漂亮媽媽產後美體保養百科

　　愛美是人的天性，尤其是女人，所以新媽媽們生完孩子就迫不及待的想美體，減肥，保養了，這些都是很正常的哦，但一定不能進入了誤區，要選擇健康合理的方式來達到目的。下面小編給大家介紹產後媽媽美體保養的方法，希望對你有用!

　　產後媽媽美體保養的方法

　　產後減肥呼吸恢復術***腹式呼吸***

　　1、跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。

　　2、呼氣，然後輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個呼吸中，胸腔和胸部不應膨脹。

　　3、呼氣時，慢慢腹部下降，向內收回，手指再次相觸。重複6—10次。

　　產後減肥瑜伽

　　呼吸運動

　　仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使內臟牽向上方，而使腹壁下陷，然後將氣撥出。

　　舉腿運動

　　仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

　　胸膝運動

　　這個運動可在產後10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。這樣做可以防止子宮後位。

　　腿部訓練

　　平躺在床上，兩腿略微分開。踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎。可以充分利用在床上休息的時間，隨時練習。

　　腰腹訓練

　　迴轉過來，上半身朝另一個方向扭轉，產後媽咪們要注意，扭轉的時候不宜過猛，調整好呼吸之後，接著做下一個動作。

　　背肌鍛鍊

　　首先將身體仰臥，身體自然放鬆，兩臂放在頭部上方。然後屈膝，雙手抓住腳踝。接著將臀部及背部抬高，使身體成弓形，停留1O秒，再放鬆，重複動作20次以上。

　　臂部訓練

　　兩手的五指交叉，手臂向前伸，手掌向外用力推，然後手心相對合掌，手臂彎曲，兩肘盡力向內用力，減肥動作交替做10次。

　　小編碎碎念：上面就是關於新媽媽產後美體的方法，希望大家可以重視產後瘦身技巧。其實只要掌握訣竅，瘦身的方法還是很簡單的。所以，你可以選擇運動呼吸瘦身哦，這樣也可以快速恢復產前的好身材。

　　孕婦產前產後的保養

　　孕前保養tips

　　1.孕前三個月停止使用含有高濃度維生素A成分的保養品

　　在準備懷孕之前的三個月就必須停止使用含有高濃度維生素A***視黃醇衍生物***成分的保養品。維生素A具有很強的滲透性，可以穿透肌膚進入血液，同時高濃度的維生素A具有很強的致畸性，在長時間停用之前絕對不適合懷孕。

　　2.儘量不要服用功效類美容補劑

　　在懷孕之前不要再服用一些市面上出售的美容補劑，比如谷胱甘肽美白藥丸，膠原蛋白飲料以及祛痘類口服美容品，避免加重肝腎負擔同時影響懷孕質量。

　　孕期保養tips

　　1.強化保溼

　　受荷爾蒙水平變化的影響，在孕期肌膚非常容易變得乾燥，肌膚屏障功能變弱，容易受到外界刺激而變得敏感。在選擇保養品上，最好側重為肌膚補充天然滋潤物質，幫助強化肌膚的保溼能力，比如選擇含有橄欖油、荷荷巴油以及乳木果油的保溼產品。

　　2.不可以使用精油或精油類保養品

　　精油在適當使用的情況下能夠養護肌膚，但對於代謝系統和免疫系統敏感的孕婦來說，精油是非常危險的。孕婦不僅要遠離精油，還要避免使用含有高濃度精油成分的保養品。

　　3.越早使用防妊娠紋產品越好

　　防妊娠紋產品能夠很好地增加肌膚的張力和彈力，防止膠原纖維和彈力纖維斷裂，也就是說，越早開始使用防妊娠紋產品，腹部肌膚在孕期越不容易被惱人的妊娠紋困擾，在產後肌膚也比較容易儘快恢復到平滑緊實的狀態。

　　產後保養tips

　　1.密集淡化斑點

　　在懷孕期間，腦垂體會分泌大量的“致黑”激素，加之孕激素和雌激素的共同作用，大量黑色素被催生喚醒，導致臉頰兩側出現許多斑點，而在懷孕期間，考慮到肚子裡寶寶的健康，一般不建議使用功效性的美白淡斑產品。但在生產特別是哺乳期之後，要開始做好密集的抗斑護理，擊退肌膚瑕疵，而此時使用一些含有酸類美白成分的保養品也是十分安全的。

　　2.抗老猛料用起來

　　懷孕期間以及生產之後，身體內部因為元氣損耗以及迴圈不良等原因會導致肌膚的新陳代謝功能下降，肌膚的衰老速度也會加快。所以產後的抗衰老護理就顯得非常必要，可以配合使用一些含有強效抗衰老成分的駐顏產品，幫助維持肌膚內部的膠原蛋白水平以及彈性纖維質感，同時要注意密集防晒。

　　3.小心肌膚瑕疵找上門

　　在產後身體內部的激素水平會發生強烈的變化，加之飲食等原因，皮脂腺愈發活躍，會導致肌膚大量出油，隱現瑕疵，比如毛孔痘痘等問題，所以這個階段除了要做好細緻的清潔外，還要使用一些具有皮脂分解，角質清除功效的保養品，在飲食上也要儘量清淡，必要時可以配合服用維他命B族幫助調理身體內部環境。