保護視力四種經典食譜

　　眼睛是五官之首，是人體比較重要的器官之一。那麼保護視力應該從小抓起。對於一些經常使用眼睛的人更是如此。那麼到底如何保護視力呢?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　一、芝麻枸杞茶

　　原料：沙苑子10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克

　　製法：將原料浸泡10分鐘，濾去渣，代茶飲用。 功效：明目，主治視力減退。

　　二、菠菜護眼湯

　　原料：豬肝60克，菠菜130克，食鹽、香油各少許

　　製法：清高湯1公升，煎煮約20分鐘，濾渣留湯。

　　功效：補肝養血，明目潤燥，常食可改善視力，可治小兒夜盲症、貧血症。

　　三、枸菊決明子粥

　　原料：決明子10至15克，菊花10克，枸杞10克，粳米50至100克，冰糖適量

　　製法：上述原料煮粥，每日1次。

　　功效：該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。

　　四、芎歸明目雞湯

　　原料：熟地5克，當歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，雞湯3碗。

　　製法：上藥洗淨後用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時。

　　功效：滋補肝腎、養血明目，適用於肝腎陰虧，精血不足所致的視力減退者服食。

　　如何保護視力?

　　一、光線須充足

　　光線要充足舒適，光線太弱而因字型看不清就會越看越近。

　　二、反光要避免

　　兒童近視的問題，往往和燈光有著密切的聯絡，尤其是兒童書桌周圍的燈光，更是對於眼睛有著非常大的影響。所以家長在設定兒童書桌的時候，一定要注意設定燈光裝置，去避免反光對眼睛的傷害哦!

　　三、閱讀時間勿太長

　　無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

　　四、坐姿要端正

　　不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

　　五、看書距離應適中

　　很多兒童在看書的時候都會貼近書本，但是長期這麼做必然會導致視力的下降。那麼正確的做法應該是什麼呢?眼睛和書本之間應該保持30公分的距離，這樣才能保護眼睛。其次，要注意桌椅以及身體之間的距離與配合，才能保護好視力哦!

　　六、看電視距離勿太近

　　看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

　　七、睡眠不可太少，作息有規律

　　睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

　　八、多做戶外運動

　　經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

　　九、營養攝取應無均衡

　　飲食對於兒童的身體有著很大的影響，不僅會影響到兒童的健康，還會影響到兒童的身體發育。所以對於家長來說，一定要注意糾正兒童偏食的問題，同時注意安排兒童的飲食。只有全面營養的飲食，才能給兒童的視力帶來保護哦!

　　十、定期做視力

　　凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。