如何鍛鍊開發大腦

　　現在，人們普遍認為大腦是可以深度發展的，是可以鍛鍊開發的。那麼有哪些鍛鍊開發大腦的方法呢?今天小編為大家帶來了鍛鍊開發大腦的方法，一起來看看吧!

　　鍛鍊開發大腦的方法

　　演奏樂器

　　演奏樂器可以使我們富有創造力，提高分析能力、語言能力，甚至幫助我們提高數學和精細動作的能力等等。當提及到演奏樂器有這麼多好處時，許多人不經反駁一些團隊運動不也要同樣的效果嗎?在這裡我要解釋，演奏樂器能夠通過創造新的聯絡加強連線大腦半球的胼胝體，這是其他活動所沒有的效果。在任何年齡段，胼胝體的改善都有助於我們提高執行能力、記憶力、問題的解決能力和整個大腦的執行。

　　閱讀

　　閱讀的意義在於你是否享受《權力的遊戲》、《哈利波特》或是最近一期的《華爾街日報》。閱讀可以減輕壓力，使我們對自己感覺良好，並且它可以提高我們三種類型的智慧——智慧結晶、智慧流體以及情商。

　　在生活中，它可以幫助我們解決問題，把不同的知識融合起來使我們更好地掌控生活，檢測生活模式，理解過程，並且還能使我們更加準確的理解和迴應別人的感受。

　　在工作中，它轉化為使我們更好地理解事情發生的來龍去脈並且能夠提高我們的管理能力。

　　定期鍛鍊

　　偶爾的鍛鍊不會有效。而且定期鍛鍊比一時的刻苦練習更有卓效。當我們定期鍛鍊，細胞中會充斥著大量的腦源性神經營養因子，這是一種有助於提高我們的記憶力、學習能力、專注度、集中力和理解能力的蛋白質。比如瑜伽的經典鍛鍊有益於我們的身心發展。

　　一些科學家推測長時間坐著會帶來負面影響，並且實際上會阻礙我們的工作。所以，不要太久地坐在辦公桌前危害健康。

　　學習一門新語言

　　打消通過解決難題提高記憶力的老辦法吧，去學習一門新的語言試試看。研究發現，會兩種語言的人要比只會一種語言的人更擅長解決難題。成功地學習新的語言可以使你的大腦更好的執行任何精神要求的任務。這包括典型的執行技能，如規劃和解決問題的能力。

　　此外，講至少兩種語言能夠積極地提高自我監督的能力以更好地引導你集中注意力。

　　許多人被告知，高管想要繼續高升的話，在語言上必須學習西班牙語和法語。倒過來說，這點也依賴於學習更多語言對大腦的良好反應。

　　測試你積累的知識

　　許多聰明的高中生或大學生會在期末考試前死記硬背大量知識，他們似乎掌控了大型考試的節奏。麻煩的是，我們很容易忘掉這些知識，因為我們很少再去複習，如果可能的話，這些知識需要我們不斷地去複習。

　　學習新語言能夠讓我們變得更加聰明的原因，有一點是因為語言需要你不斷地學習，不斷地積累知識。因為我們反反覆覆地練習，這些語法和詞彙被無數次的重複，我們最後才能提高外語的能力。我們可以把累積學習法應用到每天的生活和工作之中，不斷地積累碎小卻有價值的知識。從最近閱讀的書籍中、一次重要談判的小細節中或是對任何吸引你的事情做筆記，我們要善於從中汲取和積累知識。同時，我們要把知識的積累和自身能力的提高融合起來。

　　鍛鍊你的大腦

　　數獨、難題、謎語、棋類遊戲、電動遊戲、紙牌遊戲和一些類似的活動都可以增強你的神經可塑性。

　　這包括各種各樣的神經通路和突觸的變化，是大腦重組自身最基本的能力。

　　當神經細胞以新的方式做出反應，神經的可塑性將會提高，這有助於我們能從更多角度看待問題並理解行為和情感的產生過程及影響。我們開始進入到新的意識模式，自我認知能力得到提高。

　　神經可塑性還與一些身體障礙有關，例如耳鳴，所以神經可塑性的提高可以幫助我們預防這類問題的發生。舉個例子，神經可塑性高的人在快速學習和記憶大量東西時，不太容易陷入焦慮和沮喪的情緒。

　　冥想

　　1992年，一名喇嘛邀請科學家理查德·戴維森研究他在冥想的過程中，能否按照命令生成特定的腦電波。後來實驗證明，當那名喇嘛和其他僧侶們被要求專注於同情的情感時，他們的腦電波表明，他們處在一個悲天憫人的精神狀態。

　　2004年，完整的研究結果發表在了《美國國家科學院學報》上，然後又在《華爾街日報》上發表，並且轟動一時。

　　對於那些有野心抱負的人，冥想一時之間成為熱門話題，因為這項研究暗示我們任何時候都可以按照自己想要的感覺控制自己的腦電波。這意味著我們可以在談判、要求加薪時或者在一通銷售電話裡控制自己的腦電波，讓自己變得更加自信、更有說服力。

　　鍛鍊右大腦的方法

　　日常生活中，我們儘可能不要開車出門，儘量騎自行車，第一可以環保，第二還可以鍛鍊身體，多騎單車能提高我們對平衡力更好的掌握，再有就是多做一些提高平衡力的運動。

　　我們可以經常去一下美術館，第一個我們可以陶冶情操，第二我們可以看一些非常細緻細膩的作品，看過之後我們閉上眼睛，想一下這幅畫的每一個細節，從用筆到完成，然後你在腦海裡面放大縮小每一個細節，能看每一個頭髮絲。

　　我們可以偶爾改變一下上下班的路線，在不遲到的情況下，因為我們平時上班的時候都是很單一的路線，路邊的建築、景觀我們都熟記於心了，改變一下路線，再次適應新的環境和建築，這是新的空間認識辦法，必須啟用右腦。

　　我們在休閒的時候，可以自己親身體驗一下製作一個陶器，也許我們剛開始做的時候，樣式不是很漂亮，但是這個是我們非常專心認真做出來的，做的時候不但鍛鍊了雙手，右腦還得到良好刺激。

　　作為男士當然是賺錢為第一位了，但是我們有時間可以下下廚房，做幾道菜，不但可以給家人帶來的快樂，而且還可以動用一下我們的左手，前提我們要注意安全，不要讓左手拿比較重的東西，因為我們還不適應，要循序漸進的來。

　　最後我們日常生活時候，經常會用到筷子和滑鼠，我可以設定左手的點選習慣，這樣不但可以鍛鍊我們的左手，沒準還能提高工作效率呢。

　　如何開發大腦

　　1.大腦喜歡色彩

　　平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

　　2.大腦需要空間

　　儘量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什麼，因為接受了安排外部環境的訓練後，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。

　　3.大腦需要能量

　　大腦是需要能量的，就像是一臺珍貴而複雜的機器，你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

　　4.大腦需要水份

　　日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。