伸的一種有力途徑。如果你曾經嘗試學習即使是幾個新單詞，那麼你知道這會很難。當然，給大腦越難的東西越好!你有比你想象的要多得多的思維能力。讓它試一下吧!

　　11.記憶一首歌。我們很多人頭腦中都儲存有許多老歌，但為什麼不通過學習一些新的調子來擴充我們的記憶?它將在開始的時候花費一點時間，但如果你堅持怎麼做，你將發現會越來越簡單。這是你的大腦恢復狀態了。

　　12.遮住你的雙眼繞你的屋子走。這看起來是一種陌生的活動，但你的大腦能夠處理它。一旦你試了幾次，你就可能發現它很有趣和有挑戰性。另外，這會應用你的記憶、運動技能和推理能力。多麼好的鍛鍊!

　　提高大腦靈活性的方法

　　提高靈活性1：保持充足睡眠。

　　適量睡眠能夠幫助你的大腦把所有資訊整合在一起，並組織好，這樣它們傳遞給你的內容就更加準確了。因此，每天儘量不要晚睡與熬夜。

　　提高靈活性2：平時多吃堅果。

　　多種堅果都富含鎂元素，它是一種與我們長期記憶和短期記憶的提升都緊密相關的礦物質，完全可以促進腦細胞之間新聯絡的生成。甜香杏仁，就是非常好的利腦食品。

　　提高靈活性3：吃些藍莓。

　　研究證實藍莓能夠幫助人們保持大腦的敏銳。藍莓中含有豐富的花青素呈現藍色的抗氧化劑，可以促進大腦中神經元之間的聯絡，以幫助減少記憶的流失。甚至藍莓味口香糖，都有很好的效果。

　　提高靈活性4：義大利菜餚。

　　隨著時間的流逝，人的年齡越來越大，大腦也開始慢慢退化，從而導致思考和記憶的問題。但是大腦訓練研究表明，吃地中海風味飲食的人受到的此類傷害比其他人少36%，吃些橄欖油、金槍魚就能起到大腦保健作用。

　　提高靈活性5：靜下心思考。

　　每天做些有規律的深呼吸會幫助心情放鬆，散步或者瑜伽也會幫助你的思緒恢復寧靜，冥想更是絕佳的大腦訓練方法。

　　提高靈活性6：玩玩大腦訓練遊戲。

　　《神經學》的一項新研究發現，練習數獨等大腦訓練遊戲，會幫助你免受記憶力退化的困擾，同時，還能訓練你的邏輯思維。

　　鍛鍊大腦的方法

　　定期運動

　　根據《鍛鍊和大腦的革命性新科學》一書中的理論，跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協調能力。

　　哪怕宅在家裡，你也可以拿著Wii的體感控制器，在電視螢幕前手舞足蹈鍛鍊大腦。

　　讓手機歇會

　　不斷檢視手機簡訊和電子郵件會分散注意力，降低工作效率。如果可以的話，嘗試在特定的時間將手機關掉，你就能專心工作了。

　　皺眉

　　別小看皺眉這樣簡單的動作，它會讓你的思維變得更具批判性和分析性。

　　觀看新知視訊

　　用思想的力量來改變頭腦，比如觀看前沿科技、政治和藝術有關的視訊，你會發現自己突然變得更善於思考了。

　　利用圖片

　　一個能讓你增強記憶的祕訣是：把你想要記住的東西和一幅生動的畫面或圖片相結合。