練極真空手道該如何呼吸

　　極真空手道有它特有的呼吸方法，可以是練習者在做到自然呼吸的同時又能減輕疲勞。而這種特有的極真空手道方法就是息吹法。下面是小編整理的?歡迎閱讀。

　　極真空手道有它特有的呼吸方法，可以是練習者在做到自然呼吸的同時又能減輕疲勞。而這種特有的極真空手道方法就是息吹法。

　　這種息吹的空手道呼吸法有人認為和佛教同時傳自中國，也有人說它的起源是印度的瑜珈術。瑜珈的呼吸法對印度拳法有很深的影響，後來由達摩大師將印度拳法帶入少林寺，影響所有的武術，因而有空手道的呼吸法源於印度瑜珈的說法。

　　金剛力士中開口呼吸者是阿形力士，閉口呼吸者是吽形力士，這即是日本相撲中常被提到的阿吽呼吸法。這種吸法在中國發揚光大，後來和拳法同時向外流傳，日本的空手道不但加以採用，而且與其它的武道相較，這種呼吸法較為有益。

　　東方自古流傳一句話：人類力量的根源在於丹田，一切的活動進行都以丹田為中心。所謂丹田指的是肚臍之下，即小腹一帶的地方在中國則稱丹田的正確位置是將手臂向上直舉，取其手指尖到腳掌之長度的正中央部位。在舉重物時，力量會自然地集中至丹田，而想要發揮全身力量的時候，丹田也自然地成為中心。

　　空手道的息吹呼吸法，即是藉著自然地增進丹田強度，使身體平時就擁有某種程度的力量。若平時丹田就是力量的中心所在，不但可以穩定精神狀態，也會增加對事物的判斷力，更能顯示出機敏靈巧的人格。息吹在空手道中具有調整呼吸的作用，增強攻擊或防禦的力量。不僅如此，對於丹田的強化更具效果。其它也具有增進健康、美容、安定精神等效果。

　　息吹陰陽之呼吸法

　　所謂陰陽呼吸，吸入為陰，吐出為陽。陰有黑夜的意思，沉靜深長地將氣息吸入丹田下腹之謂。因為吸氣時，全身的肌肉會放鬆，這時若遭到攻擊，會受到很大的震撼。所以必須趁對手沒有發覺時吸氣。陽就是撥出氣息用力將全身肌肉收緊，趁對手不注意時爽快地將體內廢氣吐出。

　　1兩手緊握，採三戰立姿，在對手沒有發覺時吸入空氣--陰的呼吸。

　　2雙手交叉移向耳側，將吸入的空氣注入丹田。此時將兩手手掌張開。

　　3置於耳側的雙手緊握正拳，力量灌入丹田，一面喝然將氣息撥出，一面將雙手放下--陽的呼吸。

　　4將僅存的氣息一口氣全部撥出，然後調節姿勢。

　　從1到4一連屬的動作就是這種呼吸法的基本，無論進行什麼樣的動作，必須能夠做到。特別是2到3的動作，凝聚了全身的力量注入丹田，使勁地將肌肉縮緊。腹肌腹部的肌肉一定要能夠達到鋼鐵般堅硬的程度。

　　遁逸呼吸法

　　遁逸呼吸法是一種實戰性的呼吸法，其中又分為表、裡兩種呼吸。但是這對於初學者而言有些困難，所以在此以其中一種做為示範。遁逸的原則在於吸氣迅速，呼氣深長。

　　1採三戰立姿，雙手向前平伸。

　　2手背朝下，雙手向腋窩拉回，迅速地深深吸氣。

　　3手掌朝下，雙手一面垂下，一面將吸入的空氣沈靜地撥出。

　　4向下的手掌漸漸翻轉朝上……

　　5畫出圓弧向腋窩收回，很快地吸氣。

　　6手掌向下暫停呼吸，然後雙手像是擊向對手腹部一般地向前伸出，順勢吐氣，手勢不變，接著回覆到4的姿勢。

　　這個動作是將兩部分合而為一。換言之，可以將1~3，4~6隔開而分段練習。

　　在極真空手道的練習和實戰中，都可配合相應息吹的呼吸方法，才是達到最好的強化效果。