冬天女人養生之道

　　冬季其實是女性養生的最佳季節哦。中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能等方面很有幫助。下面小編給大家介紹，希望你喜歡!

　　冬天女人5大養生之道

　　1 不穿過薄或暴露的衣物

　　許多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天藏為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的通病，但即使愛美，也不應以犧牲健康為代價。

　　如果習慣在冬天裡也穿著薄薄的衣物，年輕時可能影響不明顯，但年紀大了，可能容易引起關節炎，女性的許多婦科疾病如痛經、甚至不孕也有可能是因寒而起，而內科的一些病症同樣可能是受寒引起的。長期“美麗凍人”的女性們，以後可能帶來的麻煩卻很多。

　　2 不要在冬天減肥

　　愛美的女孩子們，一年四季都想減肥，而各種減肥廣告總是誘惑著女人們說：冬天裡趕緊減肥，春天一到，又能穿輕薄而顯露身材的衣服了。但是，冬天是減肥的季節嗎?

　　事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥，中醫屬於“洩”的範疇，不適於在冬天裡進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬，可見，其它生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?

　　3 不要過量熬夜

　　冬天裡黑夜時間長，白天時間短，人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好儘量不要晚睡。

　　人們都說女人如花，冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”，就比如冬天保護培補好“元陰元陽”這條根，來年春夏才會開出更加美麗的花朵。

　　4 避免“冷”健身

　　冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫的角度看，其實並不適合女性。範宇鵬醫生說，現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛鍊身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷，對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期採取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。

　　當然，如果喜歡游泳，到溫水游泳池裡游泳也是健康的運動方式。另外，在冬天裡，適當泡溫泉有益身心。

　　5 不要做出汗太多的運動

　　運動有益身體，但如果從養生的角度上看，在冬天裡不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫認為，汗液屬於“津液”範疇，劇烈運動後，毛孔開張，陽氣隨汗液外洩，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“儲存實力”的季節，陽氣外洩，津液損傷，容易出現易疲乏，易感冒，頭暈，手足冰涼的症狀。

　　除了運動，其它可能大量出汗的活動也不宜多做，例如桑拿，無論溼蒸還是幹蒸，都會造成汗水大量流瀉，同樣不利養生。

　　同樣的道理，做全身的保健，例如全背拔罐，這是一種利用膀胱經排毒的方式，對於體質偏虛的女性朋友，很可能因為洩得太過而耗傷人體的氣血，不利於冬季“封藏”。

　　而至於適宜運動量的限定，應根據每個人的具體情況而定，經常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。

　　冬天女人養生食物

　　百合安神

　　冬天的時候非常乾燥，人容易缺水，經常會有口乾舌燥、面板乾燥等症狀，容易導致肺燥咳嗽，所以冬季可以食用百合，百合能清心安神，潤肺止咳。百合當中還含有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素等營養成分，食用百合還可以抑制癌細胞增生。冬季食用百合的方法有很多，可以直接與牛肉炒著吃，也可以與糯米煮成粥，在睡前食用有助安神舒眠。另外，百合還可與紅棗蓮子煮成羹，可與杏仁煮成粥之類病後虛弱、乾咳等症狀。

　　蓮藕潤燥

　　冬季食用蓮藕同樣可以消除人的煩躁不安，蓮藕有著清心潤燥的作用，它可以開胃清熱，當中含有鈣、鐵等微量元素，還有植物蛋白質、維生素、澱粉等物質，能益氣益血，加強人體的免疫力。蓮藕的食用方法生熟皆宜，生吃時味道甘甜，清涼，可以和糯米、蜂蜜等一起蒸食，還可以與排骨燉湯食用，脾胃虛弱的人可飲用。

　　蜂蜜養陰

　　有句話說的是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，蜂蜜則是冬季養生的第三樣寶。冬季的時候養生應注重養體內的“陰氣”，冬季女性養陰的食物有很多種，如有芝麻、核桃、牛奶、糯米、花生、泥鰍、白果、紅棗、梨等等，但當中最有代表性的養陰食物就是蜂蜜了。

　　中醫上認為，蜂蜜有著養陰潤燥的作用功效，可以潤肺、潤腸、補虛通便、解毒、養脾等，女性冬季食用蜂蜜還能養出好氣色，有助緩解身體疲勞，是冬季非常好的能量補品。食用蜂蜜可以直接與溫水沖服，或者是和一些鮮榨的果汁混合。可以把雪梨的核挖去，然後往裡面倒入蜂蜜，再蓋上然後蒸熟，適宜肺陰不足的人食用。